Дијета против псоријатичног артритиса: храну коју треба јести и избегавати

Не пропустите

Кућа Здравље Спа Веллнесс ои-Неха Гхосх Би Неха Гхосх 22. октобра 2020

Псоријатични артритис је хронична инфламаторна аутоимуна болест зглобова која погађа неке људе који имају псоријазу - хронично, упално аутоимуно стање коже које узрокује црвене, сврбежне љускаве мрље на кожи [1] . Псоријатични артритис је једна од најчешћих врста артритиса која долази одмах након остеоартритиса и реуматоидног артритиса.

Псоријатични артритис се јавља када имунолошки систем тела напада здраве ћелије и ткива. Овај абнормални имунолошки одговор узрокује упаљене и болне зглобове. Бол у зглобовима, оток и укоченост су главни симптоми псоријатичног артритиса [два] .



која киселина се налази у јабуци



Дијета за псоријатични артритис

Иако не постоји лек за псоријатични артритис, неки лекови као што су нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД), антиреуматски лекови који модификују болест (ДМАРД) и имуносупресиви користе се за контролу запаљења зглобова.

Заједно са лечењем лековима, уношење одређених промена у исхрани може помоћи у контроли упале и смањењу симптома. Истраживачке студије су показале да здрав избор хране може помоћи у управљању псоријазом или псоријатичним артритисом [3] .



У овом чланку ћемо говорити о дијети псориатичног артритиса и храни коју треба јести и избегавати.

Храна коју треба јести за псоријатични артритис

Арраи

Противупална омега 3 храна богата мастима

Пошто је упала зглоба главни симптом псоријатичног артритиса, узимање хране богате антиинфламаторним омега 3 масним киселинама може помоћи у смањењу упале.

Омега 3 масти су врста полинезасићених масних киселина (ПУФА) које имају антиинфламаторна својства која могу помоћи у смањењу тежине болести псоријатичног артритиса. Студија је показала да су особе са псоријатичним артритисом, које су примале омега 3 ПУФА додатке током 24 недеље, резултирале смањењем активности болести, црвенилом и осетљивошћу зглобова [4] .



Ево листе хране богате антиинфламаторним омега 3 мастима:

  • Масне рибе попут лососа и туне
  • Ораси
  • Ланено семе
  • Цхиа семенке
  • Едамаме
  • Конопља семена
  • Морске алге и алге

Арраи

Цела зрна богата влакнима

Студије су показале везу између псоријатичне болести и гојазности. Дакле, људи са псоријатичним артритисом треба да управљају тежином и контролишу ниво шећера у крви [5] .

Цела зрна су препуна влакана, која могу помоћи у смањењу упале и спречавању скока нивоа шећера у крви [6] .

Ево листе интегралних житарица које садрже пуно влакана:

  • Цео зоб
  • Цело зрно
  • Куиноа
  • браон пиринач
  • Дивљи пиринач
  • Кукуруз
Арраи

Храна богата антиоксидантима

Конзумација хране богате антиоксидантима може помоћи у смањењу хроничних упала спречавањем оштећења повезаних са штетним оксидативним стресом [7] [8] .

Ево листе намирница које су добри извори антиоксиданата:

  • Тамно лиснато зелено поврће
  • Свеже воће
  • Нутс
  • Тамна чоколада
  • Сушени млевени зачини
  • Чај и кафа

Храна коју треба избегавати за псоријатични артритис

Арраи

црвено месо

Конзумација масног црвеног меса може повећати упалу, дебљање и погоршати симптоме псоријазе. Такође је месо добар извор протеина, па можда нећете желети да смањите унос протеина.

Избегавајте да једете црвено месо и уместо тога једите пилетину, рибу, орашасте плодове, пасуљ и махунарке јер су они добри извори протеина и помоћи ће у лечењу псоријатичног артритиса.

Арраи

Прерађена храна

Прерађена храна садржи пуно шећера, соли и масти и недостаје неопходних хранљивих састојака. Студије су показале да прерађена храна покреће симптоме псоријатичног артритиса [9] . Дакле, најбоље је избегавати јести их.

најбољи начин да се смањи масноћа на бутинама

Арраи

Млечни производи

Људи са псоријатичним артритисом могу имати интолеранцију на млечне производе. Студија је показала да млечни производи могу послужити као покретачки фактор за псоријатични артритис [10] .

Остале намирнице које треба потпуно избегавати су:

  • Шећерна храна и пиће
  • Алкохол
  • Пржена храна
  • Бели хлеб и бели пиринач
  • Цанди
Арраи

Дијете које бисте могли узети у обзир за псоријатични артритис

Постоје неке врсте дијета за које се сматра да су корисне за људе који живе са псоријатичним артритисом. Али постоје ограничени докази који показују да ове дијете заправо побољшавају псоријатични артритис. Погледајмо ове дијете.

  • Палео дијета

Палео дијета, такође позната као дијета пећинског човјека, укључује одабир здраве хране попут воћа, поврћа, орашастих плодова, сјеменки и рибе, а искључује прерађену храну и млијечне производе. Према Националној фондацији за псоријазу, одређене дијете, укључујући палео дијету, могу помоћи у управљању тежином и побољшати симптоме псоријатичног артритиса.

  • Медитеранска дијета

Медитеранска дијета наглашава конзумирање хране као што су воће, поврће, орашасти плодови, цјеловите житарице и маслиново уље, а избјегава конзумирање црвеног меса, прерађене хране и млијечних производа. Свеже воће и поврће, интегралне житарице, орашасти плодови и маслиново уље поседују антиинфламаторна својства.

  • Противупална дијета

Противупална дијета укључује храну попут маслиновог уља, воћа, зеленог лиснатог поврћа, орашастих плодова и масних риба које могу помоћи у смањењу упале захваљујући својим антиинфламаторним својствима.

  • Дијета за мршављење

Псоријаза и псоријатични артритис повећавају ризик од других здравствених компликација попут гојазности. Дакле, особе са псоријатичним артритисом морају да управљају тежином. Према Националној фондацији за псоријазу, ваша дијета за мршављење треба да садржи храну попут воћа, поврћа, интегралних житарица, немасног меса, рибе, пасуља, јаја, пилетине и орашастих плодова.

  • Дијета без глутена

Људи који су осетљиви на глутен или који имају целијакију требало би да се одлуче за безглутенску исхрану, јер то може смањити тежину појаве псоријатичног артритиса [Једанаест] .

Закључити...

Доношење здравих промена у исхрани може помоћи у ублажавању симптома псоријатичног артритиса. Међутим, обавезно разговарајте са својим лекаром о одабиру начина исхране који вам одговара како бисте лакше управљали својим симптомима.

Популар Постс