Јуст Ин
- Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Не пропустите
- Схарад Павар ће бити отпуштен из болнице за 2 дана
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могу утицати на сектор телекомуникација
- Ионек-Сунрисе Индиа Опен 2021 заказан је за мај, а одржаће се иза затворених врата
- Гуди Падва 2021: Мадхури Дикит подсећа да је са породицом прославила повољан фестивал
- Резервације Махиндра Тхар-а прелазе 50.000 миља за само шест месеци
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Јога је древна наука о вежбању која је сада постала глобални феномен. Јога поза делује на сваки део вашег тела. У ствари, то је најразумнији и најлогичнији начин смањења масти. Сви желимо на неки или онај начин да смршамо. Иако вам нормална вежба може помоћи да изгубите килограме, јога вам помаже и да уђете у форму. У ствари, желите да смањите масноћу на грудима, за то постоје посебне јога позе.
Јога за смањење масног ткива на грудима је врло ефикасна и прецизна. Јога-тренинг можете посебно планирати да смањите масноћу на грудима. Јога за смањење масноће на грудима технички делује на мишиће груди. Због тога ће јога позирање које покушате истегнути груди, руке и рамена. Не само да ће сагорети масноће већ и повећати плућну снагу.
Да, доказано је да јога за смањење масноће на грудима заправо може помоћи у отварању плућа. Како растежете рамена и прса, притом у њу уносите више ваздуха у плућа. Тако се јогом за смањење масног ткива на грудима могу бавити и астматичари како би побољшали свој респираторни капацитет.
Ево неколико посебних поза које се односе на јогу за смањење масноће на грудима. Испробајте их и брзо уђите у форму.
Вежбе дисања
Вежбе дисања помажу у ширењу и скупљању грудног коша. Због тога су они најбољи начин да загрејете тело за сложеније јога положаје. Почните тако што ћете седети у положају пранајаме и дубоко дисати.
Моунтаин Посе
Поза на планини или Тадасана и даље је део вашег загревања за јога тренинг. За планинску позу морате да испружите руке према горе и ваше дисање такође прелази у ритам.
Доле окренут пас
Адхо Мукха Сванасана је јединствена јога позиција која помаже сагоревању масти. Иако људи обично покушавају да држе држећи трбух, то такође помаже да се витко спусте. Када савијате тело на две половине, мишићи грудног коша такође се обрађују.
Лук Поза
Поза Дханурасана или лук сигурно је врло специфична јога поза за смањење масноће на грудима. За ову позу морате да легнете на стомак, а затим подигните ноге и горњи део тела и држите ноге рукама савијајући се уназад. Ово растеже мишиће грудног коша.
Поза за лице краве
Поза лица Гомукхасана или крава је такође одличан тренинг за рамена и прса. Морате седети прекрижених ногу, а затим увити руке и држати руке иза леђа. Ова поза делује на мишиће руку и груди.
Посета попречне греде
Паригхасана или поза попречног снопа посебно је позната по отварању груди. Морате клекнути и испружити другу ногу у страну. Сада држите једну руку на испруженој нози и савијте тело у страну заједно са другом руком. Ово даје грудима неки бочни покрет.
Поза столица
Уткатасана или поза столице врло су ефикасан начин вежбања на зглобовима и равнотеже. Пошто морате до пола да сагнете груди, то такође истеже мишиће груди.
Поза троугла
Триконасана или поза троугла врло је универзална јога асана која постоји у скоро свим врстама тренинга. Поза троугла захтева да се крећете бочно и на тај начин пружате неопходан покрет у грудима и стомаку.
Лорд Оф Данце Посе
Натарајасана или господар плесача позирају инспирисани космичком плесачицом Натраја (облик Лорда Шиве) У овој пози морате да се уравнотежите на једној нози, високо подигните другу ногу и држите подигнуту ногу рукама. Ово буквално савија ваш стомак и прса. Није ни чудо што је једна од најбољих јога поза за смањење масног ткива на грудима.