Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- Висхну Висхал и Јвала Гутта за везивање чвора 22. априла: Проверите детаље овде
- Награде за новозеландски крикет: Вилијамсон четврти пут осваја медаљу Сир Рицхарда Хадлееа
- У Индији покренут електрични скутер брзе комерцијалне испоруке Кабира Мобилити Хермес 75
- Угади 2021: Махесх Бабу, Рам Цхаран, Јр НТР, Дарсхан и друге јужне звезде упућују жеље својим навијачима
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Аппле Пеел, Аппле Пеел | Здравствене предности | Не само јабуке, коре јабука су и хранљиве. БолдСкиКако једете јабуку? Да ли је гулите и једете или је конзумирате са кожом? Неки људи не воле да једу кожу на јабуци због страха од пестицида и присуства воска на кожи. У овом чланку ћемо писати о томе да ли је ољуштена или неогуљена јабука добра.
Јабуке садрже витамине и минерале као што су витамин Ц, калијум, влакна, угљени хидрати и друга биљна једињења попут кверцетина, катехина и хлорогене киселине. Једна јабука средње величине има само 95 калорија.
Јабуке су такође богате полифенолима који имају антиоксидативне ефекте. Овај антиоксиданс се налази и у кожи јабука и у месу.
Читајте даље да бисте знали шта је боље - ољуштена или неогуљена јабука
Много је оних који више воле да једу јабуку љуштећи се са коже, али када то учините, љуштите и њене хранљиве састојке. Ево неколико моћних разлога да се кожа више никада не љушти.
1. Влакна у кори
Једна средња кора јабуке садржи око 4,4 г укупних влакана. Кора јабуке има растворљива и нерастворљива влакна, али око 77 процената су нерастворљива влакна. Ово влакно спречава затвор везујући се водом и гурајући пробавни отпад кроз дебело црево.
С друге стране, растворљива влакна чине да се осећате сито, спречавају скокове шећера у крви и успоравају апсорпцију хранљивих састојака. Такође помаже у снижавању холестерола.
2. Кожа је натопљена витаминима
Кора јабуке је напуњена са 8,4 мг витамина Ц и 98 ИУ витамина А. Једном када се ољуштите са коже, смањиће се на 6,4 мг витамина Ц и 61 ИУ витамина А.
Да ли сте знали да је готово половина садржаја витамина Ц у јабуци тик испод коже? Дакле, добра је идеја конзумирати јабуке са кожом.
3. Кожа је моћна да одржи рак на оку
Студија Универзитета Цорнелл 2007. године показала је да се једињења која се називају тритерпеноиди налазе у кожи јабука. Ова једињења имају способност да убијају ћелије карцинома и посебно су усмерена на ћелије рака дебелог црева, дојке и јетре.
Према Америчком институту за истраживање рака, јабуке су одличан извор антиоксиданата. Ови антиоксиданти могу смањити ризик од рака плућа.
4. Јабучна кожа може да олакша проблеме са дисањем
Кверцетин, флавоноид, углавном се налази у кори него у месу јабуке. Студија је показала да људи који конзумирају пет или више јабука сваке недеље имају боље функционисање плућа због присуства кверцетина. Ово смањује ризик од астме.
Према студији из 2004. године, кверцетин се бори против оштећења ткива у мозгу повезаних са Алцхајмеровом болешћу и другим дегенеративним проблемима.
5. Јабучна кожа ће помоћи у губитку килограма
Па, ово је добра вест за људе који желе да смршају. Кожа јабука садржи урсолну киселину, есенцијално једињење које се може борити против гојазности. Урсолна киселина повећава мишићну масноћу, што заузврат сагорева калорије, смањујући тако ризик од гојазности.
6. Остале прехрамбене благодати коже
Према Универзитету у Илиноису, кожа јабуке садржи важне минерале попут калијума, калцијума, фолата, гвожђа и фосфора. Ови минерали имају различите функције у вашем телу, од одржавања јаких костију до регулисања раста ћелија и стварања здравих црвених крвних зрнаца.
Како јести коре од јабуке?
Већина јабука има пестициде ако нису органске. Исправно прање јабука пре сечења уклониће пестициде, а такође и воштани премаз на кожи да изгледа свеже. Ако не волите да једете кожицу јабуке, размислите о печењу, јер помаже омекшавању коже и може је учинити пријатнијом.
Можете добити комад јабуке са маслацем од кикирикија или можете пробати да га нарибате у десертима. Ово ће вам омогућити да уживате у укусу коже.
Поделите овај чланак!
Због тога је жвакање сирових семенки горушице добро
