Сударсхан Крииа: Јога техника за ваше опште добро

Најбоља Имена За Децу

За брза упозорења Претплатите се одмах Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

  • Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивалаЦхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
  • адг_65_100к83
  • Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака! Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
  • Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
  • Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021 Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Спа Веллнесс писмо-Веену Сахани Би Веену Сахани дана 16. августа 2018 Јога: Како радити Сударсхан Крииа | Учините Сударсхан Крииа на овај начин, научите невероватне предности. Болдски

Сударсхан Крииа је моћна техника ритмичког дисања. То је процес без напора који помаже у уклањању стреса и уклањању негативности увлачећи вас у дубоко стање медитације. „Су“ значи правилно, а „даршан“ значи вид. У јогијској науци „крииа“ значи прочишћавање тела. Њих три у комбинацији „Сударсхан Крииа“ значе „правилан вид прочишћавањем“. То је јединствена пракса дисања која укључује циклични образац дисања. Дисање се креће од успореног и смирујућег до убрзаног и подстицајног. Ви преузимате контролу над својим дахом у овој крији.



Побољшава рад мозга, хормона, имунитета и кардиоваскуларног система. И не само то, крииа такође значајно смањује стрес, депресију и анксиозност. Поред тога, промовише и физичко и ментално благостање. Ова техника повољно утиче на везу вашег ума и тела.



благодати сударсхан крије на кожи

Када нас фактори попут загађења животне средине, лоших прехрамбених навика и неактивног начина живота само засузе, Сударсхан Крииа је излаз за грађане да воде бољи живот.

Технике

Сударсхан Крииа се може вежбати у било које доба дана. Треба избегавати то радити одмах након оброка. Читав поступак траје само око 45 минута. Постоје четири технике - Ујјаии, Бхастрика, Ом Цхант и Крииа.



1. Другим речима, Ујјаии је победнички дах. То је спор процес дисања. Овде морате опуштено да удахнете и издахнете. Трајање удисања и издисаја мора бити једнако. У Ујаји треба дисати свесно. Можете да додирнете грло ако желите да осетите дах.

У овој техници треба отприлике 2-4 удисати у минути. Ујјаии вам помаже да се смирите и такође вас држи на опрезу. Полако дисање вас учи како да стекнете контролу над својим дахом. Такође вам омогућава да га проширите на тачан број.

2. Другим речима, Бхастрика је дах са мехом. Бхастрика има јединствени ефекат стимулисања тела праћен смиреношћу. Пре свега стил дисања је кратак и брз. У Бхастрики треба брзо и снажно удахнути и издахнути ваздух. Треба обавити најмање 30 удисаја у минути. Трајање издисаја треба да буде двоструко дуже од удисаја.



3. У Ом Цхант-у се пева чисти звук „Ом“, који је основа читавог живота. Реч „Ом“ се дели на три дела - А-У-М када се изговара гласно. Појање Ом вам помаже да се повежете са пореклом универзума. Такође вам помаже у постизању сврхе живота.

Ом вам уђе у дах и одржава живот. Треба одржати мало тишине одмах након скандирања два Ома. Процес вам помаже да уђете у стање блаженства где можете искусити Свевишње.

4. Крииа се назива и прочишћавајућим дахом. Крииа је напредни облик дисања. Овде треба дисати у спорим, средњим и брзим циклусима. Дахови треба да буду циклични и ритмични. У овом процесу треба осигурати да трајање удисаја буде двоструко дуже од издаха. Овај корак вам помаже у чишћењу вида и прочишћавању самопоштовања.

Предности Сударсхан Крииа

Из Сударсхан Крииа могу се добити разне користи попут физичког, менталног, психолошког и духовног веллнесса. Такође се могу импровизовати њихови међуљудски односи и изградити веза радости, хармоније и љубави кроз Сударсхан Крииа.

Крииа помаже у побољшању укупног здравља и благостања. Повећава ниво енергије и помаже у јачању имунолошког система. Ниво холестерола се смањује. Човек научи да се на бољи начин носи са изазовним ситуацијама. Побољшава квалитет спавања. Функционисање мозга је побољшано овом кријом, подстичући тако вашу креативност. Олакшава анксиозност и смањује стрес.

Сударсхан Крииа чини чуда за посттрауматски стресни поремећај и депресију. Кроз ову крију се може постићи унутрашњи мир и потпуно опустити. Учиниће вас свесним себе и своје околине. На крају, али не најмање важно, помаже вам у изградњи самопоуздања и учи вас да будете стрпљивији у животу.

У прошлости је урађено неколико студија и истраживања како би се утврдили нежељени ефекти Сударсхан Крииа. Студије међународних образовних организација доказале су да Сударсхан Крииа нема познатих нежељених ефеката. У ствари, документовали су стил наставе и његову ефикасност у различитим форматима.

Неки савети за почетак

Сударсхан Крииа треба учити само од сертификованог учитеља јоге или гуруа. Постоје стручни учитељи јоге који вас могу добро водити. Може учинити чуда за вас када се научите од професионалца. То може бити неефикасно, а можда и штетно ако се покуша самостално.

Посаветујте се са својим лекаром или инструктором јоге да бисте били сигурни да имате физичко и ментално право за Сударсхан Крииа. Труднице би то требале учинити делом своје свакодневне активности. Жртве злоупотребе алкохола и дрога такође имају добре резултате вежбањем овог облика јоге.

Дакле, ако тражите решење за суочавање са стресом и желите да се осећате боље, изгледајте боље, живите боље, онда решење за све ово добро дише Сударсхан Крииа, методом древне јогијске науке у Индији.

Ваш Хороскоп За Сутра

Популар Постс