Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Не пропустите
- Висхну Висхал и Јвала Гутта за везивање чвора 22. априла: Проверите детаље овде
- Награде за новозеландски крикет: Вилијамсон четврти пут осваја медаљу Сир Рицхарда Хадлееа
- Кабира Мобилити Хермес 75 Електрични скутер брзе комерцијалне испоруке покренут у Индији
- Угади 2021: Махесх Бабу, Рам Цхаран, Јр НТР, Дарсхан и друге јужне звезде упућују жеље својим навијачима
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могу утицати на сектор телекомуникација
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Предности и извори дијететског хрома | БолдСкиСпазми у леђима јављају се када постоје болне контракције или грчеви у мишићима леђа. Већина грчева у леђима погађа доњи део леђа. Овај бол може бити резултат подизања нечега тешког, изненадног буђења и устајања из кревета или наглих трзајних покрета.
Остали фактори који узрокују грчеве у леђима су гојазност, структурна неравнотежа у телу, дехидрација, губитак електролита, лоши положаји спавања и одржавање лошег држања тела. То се такође може догодити због повреде кичме.
Већина грчева у леђима су болни, што утиче на ваше свакодневне активности. Да бисте донели олакшање, можете испробати неке једноставне кућне лекове или ако су болови мучни, одмах се обратите лекару.
Ако се грчеви у леђима не лече на време, то може утицати на кичмену мождину, што може више погоршати ситуацију.
Читајте даље да бисте сазнали више о једноставним кућним лековима за грчеве у леђима.
1. Узмите добар износ за одмор
Чим осетите грч у леђима, одмах одморите леђа. Ако се наставите кретати, то може погоршати вашу повреду.
- Одмарајте се право на задњем делу, а да се не померате.
- Држите јастук испод ногу како бисте скинули притисак са кичме.
2. Нанесите влажну топлоту
Нанесите влажну топлоту на погођено подручје након прва 72 сата. Ово ће донети олакшање од грча у леђима, јер ће топлота помоћи да се повећа циркулација крви.
- Потопите пешкир у топлу воду и исцедите вишак воде.
- Ставите пешкир на погођено подручје 10 минута.
- Поновите ово неколико пута дневно.
3. Хладна компресија
Ако било када патите од грчева у леђима, ставите хладни облог, јер је ефикасан и код уганућа, истегнућа и других повреда. Хладна температура смањује упале, што помаже у брзом ублажавању болова.
- Умотајте неколико коцкица леда у пешкир.
- Ставите га на погођено подручје 15 минута.
- Понављајте ову методу сваких сат времена.
4. Имати семе жуте горушице
Једење семена жуте горушице делује стимулативно на живце унутар уста, што заузврат утиче на живце који изазивају грч.
- Узмите 1 кашичицу жутог зрна сенфа да бисте се ослободили грча у леђима.
5. Масажа
Једноставно масирање погођеног подручја може лечити грчеве у леђима. Нарочито помаже у побољшању протока крви.
- Нанесите мешавину топлог кокосовог уља и маслиновог уља на погођено подручје.
- Масирајте подручје нежним потезима 10 минута.
- Урадите то неколико пута дневно.
6. Кајенска паприка
Кајенски бибер садржи капсаицин који има аналгетичка и антиинфламаторна својства која могу помоћи у ублажавању грчева у леђима.
- Помијешајте ½ кашичице кајенског праха и 1 кашику млаког маслиновог уља.
- Нанесите ову смешу на погођено подручје.
- Исперите га након 30 минута.
7. Камилица
Камилица је лековита биљка богата флавоноидима који садрже антиинфламаторна својства која могу помоћи у смањењу грчева у леђима. Такође промовише брже зарастање мишићних ткива због свог опуштајућег и смирујућег ефекта.
- Помијешајте неколико капи уља камилице са 2 кашике кокосовог уља.
- Масирајте погођено подручје 3 пута дневно.
8. Епсомска сол
Епсом сол садржи магнезијум који поспешује зарастање и опуштање мишића. Користите Епсом со након првих 48 сати након грчења леђа.
- Додајте 2 шоље Епсом соли у воду за купање.
- Намочите се 20 минута и ово ће вам помоћи да смањите бол.
9. Вежбе истезања
Нежно се истежите како бисте ојачали доњи део леђа, али избегавајте превелики притисак. Ово ће вам помоћи да ублажите грчеве у леђима и повећате флексибилност.
- Лезите на кревет, а руке држите равно доле.
- Нежно гурните леђа право надоле.
- Задржите се у овом положају до 12 секунди.
10. Хидратација
Лоша равнотежа електролита у телу такође може да изазове грчеве у леђима. Дакле, важно је хидрирати своје тело.
- Пијте више воде у редовним интервалима.
- Једите више воћа и поврћа на бази воде.
Поделите овај чланак!
Ако вам се свидело читати овај чланак, поделите га са својим најближима.
10 намирница богатих молибденом које треба укључити у вашу исхрану
