Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Не пропустите
- ИПЛ 2021: Радио је на мом ударању након што сам превиђен на аукцији 2018. године, каже Харсхал Пател
- Схарад Павар ће бити отпуштен из болнице за 2 дана
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
- Гуди Падва 2021: Мадхури Дикит подсећа да је са породицом прославила повољан фестивал
- Резервације Махиндра Тхар-а прелазе 50.000 миља за само шест месеци
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Светска недеља дојења (ВБВ) обележава се сваке године од 1. до 7. августа. Покренути од стране Светске алијансе за акцију дојења (ВАБА), Светске здравствене организације (ВХО) и Дечјег фонда Уједињених нација (УНИЦЕФ) 1991. године, овај циљ има за циљ промоцију ексклузивног дојења током првих шест месеци живота дојенчета, које доноси многе здравствене бенефиције.
Тема Светске недеље дојења 2020. је „Подржите дојење за здравију планету“. Поставља потребу владама да заштите и промовишу приступ жена квалификованом саветовању за дојење, кључну компоненту подршке дојењу.
На овој Светској недељи дојења (ВБВ), погледајмо неке од најефикаснијих и најприроднијих начина за повећање залиха или производње мајчиног млека код мајки.
Природни начини за повећање залихе млека
Дојење је једна од најзначајнијих фаза након порођаја, јер је примарни извор исхране за бебу, а такође помаже у стварању трајне везе између мајке и детета [1] . Дојење такође доноси разне користи за мајку и дете. Беби помаже да има јачи имунолошки систем, док је познато да помаже новопеченој мајци да изгуби трудноћу [два] .
Дојење такође може умирити бебу и побољшати бебин нервни систем, док се каже да смањује ризик од рака дојке код мајки. Будући да је дојење углавном примарни извор исхране за бебу током првих неколико месеци, беба мора добити довољно млека [3] .
Дојење може бити забрињавајуће ако производите мање млека и не можете хранити бебу. Постоје три правила дојења, или их можете назвати три Б. . Ова три слова Б су беба , дојке и мозак . Дојкама је потребна бебина стимулација да би се повећала производња млека. То се може постићи повећањем учесталости храњења. Ваш ум би требао бити опуштен и не би требало бити стреса [5] [6] .
Погледајте неколико савета за природно повећање мајчиног млека код куће.
1. Пијте пуно воде
Мајчино млеко се састоји од око 90 процената воде, тј. Ваше тело не може да ствара млеко ако сте дехидрирани [7] . Пијење око 6 до 8 чаша воде или других здравих течности, попут млека или свежег воћног сока, може вам помоћи да будете хидрирани. Ако имате вртоглавицу или имате главобољу са сувим устима, то је показатељ да сте дехидрирани.
2. Једите антиинфламаторну дијету
Укључите зелено поврће, јаја, млеко, бели лук, лук, сок од грожђа, супе од пилетине и меса како бисте повећали производњу мајчиног млека [8] . Дијета која је углавном воће и поврће, као и храна богата омега-3, попут лососа и ланеног сјемена, изузетно су добре за дојиље [9] .
Неке намирнице добре за повећање производње мајчиног млека су пискавица, овсена каша, семе коморача, Бели лук , луцерна итд.
3. Одмори се добро
Исцрпљеност може негативно утицати на вашу залиху млека [10] . Док стрес је природни део новопечене мајке, покушајте да нађете времена за опуштање. Покушајте да дремате док беба спава и не уздржавајте се тражећи помоћ.
4. Повећајте учесталост храњења
Покушајте да дајете млеко беби свака три сата током дана и након свака четири сата током ноћи. Неке мајке чекају док им се дојке не напуне млеком, нема потребе да то радите, јер су ваше дојке увек напуњене млеком за бебу, а количина млека у дојкама се повећава само када храните бебу [Једанаест] . Новорођенче треба да доји најмање 10 минута са сваке стране. А ако беба заспи, покушајте да је нежно пробудите да бисте наставили да негујете [12] .
Белешка : чини се да је садржај масти у вашем млеку већи ако се ваша беба често храни. Честа храњења осигуравају да је млеко здраво и без вишка масти.
5. Направите здраве промене у начину живота
Избегавајте физички и ментални напор и покушајте да се опустите. То ће помоћи у повећању хормона одговорних за производњу мајчиног млека. Можете да испробате вежбе за ублажавање стреса или да вежбате технике дисања да бисте управљали нивоом стреса [13] . Укључују се навике које могу ометати снабдевање мајчиним млеком пушење , узимајући комбинацију пилула за контролу порођаја и умора, којим се може управљати тако што ћете унети неколико промена у своју дневну рутину [14] .
6. Имајте контакт кожа на кожу
Контакт коже са кожом, који се назива и негом кенгура, има много предности. Директан контакт коже са кожом помаже у смањењу бебиног стреса, побољшава дисање и регулише телесну температуру [петнаест] . Студије истичу да појачани контакт коже на кожу са мајком и новорођенчетом може подстаћи бебу да дуже доји и помоћи мајци да направи више мајчиног млека [16] .
7. Избегавајте дуде
Док бебе које доје могу да користе дуду, студије кажу да је најбоље да их деца почну користити једном након што се добро утврди ваша залиха млека. Дуде ће престати са бебиним дојењем и неће сисати ваше дојке довољно дуго да произведу потребну количину млека [17] .
Поред ових, следеће мере такође могу помоћи у промоцији производње мајчиног млека код новопечених мајки:
- Уверите се да се ваша беба правилно приквачила за вашу дојку.
- Користите компресију дојке, технику која се користи беби да узима више мајчиног млека током дојења, што заузврат помаже у промоцији производње мајчиног млека [18] .
- Користите пумпу за дојке или технику изражавања руку како бисте стимулисали дојке.
- Не прескачите храњење нити дајте детету адаптирану храну.
- Избегавајте конзумацију превише кофеина, пијење алкохола или пушење [19] .
- Припазите на потребе за витаминима.
На крају ...
Нека вам не буде неугодно тражити помоћ од породице или пријатеља. Разговарајте са својим лекаром, саветником за лактацију или другим мајкама. Обавезно водите рачуна о свом здрављу, тако да можете бринути о својој беби.
