7 начина да природно смањите пискање

Најбоља Имена За Децу

Под:

Датум Рођења:

Пошаљи

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту

Јуст Ин

• Пре 6 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
• 
• Пре 7 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
• Пре 9 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
• Пре 12 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Не пропустите

• Спорт Медведев излази из Мастер Царло Мастерса након позитивног теста на коронавирус
• Вести Висхну Висхал и Јвала Гутта за везивање чвора 22. априла: Проверите детаље овде
• Аутомобили У Индији покренут електрични скутер брзе комерцијалне испоруке Кабира Мобилити Хермес 75
• Филмови Угади 2021: Махесх Бабу, Рам Цхаран, Јр НТР, Дарсхан и друге јужне звезде упућују жеље својим навијачима
• Финансије Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
• Технологија АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
• образовање Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
• Путовање 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу

Хрипање се јавља када дође до упале и сужења дисајних путева. Најчешћи узроци су астма и хронична опструктивна плућна болест (ХОБП), што узрокује сужавање и грчеве у малим дисајним путевима плућа ^[1] .

Остали чести узроци пискања су инфекција, алергијска реакција или физичка запрека у дисајним путевима. Симптоми пискања укључују звиждук док издишете, отежано дисање и убрзано дисање.

Консултација са лекаром ће вам помоћи у тренутном лечењу пискања. Осим тога, можете испробати неколико начина да природно смањите звиждање.

1. Дубоко дисање

Извођење вежби за дубоко дисање добар је начин за управљање дахом. Студија је открила да одређене позе јоге за дубоко дисање могу помоћи код потешкоћа са дисањем повезаних са бронхијалном астмом, укључујући пискање ^[два] .

• Лезите и ставите руке на стомак.
• Удахните дубоко и задржите дах неколико секунди.
• Дишите полако на уста.
• Понављајте ову вежбу 5 до 10 минута неколико пута дневно.

2. Удисање паром

Удисање паре може бити врло ефикасно за чишћење синуса и отварање дисајних путева, олакшавајући вам дисање ^[3] .

• Узмите посуду с врућом водом и додајте неколико капи есенцијалног уља пеперминта или еукалиптуса.
• Поставите лице преко посуде, а пешкир покрива главу и чинију тако да пара не излази.
• Удахните дубоко удишући пару.

3. Ђумбир

Ђумбир поседује антиинфламаторна и антиоксидативна својства која могу помоћи у смањењу даха изазваног респираторном инфекцијом. Студија објављена у часопису Етхнопхармацологи показала је да ђумбир може бити ефикасан у борби против РСВ вируса, честог узрочника респираторних инфекција ^[4] .

• Или жвакајте & фрац12 ђумбир или пијте чај од ђумбира.

4. Дисање са уснама

Дисање са уснама је вежба дисања која доноси олакшање због кратког даха. Смањује тежину даха успоравањем темпа дисања особе ^[5] .

• Сједните усправно с опуштеним раменима.
• Притисните усне заједно и задржите мали размак између усана.
• Удахните кроз нос неколико секунди и лагано издахните из празнине до броја до четири.
• Понављајте ову вежбу 10 минута.

5. Топла пића

Топла пића могу олакшати дисајне путеве и елиминисати загушења. Студија је показала да кофеин који се налази у чају и кафи може отворити дисајне путеве у плућима ^[6] .

• Пијте кафу, биљни чај или топлу воду два до три пута дневно.

6. Свеже воће и поврће

Воће и поврће богато витамином Ц има заштитни ефекат на респираторни систем, према студији објављеној у часопису Нутриентс ^[7] . Конзумирање хране богате витамином Ц као што су спанаћ броколи, парадајз, паприка итд, помоћи ће побољшању пискања.

7. Овлаживачи

Коришћење овлаживача ваздуха у спаваћој соби може помоћи у попуштању загушења у дисајним путевима и смањењу озбиљности пискања. Можете додати уље менте у воду у овлаживачу како бисте смањили пискање.

• Промене животног стила ради побољшања пискања
• Престаните пушити и избегавајте пасивни дим
• Вежбајте
• Избегавајте вежбе у хладним и сувим условима
• Избегавајте алергене и загађиваче

1. [1]Холм, М., Торен, К., & Андерссон, Е. (2015). Инциденција новоизабраних хрипава: проспективна студија у великој популацији средњих година.БМЦ плућни лек, 15, 163.
2. [два]Сакена, Т., и Сакена, М. (2009). Ефекат различитих вежби дисања (пранајаме) код пацијената са бронхијалном астмом благе до умерене тежине. Међународни часопис о јоги, 2 (1), 22–25.
3. [3]Вора, С. У., Карнад, П. Д., Ксхирсагар, Н. А., & Камат, С. Р. (1993). Ефекат удисања паром на мукоцилијарну активност код пацијената са хроничном плућном болешћу. Индијски часопис за болести грудног коша и сродне науке, 35 (1), 31-34.
4. [4]Сан Цханг, Ј., Ванг, К. Ц., Иех, Ц. Ф., Схиех, Д. Е., & Цхианг, Л. Ц. (2013). Свежи ђумбир (Зингибер оффицинале) има антивирусно деловање против хуманог респираторног синцицијског вируса у ћелијским линијама хуманих дисајних путева. Етнографски часопис, 145 (1), 146-151.
5. [5]Сакхаеи, С., Садагхеиани, Х. Е., Зиналпоор, С., Маркани, А. К., & Мотаарефи, Х. (2018). Утицај маневра дисања напућених усана на параметре срца, респираторног система и оксигенације код пацијената са ХОБП. Отворени приступ Македонском часопису за медицинске науке, 6 (10), 1851–1856.
6. [6]Бара, А., и Барлеи, Е. (2001). Кофеин за астму. Кокранова база систематских прегледа, (4).
7. [7]Бертхон, Б. С., & Воод, Л. Г. (2015). Прехрана и здравље респираторних органа - преглед карактеристика. Нутриентс, 7 (3), 1618–1643.

Ваш Хороскоп За Сутра

Знати

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту