НЕЖЕЉЕНИ ЕФЕКТИ ПРЕКОМЕРНОГ ЈЕДЕЊА ПИСТАЦИЈА - ПАМПЕРЕДПЕОПЛЕНИ.ЦОМ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Исхрана Прехрана ои-Амритха К Би Амритха К. 23. фебруара 2021

Када се орашасти плодови конзумирају у ограниченој количини, корисно су за наше здравље. Пистације су један од популарних орашастих плодова који имају поплаве по здравствене бенефиције. Они су богати неколико основних хранљивих састојака и могу помоћи у губитку килограма и здрављу срца и црева.

Схвативши благодати пистација, можда мислите да вам што више једења може помоћи да што брже добијете све благодати. Међутим, важно је да схватите да пистације нису нешто што се може конзумирати у великим количинама, а имају и свој низ нежељених ефеката.

Прочитајте како бисте сазнали више о нежељеним ефектима прекомерног једења пистација.

1. Повећање тежине

Пистације су грицкалице које се лако једу, што значи да сте склони да их превише грицкате. Међутим, важно је напоменути да ваша свакодневна навика конзумирања пистација може постати узрок дебљања [1] . Већина људи ће бити изненађена када примети да обична шоља пистација има чак 700 калорија [два] . Стога, ако сте неко ко тежи губитку килограма, требало би да водите евиденцију о потрошњи пистација.

2. Вишак влакана

Иако је потрошња влакана неопходна да би се осигурало несметано пражњење црева код људи, остаје чињеница да превише влакана није добро за нас. Може довести до синдрома иритабилног црева, грчева у стомаку, малапсорпције и низа других стања која доводе до болова у стомаку [3] . Стога треба избегавати конзумирање превише пистација у једном потезу.

3. Ризик од инфекције салмонелом

Студије су указале на то да пистације могу садржати салмонелу, што чини суво воће изузетно несигурним за људску употребу. Ова бактерија штетно делује на новорођенчад и старије одрасле особе јер имају слабији имуни систем. У већини случајева то може довести до високе температуре, дијареје и гастроинтестиналних проблема [4] [5] .

4. Ризик од гутања акриламида

Пржење пистација је одличан начин суочавања са штетним бактеријама салмонеле. Међутим, ово доводи до стварања акриламида. Студије показују да је познато да акриламид подиже раст ћелија у људском телу које узрокују рак [6] .

5. Проблеми са варењем

Пистације имају врло високу топлотну вредност. Због тога, када имате превише пистација у једном потезу, може вам се надути и проузроковати проблеме са варењем. Тешки осећај може да доведе до летаргије, а може чак и да омета ваше друге прехрамбене навике, јер ћете у целости доживети губитак апетита [7] .

6. Висок крвни притисак

Већина пистација које једемо су печене - што значи висок садржај соли. Студије истичу да у већини паковања пржених пистација садржај натријума износи око 121 мг по унци (28,3 г) пистација. Прекомерна конзумација натријума повећава ризик од кардиоваскуларних болести. Такође резултира високим крвним притиском и дугорочно се може показати штетним [8] .

7. Бубрежни проблеми

Важно је схватити да конзумација пистација не узрокује проблеме са бубрезима. Међутим, ако патите од проблема са бубрезима, конзумација пистација може вам донети више штете него користи. То је зато што су пистације богат извор калијума. Помаже у одржавању електролитске равнотеже и пружа ослобађање од стреса и анксиозности побољшавајући метаболизам тела [9] . Сада за људе који пате од бубрежних поремећаја, бубрег није ефикасан у уклањању вишка калијума из тела. То заузврат доводи до вишка садржаја калијума у телу, што може проузроковати и разне друге здравствене проблеме [10] .

8. Ризик од бубрежних каменаца

Чак и за здраве људе, конзумација пистација у великим количинама може пореметити равнотежу калијума у телу. Присуство оксалата и метионина у пистаћима подстиче стварање калцијум-оксалата - једне од примарних компоненти кристалних каменаца у бубрезима [Једанаест] . Дакле, конзумација пистација у великим количинама може изазвати развој бубрежних каменаца код здравих одраслих особа.

9. Гастроинтестинални проблеми

Фруцтан је суштинска компонента пистација. Обично није штетно, али многи људи (посебно у индијском контексту) су алергични на фруктане [12] . Интензитет алергије може да варира од интензитета благе до тешке (понекад чак доводи до хоспитализације). Ови људи могу развити озбиљне компликације, што заузврат може изазвати гастроинтестиналне окидаче. Они се могу кретати од затвора и надимања до болова у стомаку и дијареје. Стога је препоручљиво да пистације почнете да конзумирате само у малим количинама да бисте сазнали да ли сте алергични на њих или не [13] .

10. Високи нивои мангана

Манган је компонента која је неопходна за правилно функционисање људског тела. Међутим, вишак мангана у телу сам по себи може бити разлог за забринутост. Ово се посебно односи на труднице и дојиље [14] . Пистација је препуна мангана који, ако се конзумира у великим количинама, може да изазове главобољу, халуцинације, грчеве у ногама и низ неуролошких стања [петнаест] .

Неки други ређи нежељени ефекти прекомерног конзумирања пистација су следећи: