Јуст Ин
- Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Не пропустите
- ИПЛ 2021: Радио је на мом ударању након што сам превиђен на аукцији 2018. године, каже Харсхал Пател
- Схарад Павар ће бити отпуштен из болнице за 2 дана
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
- Гуди Падва 2021: Мадхури Дикит подсећа да је са породицом прославила повољан фестивал
- Резервације Махиндра Тхар-а прелазе 50.000 миља за само шест месеци
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Шта радите када глад глади пре спавања? Узимате ли воће или грицкате чоколаду? Па, можда би било тешко зауставити глад и заспати не грицкајући нешто.
Посезање за омиљеним воћем бољи је избор од обарања чизбургера или сладоледа. Али припазите да задржите малу порцију како бисте избегли ноћну навалу шећера и прекомерно уношење калорија.
Задовољити слатки зуб пре спавања комадом слатке диње или јагоде је добро. Али не упуштајте се у касне ноћне слатке грицкалице.
Јести воће пре спавања
Ако заиста желите ужину пре спавања, воће је добар избор. Воће је препуно витамина, минерала, фитокемикалија и влакана. Зграбити комад свежег воћа много је храњивија алтернатива него узимати нездрав додани шећер и масну храну.
Које воће јести пре спавања?
Ако вас напади глади почну погађати пре спавања, ово је неко од воћа које бисте могли да имате: банане, јабуке, крушке и друго воће богато влакнима.
Али према аиурведи, требало би да постоји јаз између правилног оброка и воћа. То је зато што обе имају различите ефекте на дигестивни систем. Воће се лако свари и потискује из желуца у црева много раније.
Оброци богати протеинима и влакнима захтевају много више времена за варење. Дакле, препоручљиво је да воће једете рано увече. Неки нутриционисти саветују да се избегава било шта пре спавања. Јер то може ометати ваш сан. А ако га поједете непосредно пре спавања, може се ослободити пуно шећера, што доводи до скока енергије.
Да ли ће воће узроковати дебљање?
Већина воћа има мало калорија, тако да није поента да ћете се лако угојити. Ако поједете посуду сладоледа са воћем, угојићете се. После вечере можете појести једну банану пре спавања.
Али уверите се да постоји јаз између времена спавања и оброка. Али не конзумирајте банану сваки дан, јер ће вам то можда отежати.
Да ли воће узрокује пробавне проблеме?
Ако већ имате проблем са варењем који вас мучи попут синдрома иритабилног црева, јести воће може вам представљати проблем. Конзумирање воћа пре спавања изазваће узнемирени стомак и пореметиће ваш сан, остављајући осећај замора.
Воће са високим садржајем киселина, попут ананаса и поморанџе, често је проблематично за људе који пате од рефлукса киселине. И њих треба избегавати.
Ако сте дијабетичар, грицкање воћа ће представљати проблем, јер природни шећери у воћу подижу ниво шећера у крви. Зато разговарајте са својим лекаром или нутриционистом да бисте сазнали које од воћа бисте могли да имате.
Поделите овај чланак!
Ако вам се свидело читати овај чланак, не заборавите да га поделите.
10 природних лекова за врућицу