20 НАМИРНИЦА КОЈЕ БИСТЕ ТРЕБАЛИ ДА ИМАТЕ НА ПРАЗНОМ ЖЕЛУЦУ ДА БИСТЕ СМРШАЛИ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 7 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 9 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 12 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Дијетални фитнес Диет Фитнесс ои-Луна Деван Би Луна Деван дана 5. децембра 2017. год

Губитак килограма и та савршена фигура је нешто чему свака жена тежи. Па, нећете веровати да ових дана и мушкарци постају заиста свесни здравља и труде се да смршају.

Губитак килограма може бити досадан задатак. Али ако га пратите на исправан начин, губљење килограма постаје прилично лако.

У процесу мршављења, осим подузимања напорних вежби, мало људи иде до те мере да чак прескаче своје главне оброке и гладује.

Ово је једна од главних грешака која никада неће помоћи губитку килограма. Напротив, прескакање оброка ће довести до даљег дебљања.

Поред вежби, правилна храна и у право време је веома важно ако желите да смршате.

С друге стране, ако се трудите да смршате, онда морате да смањите храну која садржи пуно масти, храну која је препуна калорија и вишка угљених хидрата. Све ово може имати негативан ефекат и довести до дебљања.

Стога је прави избор хране коју конзумирате веома битан ако озбиљно тражите губитак килограма.

Овде је наведено неколико најбољих намирница које помажу човеку да смрша. Погледај.

1. Лимунска вода:

Лимун има мало калорија и других основних хранљивих састојака који помажу у губитку килограма. Све што треба да урадите је исцедити пола лимуновог сока у чаши топле воде и пити ову прву ствар ујутру на празан стомак.

2. Овсена каша:

Богата влакнима, неопходним витаминима и минералима, овсена каша помаже човеку да смрша. Помешајте око 3-4 кашике овсене каше у води и добро је блендајте. Пијте ово ујутру на празан стомак. Ово вам помаже да дуго будете сити.

3. Алое Вера са лимуном:

Алое вера је позната по својим антиоксидативним својствима која помажу у јачању метаболизма и уклањању токсина из тела. Узмите један лист свеже алое вере нормалне величине, ољуштите спољни покривач и извадите гел. Добро га самељите са мало воде. Додајте кашику лимуна, добро га измешајте и попијте ујутру.

4. Сок од поврћа:

Поврће је богато влакнима и другим неопходним витаминима и минералима. Сок од шаргарепе, свеже припремљен мешањем шаргарепе и мало воде, заједно са стабљиком коријандера помаже у ефикасном сагоревању телесне масти. Сок од краставца и целера када се конзумира на празан стомак помаже у губитку килограма.

5. Сок од пшеничне траве:

Пшенична трава богата је садржајем влакана, без калорија и масти, па помаже у губитку килограма. Узмите неколико стабљика пшеничне траве, блендајте је заједно са пола чаше воде, процедите, додајте неколико капи лимуна и пијте ово на празан стомак ако желите да смршате.

6. Јабуково сирће и сода бикарбона:

Јабуково сирће и сода бикарбона је савршена комбинација за мршављење. Они су алкалне и киселе природе, а богати су витаминима А и Б, есенцијалним масним киселинама и минералима попут калцијума, магнезијума, фосфора, калијума и гвожђа. Узмите око 2 кашичице јабуковог сирћета, кашичицу соде бикарбоне и помешајте га са шољом воде и пијте на празан стомак.

7. Цимет вода:

Цимет је познат по својим антиоксидативним и противупалним својствима. Узмите пола кашичице цимета у праху, додајте га у шољу вреле воде и добро промешајте. Пијте ово ујутру на празан стомак.

8. Салата (алтернативна доручку):

Богате влакнима и основним витаминима и минералима, салате су мало калорија и масти. Конзумирање салата ујутро као замена за доручак један је од најбољих начина за смањивање телесне масти и мршављење.

9. Хељда:

Хељда је једна од најбољих намирница која помаже човеку да смрша. Богата садржајем влакана, протеинима и другим есенцијалним минералима и аминокиселинама, конзумирање хељде помаже човеку да смрша. Можете узети малу посуду хељде, намочити је врућом водом преко ноћи и умешати у смоотхие. Узмите ово ујутру на празан стомак.

10. Каша од кукурузног брашна:

Кукурузно брашно садржи сложене угљене хидрате који помажу у одржавању ситости током дужег временског периода. Кукурузно брашно је без глутена и богато је витаминима и неопходним минералима. Јединствена посуда са кашом од кукурузне крупице ујутро помаже избегавању безвезних грицкалица и тиме помаже у губитку килограма.

11. Бадеми:

Богат омега-3 мастима и неопходним витаминима и минералима, бадеми су један од најбољих орашастих плодова. Угриз шаке бадема најбоља је опција за грицкалице ако сте на потезу за мршављење.

12. Пшеничне клице:

Пшеничне клице су познате по богатом садржају влакана. Садржи све неопходне витамине и минерале. Узмите 1-2 кашичице пшеничних клица и додајте их житарицама и узмите их ујутру. Ово помаже у ефикасном губитку килограма.

13. Јаја:

Јаја су мало калорија и масти. Бјелањак садржи добре протеине који помажу у повећању метаболизма у телу и помажу у сагоревању више калорија. Конзумација 1-2 кувана јаја ујутру помаже у губитку килограма.

14. Лубеница:

Лубеница садржи добру количину воде и влакана. Има мало калорија и масти. Конзумирање лубенице ујутру помаже вам да будете сити током дужег временског периода, а самим тим помаже и губитку килограма.

15. Боровнице:

Боровнице су нискокалорична храна. Конзумирање боровница као воћа или смутија ујутро на празан стомак помаже човеку да смрша. Богата влакнима и другим есенцијалним хранљивим састојцима, боровница помаже у јачању метаболизма и борби против тврдоглавих телесних масти.

16. Хлеб од целог зрна:

Хлеб се генерално сматра лошим за ваше здравље. Међутим, одабир праве врсте хлеба помаже у губитку килограма. Цјеловите житарице богате су садржајем влакана и мало калорија. Конзумирање хлеба од целог зрна ујутру помаже човеку да смрша.

17. Ораси попут ораха и макадамије:

Орашасти плодови попут ораха и макадамије садрже здраве масти, богате су витаминима и неопходним минералима. Конзумација шаке ових орашастих плодова помаже човеку да дуго остане сит, спречавајући особу да касније током дана конзумира пуно нездраве хране.

18. Мед:

Мед је познат по богатим антиоксидативним својствима и неопходним витаминима и минералима. Додајте једну кашичицу меда у чашу топле воде, додајте неколико капи лимуновог сока и пијте га ујутру на празан стомак. Ово помаже у сагоревању масти ускладиштених у телу и помаже у губитку килограма.

19. Папаја:

Папаја је позната по својим диуретичким и антиоксидативним својствима. Папаја садржи добру количину влакана, основних витамина и минерала који помажу у губитку килограма и боре се против целулита.

20. Зелени чај:

Зелени чај је добро познат по својим антиоксидативним својствима. Катехини су једно од најпознатијих антиоксидативних једињења која се налазе у зеленом чају и помажу у јачању метаболизма и сагоревању масти. Пије се шоља зеленог чаја ујутру на празан стомак.