20 НАМИРНИЦА КОЈЕ ТРЕБА ЈЕСТИ НА ПРАЗНОМ ЖЕЛУЦУ ДА БИСТЕ СМРШАЛИ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Дијетални фитнес Диет Фитнесс ои-Риа Мајумдар Аутор Риа Мајумдар дана 12. децембра 2017. год

20 намирница које треба јести празног стомака да бисте смршали

Значи желиш да смршаш, а? Али не желите да дуго радите у теретани или да идете на строгу дијету?

Па, ми имамо алтернативу за вас.

У овом чланку смо изложили 20 намирница и пића која вам могу помоћи да смршате ако их имате на празан стомак ујутру, са научним разлогом који стоји иза тога зашто делују. Па, да ли сте спремни да знате које су то суперхране?

Прочитајте на.

# 1 Папаја

Једење папаје на празан стомак може вам помоћи да смршате јер ово дивно и укусно воће садржи моћно лековито једињење звано папаин, познато по сагоревању масти, уклањању слободних радикала и решавању вишка воде из тела.

Осим тога, ово воће је богато растворљивим влакнима и има врло мало калорија, тако да ћете га имати на празан стомак, што ће вам донети додатну корист од брзог пуњења желуца, али без оптерећења вашег дигестивног система.

# 2 Овсена каша

Овсена каша разликује се од овсене каше по томе што се прва прави мешањем овсене каше у омјеру воде 1: 3, уместо да је кључа. То нам даје пиће богато влакнима, које ујутро на празан стомак може да нам помогне да смршамо.

Како? Кроз четири начина.

Прво, висок садржај влакана у овсеној каши брзо нас испуњава у стомаку и штити од неблаговремених осећаја глади и опијања.

Друго, влакна одвлаче масноће залепљене на слузници црева, што побољшава нашу пробаву.

Три, овсена каша богата је лецитином, сложеним угљеним хидратима који је познат по свом детоксикационом дејству на јетру, што заузврат побољшава нашу варење и спречава накупљање масти.

Четири, природни је диуретик. Односно, уклања вишак воде из нашег тела, што је често узрок наших додатних килограма.

# 3 Алоја Вера са лимуном

Ово моћно пиће за мршављење користи благотворна једињења својих састојака - алое вере и лимуна.

Алое вера је брзорастућа биљка која је позната по гелу у меснатим листовима јер је богата антиоксидантима и има лаксативни ефекат на ваше тело.

С друге стране, лимун је богат витамином Ц и антиоксидантима, а самим тим јача имунитет и побољшава опште здравље.

Због тога, када ујутру на празан стомак пијете сок алое вере са лимуном, то вам може помоћи да изгубите килограме побољшавајући гастроинтестинални тракт и пробавне способности.

Ево једноставног начина на који ово можете припремити код куће: -

Нарежите лист алое вере по дужини и пажљиво извадите гел из њега.
Додајте 1 кашичицу овог гела у једну чашу воде, а затим исцедите сок једног лимуна.
Загрејте ову смешу на средњем пламену, док се гел равномерно не распореди по целом.
Конзумирајте га млаког.

Молим обратите пажњу: Због лаксативних својстава алое вере, можда ћете се осећати као да се покакате након што попијете ову смешу. Дакле, имајте га на располагању најмање сат времена пре него што морате изаћи из куће на посао.

Чаробна биљка: 8 Алое Вере благодати за здравље

# 4 Чинија салате

Здрава посуда са воћем поврћа ујутро је одличан начин да започнете дан јер у себи садржи велику количину растворљивих влакана која брзо пуне стомак, али имају врло мало калорија, тако да на крају не завршите осећати се тешко и непријатно.

Осим тога, воће и поврће је познато по антиоксидантима у себи и разним другим витаминима и минералима.

# 5 сок од поврћа

Сокови од поврћа могу бити укусни, али су изузетно добри за ваше здравље.

Од детоксикације тела до јачања имунитета, савршена су алтернатива обилном доручку рано ујутро.

Ево неколико рецепата од сокова од поврћа који вам могу помоћи да смршате када се конзумирају на празан стомак.

Рецепт сока од ђумбира од краставаца
3 Рецепт сока од шаргарепе - са броколијем и цвеклером, јабуком и ђумбиром, целером и парадајзом.
Рецепт за сок од горке тикве

# 6 Аппле

Максима каже, јабука дневно, држи доктора далеко. И док се ова изрека више усредсређује на запањујуће хранљиве особине јабуке и њену способност да одржава ваше опште здравље, воће је подједнако корисно када желите да смршате.

Зашто? Будући да јабуке углавном садрже воду и нерастворљива влакна, и зато вам брзо пуне стомак без да калоријама доприносе телу.

# 7 Бадеми

Сваки Индијанац зна да је једење намочених бадема без коже добро за мозак. Али да ли сте знали да бадеми могу помоћи и вама да смршате?

Према студији објављеној у Међународном часопису за гојазност, пре више од једне деценије, учесници који су конзумирали више бадема током дана, али су имали једнаку количину калорија као и они на дијети са високим садржајем угљених хидрата, изгубили су око 18% своје телесне тежине у 6 месеци.

У ствари, овај ефекат је био израженији у поређењу са онима на дијети са смањеном масноћом, доказујући тако да све калорије нису једнаке и да вам здраве масти, иако су богате калоријама, дугорочно могу помоћи да останете здравији.

# 8 Сок од пшеничне траве

Пшенична трава је дивна биљка без глутена која је препуна хранљивих састојака, попут гвожђа, магнезијума, омега-3 масних киселина и великог броја витамина и других минерала. Због тога је конзумирање сока од пшеничне траве на празан стомак одличан начин за мршављење јер велика количина хранљивих састојака у њему спречава вас да превремено добијете осећај глади због недостатака.

# 9 Хељда

Хељда, или кутту ка Атта, како је називају у Индији, је нискокалорично зрно алтернатива пшеници и пиринчу за које је познато да спречава преједање и жудњу због ниског садржаја засићених масти.

Због тога, ако волите да уз доручак имате страну угљених хидрата, размислите о томе да свој редовни избор замените хељдом, јер ће вам то временом помоћи да изгубите килограме.

Благодати хељде за здравље

# 10 Цимет вода

Цимет је миметик инсулина. То значи да, попут инсулина, има способност да смањи ниво шећера у крви и регулише залихе масти.

Дакле, ако желите да смршате, почните да пијете чашу воде са циметом сваког дана рано ујутру.

Како припремити ово пиће: -

Додајте ½ кашичице цимета у праху у 1 шољу топле воде и оставите да одстоји 5 минута.
Додајте 1 кашичицу меда и добро мешајте.
Пијте док је топло.

# 11 Јаја

Јаја су омиљени доручак са високим садржајем протеина, јер нас брзо насипају и доказано смањују дневни унос калорија за скоро 400 калорија.

Само се побрините да немате више од 2 жуманца дневно, јер ће то повећати ниво холестерола у крви.

# 12 Каша од кукурузног брашна

Каша од кукурузне пахуљице одлична је храна коју имате на празан стомак када желите да смршате, јер је то здрав житни производ без глутена богат влакнима и минералима који вас могу брзо напунити.

# 13 Боровнице

Боровнице су богате антиоксидантима и минералима, али нискокалоричне. Због тога је држање на празан стомак одличан начин да се брзо напуните без додавања пртљага.

# 14 Лубеница

Лубеница је воће које је углавном направљено од воде и растворљивих влакана. Стога, јести га ујутру на празан стомак еквивалентно је двема високим чашама воде да напуните стомак. Стога је то плод избора у свим дијетама за мршављење.

# 15 интегрални хлеб

Цјеловити хљеб је бољи и од бијелог или од смеђег хљеба, јер се припрема од зрна која садрже мало засићених масти и који су препуни цјеловитих житарица, што додаје пуно влакана у смјесу. Због тога ћете се, кад ово будете јели на празан стомак ујутро, осећати ситост брже и нећете имати потребу да се после препирате.

# 16 Зелени чај

Зелени чај је омиљени напитак који се бира у здравственим круговима због добро проучених ефеката мршављења.

Звучи као добро време да уместо тога замените своју уобичајену шољу Јое-а или Куеен-ове омиљене.

# 17 Вхеатгерм

Вхеатгерм је индустријски отпад настао током производње белог хлеба и користи се за исхрану биљака због велике количине хранљивих састојака у њему.

У ствари, пшенична клица је толико здрава да само две кашике садржи 1,5 г незасићених масти, 2 г влакана, 4 г протеина и широк спектар витамина и минерала.

Осим тога, у себи садржи и фитостерол, који је једињење слично холестеролу и оно које промовише здравље вашег срца.

Због тога је додавање пшеничне калице свакодневној рутини одличан начин за мршављење, јер јача ваше целокупно здравље.

# 18 Нутс

Орашасти плодови су препуни хранљивих састојака и здравих масти. Само не заборавите да их не претјерате, јер су прилично калорично густи и могу радити против ваших циљева мршављења.

Следеће су најбоље ораси за мршављење: -

Мацадемиа ораси
Бразилски ораси
Ораси
Пистације

Конзумирајте по једну шаку ових орашастих плодова сваки дан ујутро да бисте временом видели позитивне резултате.

# 19 Душо

Мед је сложени, полуварени пчелињи производ богат 5 врста шећера. Због тога је једна кашика меда много слађа од вашег редовног белог шећера.

Дакле, ако желите да уберете благодати меда за мршављење, дајте му кашику помешане са једном чашом топле воде сваког дана ујутру на празан стомак.

# 20 Сок од лимуна са водом

Узимање једне чаше воде са свеже исцеђеним лимуновим соком (без соли или шећера) одличан је начин за мршављење када се једе на празан стомак, јер је то најбољи извор витамина Ц. Витамин који одржава интерстицијски лепак између ваших ткива ваше имуне ћелије раде и појачавају ваш метаболизам.

Поделите овај чланак!

Ближи се нова година и људи су спремни да једном заувек смршају у 2018. Дакле, ако је мршављење на врху ваше листе решавања, учините себи услугу и поделите овај чланак са пријатељима. На овај начин сви можете заједно искористити благодати!

Прочитајте следеће: Овако ваша личност може утицати на ваше здравље