20 КУЋНИХ ЛЕКОВА ЗА ЛЕЧЕЊЕ СЛАБОСТИ ЖИВАЦА - ПАМПЕРЕДПЕОПЛЕНИ.ЦОМ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Спа Веллнесс ои-Схиванги Карн Би Схиванги Карн 21. јула 2020|. | Ревиевед би Ариа Крисхнан

Нервни систем се састоји од колекције нерава и ћелија званих неурони. Код људи је подељен на централни нервни систем (мозак и кичмена мождина) и периферни нервни систем (сви нерви изван мозга и кичмене мождине). Слабост нерва је главно питање које људи често игноришу.

Како се нервни систем дистрибуира у целом телу, било каква повреда, стрес или траума на деловима тела могу довести до слабљења живаца. Остали узроци укључују дегенеративне живце, нездраву исхрану, лекове, инфекције, генетику и недостатак хранљивих састојака.

Кућни лекови или природне методе лечења ефикасни су у лечењу слабости нерва. Они негују живце најприродније са минималним или никаквим нежељеним ефектима. Ови лекови се такође користе од давнина када медицинска наука није напредовала. Погледајте ове кућне лекове за лечење нервне слабости. Запамтите, увек је добро консултовати медицинског стручњака ако се суочите са било којим нервним проблемима.

1. Омега-3 масне киселине

Централни нервни систем (ЦНС) састоји се од дугих ланаца омега-3 и омега-6 масних киселина. Студија каже да је омега-3 витална компонента за визуелни и неурални развој. У великој мери помаже у превенцији неуролошких, психијатријских и неуродегенеративних болести. Омега-3 такође може имати неуропротективни потенцијал против акутних неуролошких повреда. [1]

Шта да радим: Једите храну попут лососа, сардина, семена лана, ораха и цхиа семенки, јер су природно богате омега-3 масним киселинама.

2. Сунчева светлост

Сунчева светлост (рано јутро) помаже у јачању витамина Д у телу. Постоји око 200 гена који се регулишу због овог витамина сунчеве светлости. Витамин Д такође помаже у метаболизму калцијума и правилном функционисању неуромускуларног система. [два] Редовно добијање сунчеве светлости може помоћи у развоју можданих ћелија и штити живце. Такође игра важну улогу у неуротрансмисији. [3]

Шта да радим: Држите се на раној јутарњој сунчевој светлости најмање 15-20 минута дневно. Избегавајте поподневну сунчеву светлост јер могу проузроковати проблеме са кожом.

3. Редовна вежба

Поремећаји ЦНС-а могу довести до стања попут депресије и деменције. Студија каже да вежбање показује позитивне ефекте на неколико можданих функција као што су циркадијски ритам, одговор на стрес и когнитивне функције. Такође може бити обећавајуће у опоравку од неуролошких и психијатријских поремећаја. [4]

Шта да радим: Вежбајте свакодневно. Чак и трчање или ходање пола сата ће учинити посао за побољшање нервне слабости.

4. морски плодови

Морски плодови су препуни витамина, минерала, омега-3 масних киселина, протеина и аминокиселина. Ове основне хранљиве материје могу помоћи у развоју нервног система и мозга. Морски плодови укључују масну рибу попут скуше и харинге, немасну рибу попут вахње и бакалара, заједно са раковима, јастогом и шкампима. [5]

Шта да радим: Конзумирајте поменуте морске плодове. Такође можете да конзумирате њихове деривате као што је рибље уље.

5. Здраво семе

Семе попут цхиа семена, ланеног семена и семена бундеве садржи фенолна једињења, антиоксиданте, протеине, витамине и минерале. Помажу у спречавању оксидативног оштећења, ћелијске смрти и упале мозга и обогаћују његове ћелије основним хранљивим састојцима. [6]

Шта да радим: Додајте горе поменута семена у своје омиљене кари, поврће или супе како бисте искористили њихове предности. Избегавајте његову превелику потрошњу.

6. Шетајући бос

Студија каже да контакт људског тела са земљином површином изазива невероватне ефекте на здравље и физиологију, посебно оне који се односе на имунолошки одговор, смањење упале, превенцију аутоимуних болести и зарастање рана. Ходање босих ногу може помоћи у смањењу стреса, смиривању ума и тела, побољшању квалитета сна и других телесних функција. [7]

Шта да радим: Шетајте боси по трави, влажној земљи или песку око 30 минута дневно, посебно ујутру.

7. Зелено лиснато поврће

Зелено лиснато поврће штити од когнитивног пропадања и једно је од најбољих лечења код слабости нерва код куће. Студија показује да конзумирање једне порције зеленог лиснатог поврћа дневно помаже успоравању когнитивног пада и неуролошких проблема који се јављају старењем. Препоручује се лиснато зеленило богато витамином К, фолатима, бета-каротеном, флавоноидом и лутеином. [8]

Шта да радим: Уз јело барем једном конзумирајте зелено поврће као што су броколи, боранија, купус, грашак и кељ. Покушајте да избегавате конзервирано или смрзнуто поврће.

8. Тамне чоколаде

Флавоноиди и антиоксиданти у тамној чоколади одлични су за когнитивне перформансе и дегенеративне болести. Тамне чоколаде имају моћно деловање на јачање когниције и неуропротективу. Има благи стимулативни ефекат на ЦНС, а такође помаже у снабдевању неурона глукозом и кисеоником. [9] Магнезијум у тамној чоколади такође помаже у опуштању нервног система

Шта да радим: Покушајте да једете тамну чоколаду 3-4 пута недељно. За дан се препоручује 30-40 гм. Избегавајте тамне чоколаде које садрже више шећера.

9. Сушено воће

Суво воће као што су бадеми, кајсије и ораси упаковано је у високу концентрацију магнезијума. Овај есенцијални хранљиви састојак игра виталну улогу у нервно-мишићном провођењу и преносу нерва. Магнезијум такође игра заштитну улогу против смрти неуронских ћелија и може спречити и лечити више неуролошких болести. [10]

Шта да радим: Дневно конзумирајте умерену количину сушеног воћа (око 20 г).

10. Вежбе дубоког дисања

Вежбе дубоког дисања (ДБЕ) помажу у обуци и ума и тела. Студије кажу да ДБЕ побољшава функционалност аутономног нервног система који контролише и регулише телесне функције као што су дисање, рад срца, мокрење и сексуално узбуђење. [Једанаест]

Шта да радим: Изводите ДБЕ сваког јутра. Избегавајте да их радите одмах након оброка.

11. Јога, медитација и аеробик

Јога (кундалини јога и дханурасана), медитација и аеробик сматрају се једним од најбољих природних лекова за лечење нервне слабости. Јога побољшава функционалност периферног нервног система, медитација помаже у очувању телесне енергије активирањем парасимпатичког нервног система, а аеробик помаже у побољшању поремећаја ЦНС-а као што су АДХД и хронична депресија.

Шта да радим: Свакодневно изводите јогу, медитацију или аеробик.

12. Бобице

Бобице попут боровница и јагода богате су флавоноидима, антиоксидантима и антиинфламаторним једињењима. Ова есенцијална једињења показују позитиван ефекат на болести повезане са мозгом и промовишу неуронску сигнализацију [12]

Шта да радим: Укључите бобице у своју исхрану додавањем у воћне салате, смоотхиеје или палачинке.

13. Чајеви

Чајеви попут чаја од камилице и зеленог чаја богати су терпеноидима и флавоноидима. Чај од камилице се широко користи као благи седатив за смирење живаца и смањење депресије и анксиозности. [13] С друге стране, фитокемикалије у зеленом чају стимулишу ЦНС и доприносе добром здрављу. [14]

Шта треба учинити: Конзумирајте камилицу или зелени чај најмање два пута дневно. Чај од пасифлоре и лаванде такође се сматра корисним.

14. Ароматерапија

Ароматерапија помаже у активирању парасимпатичког нервног система који регулише срце, варење, мокрење, сексуално узбуђење и још много тога. Есенцијална уља попут лаванде, бергамота и камилице која се користе за ароматерапију не само да смирују стрес и анксиозност, већ активирају нервни систем који помаже у регулацији различитих телесних функција. [петнаест] Ово показује да ароматерапија може бити један од најбољих кућних лекова за лечење нервне слабости.

Шта да радим: Изводите ароматерапију есенцијалним уљима најмање 30 минута једном или два пута дневно. Такође, идите на опуштајућу масажу која користи есенцијална уља.

15. Терапија водом

Водена терапија, терапија у базену или хидротерапија старе су колико и човечанство. Широко се користи у натуропатским третманима за унапређење здравља. Студија каже да потапање водом (избацивањем) узрокује психолошке и физиолошке реакције и помаже у одржавању нормалног електричног импулса у телу. Терапија водом такође помаже у смањењу локалних едема и грчева мишића. [16]

Шта да радим: Док се купате, пребацујте се између хладне и топле воде. Прво купање хладном водом, а затим топлом водом. Затим завршите купатило хладном водом.

16. Витамин Б12

Витамин Б12 је неопходан за ЦНС у свим узрастима. Студија открива да је недостатак овог есенцијалног витамина повезан са лошијим сензорним и моторичким оштећењима. [17] Друга студија показује да витамин Б12 може да помогне у спречавању поремећаја ЦНС-а као што су деменција, поремећаји расположења и Алцхајмерова болест. [18]

Шта да радим: Конзумирајте храну богату витамином Б12, попут живине, меса, јаја, рибе и обогаћених житарица.

17. кантарион

Кантарион је жути цвет који се углавном користи као антидепресив. Депресија је озбиљна ментална болест праћена другим поремећајима попут несанице, лоше концентрације, губитка апетита, губитка интереса и анксиозности. Кантарион је есенцијална биљка која може помоћи у лечењу горе наведених проблема и других везаних за неуротрансмитере. [19]

Шта да радим: Припремите чај од кантариона тако што ћете суву биљку или њен цвет прокувати у води. Пијте га најмање два пута дневно. Избегавајте његову превелику потрошњу.

18. Млечни производи

Епилепсија је поремећај нервног система који се карактерише нападима. Студија показује да млечни производи са нижом масноћом смањују праг напада. Пептиди у млеку повећавају метаболизам мозга и играју важну улогу у контроли епилепсије. Опрез, кравље млеко може изазвати упале неурона код неких људи који су алергични на казеин млечних протеина. [двадесет]

Шта да радим: Пијте не више од 2-3 шоље млека дневно. Избегавајте ако сте алергични на њега.

19. Једите храну која вам умирује трбух

Здравље дигестивног система повезано је са ЦНС-ом и ентеричним нервним системом. Симбиотски цревни микроорганизам (нешкодљиве бактерије црева) игра важну улогу у варењу и свако њихово узнемиривање може проузроковати болести ЦНС-а попут Алцхајмерове болести, мултипле склерозе и Паркинсонове болести. Поремећај живаца може директно утицати на црева. Због тога конзумирајте храну која умирује стомак и помаже у одржавању цревне флоре. [двадесет један]

Шта да радим: Једите храну као што су јогурт, воће и поврће богато влакнима, маслиново уље и бадеми.

20. Одмарајте се и добро спавајте

Лош квалитет сна утиче и на ЦНС и на периферни нервни систем. Недостатак сна повећава реактивност амигдале и узрокује смањене емоционалне стимулусе, проблеме са памћењем, депресију и стрес. [22] Због тога се правилан сан сматра једним од најбољих кућних лекова против нервних болова.

Шта да радим: Спавајте најмање 7-9 сати дневно. Одржавајте време спавања.

Уобичајена честа питања

1. Како могу природним путем да поправим нервни систем?

Постоји неколико природних начина за поправак нервног система. Укључују узимање сунца рано ујутро, ходање босих ногу, вежбање, јога и једење хране богате витамином Б12, фолном киселином, антиоксидантима и полифенолима.

2. Шта је нервна слабост?

Слабост нерва је стање у којем се нерви оштећују. Како су нерви распоређени по целом телу за размену сигнала између мозга и делова тела и обрнуто, свако оштећење нерва може проузроковати непријатне симптоме услед слабог слања сигнала.

Ариа КрисхнанУргентна медицинаМББС Знате више