Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- БСНЛ уклања трошкове инсталације са дугорочних широкопојасних веза
- ИПЛ 2021: БаллеБаази.цом поздравља сезону новом кампањом 'Црицкет Мацхао'
- Вира Сатхидар Ака Нараиан Камбле са суда пропала због ЦОВИД-19
- Тројица рибара уплашила су се мртвих док се брод судара са чамцем у близини обале Мангалуру
- Кабира Мобилити Хермес 75 Електрични скутер брзе комерцијалне испоруке покренут у Индији
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Тилапијска риба је слатководна риба која живи у барама, рекама, језерима и плитким потоцима на топлим температурама. Ова риба је укусна, јефтина и благог укуса. У Индији је риба тилапија веома популарна и многи је воле јер је релативно приступачна.
Да ли сте знали да је Кина убедљиво највећи светски произвођач рибе тилапије? Риба Тилапиа се узгаја у преко 135 земаља. Риба Тилапиа је такође идеална риба за узгој.
Постоје четири врсте риба тилапија, наиме, мозамбичка тилапија, плава тилапија, црвена тилапија и нилска тилапија. Риба Тилапиа је пуна протеина, има мало калорија и веома је добар извор витамина и минерала.
Риба Тилапиа садржи омега-3 масне киселине, омега-6 масне киселине, угљене хидрате, калцијум, магнезијум, калијум, селен, витамин Е, ниацин, фолате, витамин Б12 и пантотенску киселину.
Сада ћемо погледати неке од здравствених благодати рибе тилапије.
1. Добро за кости
Риба Тилапиа садржи минерале попут калцијума и фосфора који су потребни за раст и одржавање костију. Такође, риба је показала обећавајуће резултате у помагању регенерације коштаних ћелија, што је чини врло добром за ваше кости.
2. Спречава рак
Риба Тилапиа садржи селен и антиоксидансе који се боре против рака и лече болести повезане са срцем. Селен помаже у смањењу активности слободних радикала у телу и инхибира мутацију здравих ћелија у оне канцерогене.
3. Добро за мозак
Конзумација рибе тилапије може појачати функцију мозга, јер садржи обиље омега-3 масти које повећавају неуролошку функцију. Поред тога, риба је такође препуна селена који доказано штити мозак од разних болести попут Алцхајмерове, Паркинсонове и епилепсије.
4. Штити срце
Риба Тилапиа штити ваше срце од разних болести. Дивља риба тилапија има више омега-3 масних киселина, што помаже у смањењу крвног притиска и спречава срчани удар, мождани удар и атеросклерозу.
5. Бори се против старења
Риба Тилапиа садржи антиоксидансе, заједно са витаминима Ц и Е који су добри за вашу кожу. Ово побољшава тен и чини кожу блиставом, а такође је штити од других болести повезаних са кожом. Ово ће одржати ћелије коже активним и младим.
6. Помаже код мршављења
Риба Тилапиа такође вам може помоћи у губитку килограма. Риба је богата протеинима и врло мало калорија и одличан је начин да смањите калорије, а такође обезбеђује вашем телу хранљиве материје. Риба Тилапиа је такође дијететска опција за оне који покушавају да се врате у форму.
7. За пацијенте са штитњачом
Риба Тилапиа садржи селен који игра важну улогу у регулацији штитне жлезде и такође побољшава хормоналне функције. Правилно функционисање штитне жлезде појачаће ваш метаболизам и спречити дебљање или губитак килограма.
8. Раст и развој
Риба Тилапиа је препуна протеина, што чини више од 15 процената ваше дневне препоручене вредности. Протеини су потребни за правилан раст и развој органа, мембрана, ћелија и мишића. Протеини су такође потребни за обнављање мишића и правилну метаболичку активност.
9. Добро за боди-буилдинге
Тилапиа риба је препуна протеина и других минерала и витамина, што је чини одличном храном за градитеље тела. Билдерима је потребна довољна количина протеина за изградњу мишића, а једење рибе тилапије помоћи ће у постизању тог циља.
10. За когнитивну функцију
Риба Тилапиа садржи витамин Б12, који је важан витамин потребан за правилно когнитивно функционисање и помаже црвеним крвним зрнцима да се правилно формирају. Садржи 2,4 грама витамина Б12 и ваше тело захтева тачну количину да би правилно функционисало.
Поделите овај чланак!
Ако вам се свидело читати овај чланак, поделите га са својим најближима.
