Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- Медведев се повукао из Монте Царло Мастерса након позитивног теста на коронавирус
- Висхну Висхал и Јвала Гутта за везивање чвора 22. априла: Проверите детаље овде
- Кабира Мобилити Хермес 75 Електрични скутер брзе комерцијалне испоруке покренут у Индији
- Угади 2021: Махесх Бабу, Рам Цхаран, Јр НТР, Дарсхан и друге јужне звезде упућују жеље својим навијачима
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могу утицати на сектор телекомуникација
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Да ли желите да смршате за недељу дана? Тада су неке од најбољих намирница од целог зрна за мршављење. Додавање ових житарица у ваш план исхране помоћи ће уклањању токсина, као и масти из тела. Списак интегралне хране коју Болдски дели са вама је здрав и обавезан у свакодневној исхрани.
С друге стране, ове намирнице од интегралних житарица, додате у оброк за доручак, створиће велику разлику у одржавању здравља. Храна попут овса је најбоља за мршављење јер садржи мање калорија и више влакана.
5 ХРАНЕ КОЈЕ МОГУ ПОМОЋИ У ДОБРЕМ КРЕТАЊУ ЧРЕВА
Зоб када се једе ујутро такође ће вас спречити да зароните у нездраву храну. Међутим, уз употребу ове интегралне хране требало би да имате довољну количину воде која помаже у варењу.
Вода потискује влакна у пробавни систем и тако спречава било какве проблеме. Ево листе интегралне хране коју треба додати својој исхрани, погледајте:
Зоб
Врста влакана која се налазе у овсу назива се растворљива влакна. Добар је за мршављење и помаже у снижавању нивоа холестерола у крви.
Пшеница
Пшеница је друга најбоља храна од целог зрна за мршављење. Пшеница садржи око 2 до 3 грама влакана у једној порцији.
Булгур
Овај састојак је најбоље користити када се баца на салате и друга јела. Булгур је здрав и садржи мање калорија.
Браон пиринач
Ако се посвећујете пиринчу, ово је најбоља опција која садржи велику количину влакана. Добар је за срце и пробавни систем.
Јечам
Да бисте смањили ниво холестерола и помогли у губитку килограма, додавање јечма у свакодневну исхрану је неопходно. Ову храну од целог зрна треба конзумирати нарочито током менструације.
Кокице
Веровали или не, али кокице су једна од најздравијих интегралних намирница које повремено можете имати за мршављење. Кокице са мање соли и маслаца не би требало да буду ваш избор.
Натион
Друга опција коју можете добити јутрос је просо. Дајте их у било ком облику, јер испуњава стомак, па вас удаљава од свих врста нездраве хране.
Кукуруз
Кукуруз је сам по себи богат влакнима. Кувани кукуруз или пржени кукуруз су два најбоља начина за конзумирање ове интегралне хране за мршављење.
Куиноа
Овај састојак од целог зрна је препуњен пуно протеина више од влакана. Квиноју треба јести ујутру ако желите брзо да смршате.
Тестенина
Ово је последња опција !!! Тестенину која садржи гомилу куваног поврћа без сира треба конзумирати ако желите да изгубите килограме.
