Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- Анирбан Лахири уверен испред РБЦ Херитаге
- Несташица није проблем: Министарство здравља оштро критикује државе због лошег управљања ЦОВИД вакцинама
- Списак свих ваучера за податке почетног нивоа компаније Релианце Јио, Аиртел, Ви и БСНЛ
- Вира Сатхидар Ака Нараиан Камбле са суда пропала због ЦОВИД-19
- У Индији покренут електрични скутер брзе комерцијалне испоруке Кабира Мобилити Хермес 75
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Јога је савршена метода за одржавање равнотеже између ума, тела и духа. Нуди бројне здравствене бенефиције које ће вам помоћи у идеалном животу. Поред побољшања флексибилности, јога може учинити и много више да бисте били здрави и здрави. Постоји много асана дизајнираних за одређене здравствене бенефиције. Поза мачке у јоги или на други начин названа марјиарасана једна је од њих. Разматрајући све асане, поза мачке у јоги је најпопуларнија јер је врло лако научити. Још један важан фактор који мачку чини толико познатом у пози да је то могуће учинити без много контраиндикација.
Ево упутстава за позирање мачке у јоги или марјиарасани. Седите у положај вајрасане и ставите руке на под тако да дланови и лакти додирују земљу. Такође, лактовима треба да додирују колена. Сада дођите у положај стола. Гледајте право у предњем смеру и удахните. Сада, погледајте према горе нагињањем главе нагоре. Покушајте да потиснете стомак и пупак надоле и подигните задњицу. Задржите се у овом положају 30 секунди и у потпуности удахните и издахните. Ево неколико важних предности мачјих поза.
ЗНАТЕ ЛИ КОРИСТИ ПОВЕР ИОГА?
Опушта се назад: Поза мачке у јоги врло је ефикасна у опуштању леђа и кичме. Такође делује на ваш врат и рамена омогућавајући мишићима да се опусте и истегну. То га чини савршеним избором за оне који имају болове у леђима, врату или раменима. Али, недавне повреде и хронични болови у леђима контраиндикативни су фактори за извођење позе мачке.
Јача стомак: Поза мачке помоћи ће у стезању трбушних мишића када удишете и издишете, гурајући стомак и морнарицу надоле. Једна од главних здравствених предности мачјих поза је способност стимулисања дигестивног тракта и кичмене течности. Ово ће вам помоћи да смањите стомак и учините га равним и снажним.
Побољшава циркулацију: Ако тражите јога поза за побољшање циркулације крви, поза мачака може бити најбољи избор за вас. Предности мачјих поза укључују добру циркулацију крви. Ово ће вам помоћи у бољем транспорту кисеоника и хранљивих састојака, чинећи вас активним и енергичним. Ако искусите умор и малаксалост, вежбајте позу мачака.
Стимулише пробавни систем: Поза мачке једна је од препоручених јога асана за пробавне сметње. Ово ће помоћи излечити затвор и неправилно пражњење црева. Благодати мачјих поза за побољшање варења углавном се искушавају због његовог ефекта масаже на трбушне органе, укључујући стомак и црева.
Повећава капацитет плућа: Постоје многе јога асане које дају значај у побољшању плућног капацитета. Поза мачака је такође једна од њих. Дубоко удисање и издисање које је укључено у поступак помаже у побољшању плућног капацитета и тиме резултира напредном функцијом плућа.
Јача зглоб и колена: Будући да је асана дизајнирана тако да морате да придајете значај зглобовима и коленима, здравствене предности мачјих поза проширују се и на ваше удове. Ово ће помоћи у ублажавању болова у зглобу и коленима. Такође помаже у јачању колена онима који пате од болова у колену.
