Јуст Ин
- Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Не пропустите
- Амерички тренери воде курсеве енглеског за индијске просветне раднике
- ИПЛ 2021: Радио је на мом ударању након што сам превиђен на аукцији 2018. године, каже Харсхал Пател
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могу утицати на сектор телекомуникација
- Гуди Падва 2021: Мадхури Дикит подсећа да је са породицом прославила повољан фестивал
- Резервације Махиндра Тхар-а прелазе 50.000 миља за само шест месеци
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Да ли сте икада имали ову препреку да одредите право време за свој режим вежбања? Много је раних птица које више воле ранојутарње тренинге и сведоче о предностима које су доживеле кроз своју јутарњу рутину у теретани. С друге стране, постоје и људи који су углавном имали користи од својих тренинга не у цик зоре, већ током вечери.
Ова дебата може натерати некога да се заиста запита које су разлике које човек доживљава док упоређује пре подне и поподне. тренинге. Изведено је мало студија за проверу ефикасности распореда вежбања на телу.
Уз много нагађања међу људима који су откривали идеално време за њихов тренинг, већина ових студија приметила је да за то нема конкретног закључка. Пре него што донесемо било какав закључак о предностима јутарњег наспрам вечерњег вежбања, истражимо неколико детаља који се односе на вежбање.
Јутарњи тренинзи
Упућујући се у предности јутарњих тренинга, речено је да су јутарњи тренинзи идеални за појачавање метаболизма у вашем телу.
Јутарњи сати нису уобичајени за једнодневне дистракције. Тако можете бити концентрисанији и посвећенији свом фитнес режиму у јутарњим сатима.
Јутарњи тренинзи могу се показати продуктивнијима и одржавати ниво енергије високим током дана, помажу вам да се више усредсредите на активности, а можете провести више времена за загревање тела у поређењу са вечерњим сатима.
Јутарњи тренинг поставља темпо здраве рутине током дана.
Ранојутарњи тренинг помаже у квалитетном сну и бољем одмору.
Људи који имају режим вежбања у раним јутарњим сатима обично долазе у кревет рано увече. Ово би могло зауставити навике грицкања у касним ноћним сатима и заузврат ће вам помоћи да не ставите додатни флаб.
Штавише, можда ћете наћи мању гужву у јутарњим сатима у вашој теретани него у вечерњим сатима.
Вечерњи тренинзи
Ако сте особа неспретна да устанете из кревета рано ујутро, вечерњи тренинг би вам могао бити прикладнији и погоднији.
Током вечерњих тренинга већа је вероватноћа да ћете пронаћи сапутника у теретани или чак тренера који ће вам помоћи.
Током вечери не треба трошити више времена да бисте загрејали тело у поређењу са јутарњим сатима.
Вечерњи тренинзи могу вам потакнути расположење након дугог стресног дана и учинити вас подмлађеним.
Примећено је да током вечери можете дуже да вежбате с обзиром на то да је флексибилност зглобова и мишића већа у вечерњим сатима. Дакле, ово искључује могућности повреда.
Митови о времену вежбања
Сви имамо утисак да су тренинзи намењени јутарњим сатима. Али као такви, не постоје такви докази да јутарњи тренинг доноси боље резултате од вечерњег. У ствари, сада постоје студије које понављају да би вам вечерњи тренинг могао пружити виши ниво кондиције од ударања у теретану рано ујутро.
Без обзира да ли га волите у свеже јутарње сате или су вечерњи сати пријатнији за долазак у теретану, важно је пратити прикладност вашег тела и вашу удобност с обзиром на ваш животни стил. Међутим, важније је да имате фиксни дневни режим кондиције без обзира на време и да имате проверу које време вежбања оставља осећај среће и свежине.
Оно што полази за руком можда неће увек успети и за вас. Дакле, увек је боље да се прилагодите себи и надгледате шта делује на ваше тело. Можете бити најбољи који ћете схватити који тренутак добро иде вашем телу и расположењу, остављајући по страни све остале информације и нагађања о идеалном времену за вежбање. Добродошли у свој фитнес и здравље уз доследан режим вежбања!