Здраво, хормоналне промене расположења
ВецторБирд/Гетти ИмагесЛично, никада нисам добио разговор о птицама и пчелама и менопаузи од мудрог старца, као ни било ко од мојих пријатеља. Менопауза и перименопауза долазе у живот сваке жене, али сам била ухваћена несвесном, захваљујући оскудној медицинској обуци, научним студијама и дискурсу жене-жене о свему томе. Ова природна животна фаза, повезана са опадањем нивоа хормона и која кулминира крајем менструације, традиционално је била мало игнорисана - морали сте да питате маму или тетку о томе. Чак и тада, већина информација није била сасвим тачна, непотпуна или, у најбољем случају, крајње индивидуализована (степен симптома менопаузе – ако их има – које једна жена доживљава може бити радикално другачији од следеће жене).
У ову мијазму долази Мари Цлаире Хавер , МД, акушер/гинеколог са седиштем у Тексасу, специјализован за менопаузу, који има легије пратилаца на друштвеним медијима (2,1 милион на ТикТок и 1,1 милион даље инстаграм ), где дели директне постове богате информацијама и научне студије. Моји пријатељи у нашим 40-им и 50-им годинама висе на њеним објавама, упоређујући белешке о симптомима (сакупите их све!), укључујући, али не ограничавајући се на, нередовне менструације, лош сан, инконтиненцију, повећање телесне тежине и флуктуације расположења. До доласка др Хавера Нова књига о менопаузи дебитује у пролеће 2024., читам доле наведених пет чињеница о менопаузи које сам научио од ТикТокса које морате да погледате др. Хавера—и позивам вас да урадите исто.
ПОВЕЗАН
10 необичних и мање познатих симптома менопаузе о којима би свака жена требала знати
1. Негативан културни пртљаг око менопаузе је укоријењен
Према др Хаверу, тек 1820. године француски лекар је сковао термин „менопауза“. Још 1890. године, пијавице су коришћене за лечење болова у стомаку изазваних менопаузом, а прва медицинска студија жена у менопаузи није спроведена све до 1980. Иако третирање здравља жена као накнадне мисли није ништа ново, ова посебна елиминација здравља жена средњих година забринутост је посебно изражена и довела је до тога да генерације жена достижу средњу животну доб без појма зашто би могле, рецимо, доживети депресију, недостатак либида, дебљање у стомаку и низ других симптома из ведра неба. Др Хавер каже да је мање од трећине свих медицинских штићеника обучено о здравственим и здравственим питањима везаним за менопаузу, тако да постоји много лично заступање жене треба да раде за себе.
2. Дијагноза перименопаузе? Компликовано је
За разлику од пуне менопаузе, када се менструација потпуно заврши, не постоји једноставан начин да се утврди да сте у перименопаузи. Перименопауза је период од седам до 10 година пре него што потпуни престанак менструације – почевши већ од 35 – који је обележен дивљим флуктуацијама нивоа хормона; на пример, ваш ниво естрогена може изгледати добро једног јутра када се узме крв, али нагло опада следећег дана. Специјализовани лекар ће знати како да усклади пријављене симптоме пацијента са могућим хормонским узроцима и да их одатле реши.
3. Промене у исхрани су кључне за здравље током перименопаузе и менопаузе
Да, ово није као узимање Тиленола за главобољу. Скуп надоградњи у исхрани, као и минерала и витамина суплементи , су најефикаснији начин за сузбијање непријатних физичких, когнитивних и емоционалних ефеката перименопаузе и менопаузе. „Упала је основни узрок многих ствари које почињу да нас муче“, каже др Хавер, „а антиинфламаторна исхрана је најбољи начин за борбу против ње.“ То значи пуно зеленог лиснатог поврћа, орашастих плодова попут бадема и ораха и масних риба као што су лосос, скуша, туњевина и сардине.
4. Повећање телесне тежине у средњим годинама је стварно и хормонално (није да сте лењи)
У њеној приватној пракси, пацијенти докторке Хавер су изјавили да без обзира на то како су бројали калорије и вежбали, нагомилавали су килограме у средњем делу. Савет др Хавера је балзам за све жене које су фрустриране својим фитнес рутинама: уместо да бројите калорије, пратите магнезијум, омега-3 масне киселине, влакна и витамин Д, који ће, када се доведу до 100 одсто препоручених нивоа, довести до де-инфламација и метаболичко здравље које ће резултирати губитком тежине.
5. ХРТ — терапија замене хормона — има лошу репутацију као „неприродну“
Неуморно залагање др Хавера за индивидуалне изборе жена у вези са њиховом здравственом заштитом је информативно и инспиративно. Доктор описује како је широко објављен извештај Иницијативе за здравље жена из 2002. о ризицима терапије замене хормона ( написао је један истражитељ да је то довело до „дезинформација и хистерије“) засјенило је нијансиранији приступ ХРТ-у данас. Док је менопауза заиста природна појава, наглашава др. Хавер, може се применити читав низ интервенција, укључујући бихејвиоралне, нутритивне и, ако је потребно, хормонске промене како би се радикално побољшао живот жене.
ПОВЕЗАН
Ово језгро је на Фиииреу! 15 вежби стојећег трбушњака које су одобрили тренери и ТикТок
