Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- Схарад Павар ће бити отпуштен из болнице за 2 дана
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
- Ионек-Сунрисе Индиа Опен 2021. заказан је за мај, а одржаће се иза затворених врата
- Гуди Падва 2021: Мадхури Дикит подсећа да је са породицом прославила повољан фестивал
- Резервације Махиндра Тхар-а прелазе 50.000 миља за само шест месеци
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Ако сте неко ко иде на пут ка губитку килограма, онда бисте сигурно били отворени за испробавање нових здравих савета који вам могу помоћи да брзо изгубите ту тежину, зар не?
Као што знамо, гојазност или прекомерна тежина је изузетно нездраво стање, које не само да може да изазове нежељене нежељене ефекте, већ може бити и главни узрок одређених опасних болести.
Осим што смањује ниво самопоуздања особе и може довести до депресије, прекомерна тежина такође може изазвати нежељене ефекте као што су болови у зглобовима, болови у стомаку, пробавне тегобе, умор, хормонске флуктуације, повећање апетита итд.
Поред тога, вишак телесне масти такође може да изазове велике болести као што су повишен холестерол, повишен крвни притисак, болести срца, квар јетре, жучни каменци, дијабетес, одређене врсте карцинома итд.
У ствари, познато је да је један од главних узрока срчаног удара код људи гојазност, па је изузетно важно знати препознати проблеме са вишком телесне масти и предузети мере за одржавање форме.
Ако неко не уложи свестан напор да одржи здраву тежину и здрав БМИ (индекс телесне масе), онда особа може да се излаже великом ризику по здравље.
Шта нам помаже да смршамо?
Можда већ знамо да конзумирање здраве уравнотежене дијете, уклањање нездравих шећера и масти из дијете, праћење уноса калорија, редовно вјежбање, смањење стреса, лијечење одређених здравствених стања и хормоналних тегоба које могу допринијети тежини добитак итд., неке су од ствари које човек мора учинити да би задржао своју тежину под контролом.
Вежбање у било ком облику може помоћи у смањењу тежине и одржавању губитка килограма, међутим, неки облици вежбања могу се показати ефикаснијим од других.
У последње време многи људи се баве јогом да би помогли да се изгуби килограм и такође лече многа здравствена стања.
Погледајмо како јога може да нам помогне да смршамо у наставку.
Јога и мршављење
Већина нас би већ знала за јогу, древни облик вежбања који нам користи физички, ментално и духовно.
Корене које потичу из Индије, јога је сада постала изузетно популаран облик вежбања за целокупно благостање широм света, захваљујући својој ефикасности.
Јога је позната по томе што помаже у излечењу и спречавању бројних болести, од гојазности до рака и свега између тога!
Вежбањем јоге можете такође лечити менталне тегобе од стреса до шизофреније!
А исцелитељска снага јоге подржана је и научним истраживањима, која чине људе да се још више претплате на ову праксу!
Сада је јога један од најефикаснијих облика вежби за мршављење и лечење гојазности.
Постоји низ јога поза специфичних за одређене болести, укључујући гојазност, а познато је да је Суриа Намаскара или поздрав сунцу најбољи за помоћ у мршављењу.
То је зато што Суриа Намаскара помаже сагоревању пуно калорија одједном и у значајној мери појачава метаболизам.
Суриа намаскара такође има и друге здравствене бенефиције као што су побољшање варења и имунитета, лечење стреса и депресије итд.
Које су позе укључене у Суриа Намаскара?
Позе „Суриа Намаскара“ су следеће и морају се следити у истом низу - „пранамасана“, „хастауттанасана“, „хастападасана“, „асхва санцхаланасана“, дандасана „, асхтанга намаскара“, бхујангасана “,„ адхомукха схванасана “ , 'асхвасанцхаланасана', 'хастхападасана', хастхауттанасана 'и' тадасана '.
Ових 12 поза у Суриа Намаскари морају се извести узастопно, истим редоследом. Овим је завршена једна рунда Суриа Намаскаре.
Како „Суриа Намаскара“ тежи раду на свим деловима тела, то је једна од најбољих вежби за мршављење и сагоревање масти.
Дакле, колико пута се мора извршити рунда „Суриа Намаскара“ да би се смршало и конкретно да би се изгубило око 5 килограма за месец дана и којом брзином? Сазнајте у наставку.
Колико пута се мора извести 'Суриа Намаскара' да би се смршало?
Сада, као што смо већ могли да знамо, губљење килограма захтева време са било којом врстом вежбања, јер телу треба времена да појача метаболизам и омогући сагоревање додатних калорија.
Дакле, чак и са Суриа Намаскаром може потрајати неко време да се виде резултати, а такође, што већи број рунди дневно изводите, то више килограма губите.
Студије су показале да једна рунда Суриа намаскаре изведена за 3 минута може сагорети до 13 калорија.
Дакле, ако започнете са неколико рунди Суриа намаскаре дневно и постепено је повећавате на око 25-30 рунди, које треба обавити у року од 40 минута, тада можете изгубити и до 5 килограма месечно!
Међутим, такође је веома важно имати на уму да само извођење око 25-30 рунди Суриа Намаскаре дневно, у року од 40 минута, може вам помоћи да изгубите до 5 килограма у месецу, у комбинацији са здравим животним навикама и строгим Такође се мора поштовати режим исхране, како би Суриа Намаскара била ефикасна у помагању губитка килограма.
Дакле, у закључку, извођење око 25-30 рунди Суриа Намаскаре дневно, у року од 40 минута, може вам помоћи да изгубите и до 5 килограма за месец дана, у комбинацији са здравим животним навикама!
