12 начина за фитнес како бисте добили закривљени струк

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Дијетални фитнес Диет Фитнесс ои-Денисе Би Денисе баптисте |. | Ажурирано: субота, 21. фебруара 2015., 11:13 [ИСТ]

Иако Ким Кардасхиан има велики плен, друштвенка је добро позната по свом закривљеном струку. Жене широм света жуде да имају тако смелу фигуру и једини начин да је добију су вежбе. Постоји прегршт савета за заобљени струк.

Дакле, ако сте једна од оних жена које желе сат времена у облику стакла, ево неколико најбољих савета за фитнес за скраћивање струка. С друге стране, ови савети за заобљени струк захтевају целодневни тренинг у теретани или код куће. Вежбе заобљеног струка такође су помало болне, али сигурни смо да ће вам добити изглед какав сте прижељкивали целог свог живота. Да бисте вежбали ове вежбе и ове савете, стално треба да имате позитиван и одлучан ум. То је први корак и савет за добијање закривљеног струка.

Ево неколико сјајних начина да добијете закривљени струк. Погледај.

До Цардио

Да бисте ушли у форму, прво што требате је пронаћи прави облик кардио вежбања. То ће вам помоћи да аутоматски подрежете струк и омогућите му да уђе у облик

Трим тхе Бутт А Литтле

Да бисте добили закривљени струк, фокусирајте се на доњи део. Када радите одређене вежбе попут чучњева, масноћа на дну се смањује, а заузврат вам се струк смањује.

Порадите на ногама

Ноге такође треба да добију на значају. Трчите на млиновима за конце или тренирајте 15 минута на циклусу писања у теретани да бисте смањили масноћу на ногама. На тај начин ће вам струк постати заобљен.

Фокусирајте се и на горњи део тела

Један од најбољих савета за заобљени струк је да никада не изгубите из вида горњи део тела. Вежбе које ће вам помоћи да тонирате груди / дојке аутоматски ће вам смршати на струку. Ово је једна од вежби закривљеног струка коју ћете следити следећи пут када пођете у теретану.

Величина груди

Као што је горе поменуто, усредсредите се на вежбе које ће вам пружити чврсте и затегнуте груди. Порадите и на раменима. Изградите мишиће и струк ће се мало смањити да би био закривљен.

Смањите калорије

Најбољи савет за заобљени струк нису само вежбе саме. Важно је усредсредити се на оно што једете свакодневно. Унос калорија треба да буде минималан или у количини у којој можете изгубити исте калорије у теретани.

Држите се малих оброка

Ако зачас желите да добијете закривљени струк, покушајте да се држите малих оброка током дана. Ако поједете 6 оброка који садрже здраву храну, брзо ћете изгубити килограме.

Не за прерађену храну

Прерађена храна није само нездрава за ваше тело већ је и нездрава за ваше срце. Прерађеној храни такође недостаје одговарајуће исхране која би радила на одржавању нивоа имунитета.

Окрените се здравој грицкалици

Здрава грицкалица је још један савет за постизање савршеног струка. Здрава грицкалица треба да укључује храну попут орашастих плодова, нискокалоричне састојке и наравно важна својства попут влакана

Вода испире масноће

Унос воде је најважнији од свих ако желите добити савршен закривљени струк. Пијте најмање 3 до 4 литра дневно како бисте помогли да се токсини и масноће избаце из тела.

Сада радите струк

Никада не заборавите на струк. Важно је радити на струку ако желите да га подрежете како би изгледао савршено. Испробајте вежбе које ће се фокусирати на бочни трбух и још много тога.