12 ЗДРАВСТВЕНИХ БЛАГОДАТИ КИКИРИКИ МАСЛАЦА КОЈИ ЋЕ ВАС ИЗНЕНАДИТИ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Исхрана Прехрана ои-Неха Би Неха дана 16. јануара 2018

12 изненађујућих здравствених благодати кикирики путера!

Кикирики путер је одлична храна која је хранљива и укусна. Овај свестрани намаз није само за школске ручкове, већ се може јести и као међуоброк или као протеински шејк помешан са смоотхиејима.

Овај мекани путер од кикирикија упарен је са готово свим, од воћа до чоколаде. Богат је мононезасићеним мастима и пун хранљивих састојака, због чега путер од кикирикија користи љубитељима мршављења. Путер од кикирикија такође се састоји од високопротеинских и здравих уља која помажу у дијабетесу, па чак и у превенцији Алцхајмерове болести.

Путер од кикирикија може спречити болести срца и ређе ће се чувати као маст. Ако поједете две кашике кикирики путера, добићете 188 калорија, 8 грама протеина, 6 грама угљених хидрата и 16 грама масти.

Ако нисте алергични на кикирики, можете уживати у својој дневној дози тако што ћете га користити као намаз на тосту или сендвичу. Ево 12 здравствених благодати кикирики путера. Погледај.

1. Богати извор протеина

100 грама кикирики путера садржи високу количину протеина која износи око 25-30 грама. Протеини су неопходни вашем телу, јер се оно што једете разграђује на аминокиселине, које се затим користе у свакој ћелији за поправљање и изградњу тела.

2. Смањује ниво холестерола

Садржај масти у кикирики путеру једнак је масти која се налази у маслиновом уљу. Садржи мононезасићене масти које је добро конзумирати без икаквог ризика за срце. Здраве масти у кикирики путеру помажу у смањењу нивоа лошег холестерола и промовишу добар холестерол.

3. Спречава дијабетес типа 2

Конзумација кикирики путера такође може бити корисна у смањењу ризика од дијабетеса. Путер од кикирикија такође садржи незасићене масти за које је доказано да побољшавају осетљивост на инсулин. Истраживања су показала да повећање уноса маслаца од кикирикија смањује ризик од дијабетеса типа 2.

4. Пун витамина

Да ли сте знали да путер од кикирикија садржи много витамина који су добри за ваше тело? Витамин А је користан за побољшање вида, а витамин Ц помаже у јачању имунолошког система и бржем зарастању једноставних чирева. Такође, витамин Е је још један важан микрохранљиви састојак који је телу потребан за растварање сложених масних киселина у артеријама.

5. Антиоксидативна својства

Кикирики путер је пун антиоксиданата због присуства фолата, ниацина, рибофлавина, тиамина и ресвератрола. Ресвератрол је антиоксиданс, за који је утврђено да је ефикасан у сузбијању одређених врста карцинома, болести срца, Алцхајмерове болести и гљивичних инфекција.

6. Спречава рак

Скромни путер од кикирикија садржи Б-ситостерол, фитостерол који има способност да се бори против рака, посебно рака дебелог црева, простате и дојке. Једење кикирикија и кикирики путера може смањити ризик од рака дебелог црева код жена.

7. Регулише ниво шећера у крви

Кикирики путер је веома добар извор магнезијума. Магнезијум је есенцијални минерал који игра главну улогу у развоју мишића, костију и имунитета у телу. Такође помаже у регулисању нивоа шећера у крви и помаже у одржавању крвног притиска.

8. Високо у калијуму

Путер од кикирикија садржи око 100 грама калијума који делује као електролит, што помаже у балансирању течности у телу. Калијум не врши притисак ни на крв ни на кардиоваскуларни систем, јер је минерал срцу прихватљив и налази се у високим количинама у кикирики путеру.

9. Смањује ризик од жучних каменаца

Камење у жучи настаје прекомерном тежином, праћењем дијета које падају и често узимањем контрацепцијских пилула. Запажена студија открила је да конзумација кикирикија смањује ризик од жучних каменаца. А жене које га редовно конзумирају смањиће ризик од развоја жучних каменаца.

10. Богато дијеталним влакнима

Путер од кикирикија садржи пуно дијеталних влакана, а око 1 шоља путера од кикирикија садржи 20 грама дијететских влакана. Дијетална влакна су потребна и требало би да буду део ваше свакодневне дијете, јер недостатак дијеталних влакана може довести до неколико здравствених проблема и болести.

11. Помаже у губитку килограма

Студије су показале да укључивање кикирики путера у вашу исхрану може помоћи у уклањању сувишних килограма. Садржи протеине и влакна која помажу да будете сити дужи временски период. То резултира нежељеном жудњом, а такође промовише бољи метаболизам који помаже у губитку килограма.

12. Помаже вам да будете мирни

Једење кашике кикирики путера дневно помоћи ће вам у борби против последица стреса. То је зато што кикирики путер садржи бета-ситостерол, биљни стерол који нормализује висок ниво кортизола и враћа их у равнотежу са другим хормонима у време стреса.

ЗДРАВСТВЕНИ САВЕТ

Док купујете кикирики путер, проверите налепницу да ли је у питању органски путер од кикирикија и да ли садржи хидрогениране масти и шећер. Изаберите путер од кикирикија који садржи само кикирики и сол и не садржи никакве адитиве.