Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Не пропустите
- Амерички тренери воде курсеве енглеског за индијске просветне раднике
- ИПЛ 2021: Радио је на мом ударању након што сам превиђен на аукцији 2018. године, каже Харсхал Пател
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
- Гуди Падва 2021: Мадхури Дикит подсећа да је са породицом прославила повољан фестивал
- Резервације Махиндра Тхар-а прелазе 50.000 миља за само шест месеци
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Банана је једна од најчешће доступних намирница на тржишту. Иако има репутацију воћа које није погодно за исхрану, може послужити као одлична ужина за вежбање.
Ово воће је складиште неопходних витамина, минерала и нерастворљивог резистентног скроба који помажу у снижавању гликемијског индекса, побољшавају процес варења и покрећу процес сагоревања масти. Да, добро сте чули!
Банане заиста могу помоћи у промоцији губитка килограма. Дакле, данас ћемо разговарати о најбољем времену за јести банану за мршављење. Узимање банана током јутарњих сати, уз неко друго воће или овсену кашу, или пожељно за доручак, може вам помоћи у сагоревању ускладиштене масти.
То је изврсна грицкалица пред теретану са пуно доброте. Банане су здрава и хранљива храна која чини део програма мршављења, али ниједна одређена храна сама не може разградити масноће.
Стога, ако желите да се решите тврдоглаве масноће на стомаку, важно је да се подвргнете програмима сагоревања калорија. Видљиво је да у просеку дневно 10-15% калоријског дефицита може довести до потенцијалног губитка килограма.
Зашто бисте требали конзумирати банану?
Банана је богат извор калијума, угљених хидрата, витамина, влакана, минерала и енергије. Често се назива богатом грицкалицом коју конзумирају људи свих старосних група.
Видљиво је да 100 г банане може да обезбеди телу скоро 90 калорија. Банане су здрави угљени хидрати који могу учинити да се човек осећа активно и индукује више енергије. Због велике количине калијума помаже у снижавању нивоа крвног притиска.
Поред тога, садржај влакана у банани контролише ниво вашег апетита и спречава вас да грицкате нездраву храну која може довести до дебљања.
Поред тога, банане су богат извор витамина Б6. Студије откривају да се банане могу борити против депресије због присуства триптофана. Овај минерал богат гвожђем такође је искоренио проблем затвора и погодује људима који пате од анемије, како је приметила студија.
Воће садржи природни шећер који индукује довољну количину енергије за напорне тренинге. То је гориво које наше тело захтева пре извођења вежбе.
Када треба јести банане?
Ово енергетско воће једна је од омиљених намирница свих старосних група. Ако га једете рано ујутро, посебно са неком другом воћном / овсеном кашом, људи који размишљају о сеанси за мршављење могу учинити чуда.
Његове предности ћете схватити кад га почнете свакодневно конзумирати. Можете га конзумирати сировог или правити разна јела и десерте који топе уста.
Поред тога, с обзиром на његове здравствене предности, не само воће већ и кора такође вам могу донијети добро здравље коже. За ово морате трљати унутрашњи део коре сваке вечери и оставити га. По буђењу можете видети природни сјај на кожи заједно са уклањањем бубуљица.
Уз разне нутритивне предности, банане сигурно могу побољшати ваше здравље и изглед. Тешко је воће и ако се конзумира у одговарајућој количини може изазвати губитак килограма.
Оброк од банане
На тржишту постоји 500 различитих сорти банана. Зелене банане су шкробне, док зреле зреле садрже одговарајућу количину природног шећера који може да индукује енергију. Поред тога, витамини и минерали, банане су такође богат извор антиоксиданата попут катехина и допамина, који могу имати користи од физичке спремности тела.
Као што је раније речено, најбоље га је конзумирати ујутру, јер ће вам пружити осећај ситости и смањити апетит. Велика количина влакана у банани даље помаже у њеном претварању у енергију која помаже у правилном функционисању тела током целог дана.
За доручак можете узети зрелу банану сирову или је спојити са другим хранљивим прехрамбеним производима. За доручак можете припремити цео оброк са посудом млека, кукурузних пахуљица и исеченом бананом.
Можете чак и да додате кришке банане у своју овсену кашу што може додатно побољшати њен укус. У јутарњим сатима можете поједноставити исхрану конзумирањем зоби уз чашу млека, неколико намочених бадема, једне зреле банане и куваног јаја. Ова комплетна опција доручка ће вас дуже сити.
Осим овога, можете попити млечни напитак од банане или уз јогурт. Можете да направите и укусне палачинке од банане и украсите их медом за вечерњу или јутарњу грицкалицу.
Осим тога, ако сте љубитељ воћа, тада можете пробати воћну салату као здрави поподневни оброк како бисте утажили апетит. За десерте можете направити пудинг од банане или крему од банане и послужити га. Чак ће и деца волети јело и имаће га.
Стога је свакодневно конзумирање банана одличан начин да започнете процес сагоревања масти и добијете жељени облик тела.
Поделите овај чланак!
Ако вам се свидело читати овај чланак, не заборавите да га поделите.
