ЈЕДНОСТАВНЕ И ЕФИКАСНЕ МЕТОДЕ ЗА ГУБИТАК МАСНОЋЕ НА ЛИЦУ - ПАМПЕРЕДПЕОПЛЕНИ.ЦОМ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Спа Веллнесс ои-Схиванги Карн Би Схиванги Карн 3. новембра 2020

Губитак килограма је изазов, посебно због одређених подручја тела као што је лице. Акумулација масти у пределу лица је видљивија што може допринети већем, подбухлом, округлом, буцмастом и пунијем лицу.

Вежбе за лице помажу у кретању око 50 мишића лица, који се ретко користе у поређењу са мишићима других делова. Ове вежбе поспешују циркулацију крви у различитим деловима лица и снабдевају неопходне хранљиве материје, што додатно помаже да кожа буде здрава и сјајна.

Такође, вежбе за лице јачају и затежу мишиће лица и спречавају настанак бора. У овом чланку ћемо размотрити неке од једноставних и ефикасних савета за губљење масти на лицу. Погледај.

1. Вежбе за лице су важне

Вежбе за лице много доприносе тонизацији и смањивању мишића лица и дају му савршену клесану вилицу. Пилот студија сугерише да 20 недеља вежби за лице или јоге за лице могу подмладити старење лица и побољшати изглед коже побољшавајући пуноћу средњег и доњег дела лица. [1]

2. Останите хидрирани

Повећана хидратација може довести до губитка масти смањењем уноса хране и повећаном липолизом (сагоревањем масти). Пијење воде пола сата пре оброка смањује апетит. Такође, вода привремено повећава телесни метаболизам што доводи до повећаног сагоревања калорија. Ови фактори помажу у сагоревању масти и могу допринети губитку масти на лицу. [два]

3. Избегавајте дуван и алкохол

Прекомерна конзумација алкохола понекад може довести до задржавања воде у телу, посебно у пределима лица и учинити да лице изгледа подбухло и надуто. Студија сугерише да пијење више од седам пута недељно може повећати ризик од гојазности и повећања телесне тежине. Ово се углавном налази код оних који пију пиво. [3]

4. Ограничите рафинисане угљене хидрате

Рафинисани угљени хидрати као што су бело брашно, бели пиринач, тестенине и слаткиши директно су повезани са ризиком од гојазности и прекомерне тежине. Ови угљени хидрати садрже мало влакана и основних хранљивих састојака. Тело их чини лако сварљивим, што доводи до скока глукозе у телу. Висок ниво глукозе настаје као резултат упале, која такође може проузроковати натеченост лица. Прекомерна потрошња рафинисаних угљених хидрата такође узрокује задржавање воде у телу. [4]

5. Вежбајте кардио вежбу

Кардио вежбе су веома ефикасне за смањење масне масе. Ове вежбе подстичу оксидацију масти, посебно када се раде ујутру. Кардио вежбе повећавају губитак срца и поспешују сагоревање калорија сваког минута вежбе. Стога извођење кардио вежби попут трчања, пливања, вожње бицикла и брзог ходања може вам помоћи да смањите те додатне масноће на лицу.

6. Избегавајте превише соли

Вишак соли доводи до тога да тело задржава више воде, повећавајући тако тежину тела за неких додатних килограма. То може створити илузију вишка масноће на лицу када се вода задржава у пределу лица. Међутим, када се смањи потрошња натријума кроз дијететске изворе попут брзе хране, делови тела почињу да постају тањи. [5]

7. Одржавајте време спавања

Неадекватна количина сна нарушава циркадијални циклус, успорава метаболизам и повећава апетит. То доводи до неблаговременог узимања хране, што доводи до повећања уноса калорија. Одржавање правилног времена спавања може вам помоћи да појачате метаболизам и сагорете додатне калорије из свих делова тела, укључујући и лице.

Уобичајена честа питања

1. Како могу да изгубим масноћу на лицу за недељу дана?

Најефикаснији начин губљења масног ткива на лицу за недељу дана је започињање физичких активности попут вежби за лице, кардио тренинга или других облика вежби попут аеробика, плеса или пливања. Помажу у бржем сагоревању калорија и дају савршену клесану вилицу.

2. Можете ли изгубити генетску масноћу на лицу?

Генетика може допринети масноћи на лицу, али и њих можете изгубити на сличан начин као што губите масноћу у другим деловима тела. Усредсредите се на вежбе за лице попут чврстог набирања усана и држања око 10-12 секунди и понављања поступка 10-15 минута.