Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- ИПЛ 2021: Радио је на мом ударању након што сам превиђен на аукцији 2018. године, каже Харсхал Пател
- Схарад Павар ће бити отпуштен из болнице за 2 дана
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
- Гуди Падва 2021: Мадхури Дикит подсећа да је са породицом прославила повољан фестивал
- Резервације Махиндра Тхар-а прелазе 50.000 миља за само шест месеци
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Од памтивека се јело да су јаја одличан почетак доручка јер садрже основне хранљиве састојке попут протеина, рибофлавина и селена. Занимљиво је да су ово осећање раније изнели Римљани који су обично бирали јаја од било које друге хранљиве хране. Већина људи се плаши уживања у овој богатој моћној храни, с обзиром на то да свакодневно једење јаја може изазвати повишен холестерол, али истина је да редовно конзумирање може смањити ниво холестерола.
Доказана је чињеница да жуманце има компоненту звану лецитин, која је ефикасна против склерозе, јер компримује ниво холестерола. Једно јаје може садржати 186 милиграма холестерола, али не би требало да вас брине ако га редовно једете. Ова храна обезбеђује основне хранљиве састојке како бисте одржали добру срчаност, тако да здрава одрасла особа може безбедно да једе јаје дневно, а да се не осећа кривом за холестерол.
Жумањак обезбеђује холестерол потребан за наш ментални развој, док су аминокиселине које садрже сумпор и масне киселине дугог ланца потребне за развој вашег мозга. С друге стране, жуманце је у потпуности напуњено хранљивим састојцима, укључујући биофлавоноиде и мождане масти попут фосфатидил холина и сумпора.
Корисно је ако конзумирате само пола кувана него пржена јаја, јер не уступају основне хранљиве састојке који су пријеко потребни вашем телу. Паметна конзумација јаја је здравија од избацивања из исхране. Јаја су дефинитивно добар извор протеина, а напола скувана су одличан начин за јело ако не желите да умањите хранљиве састојке прекувањем. Па да ли је пола кувана јаја здраво? Хајде да сазнамо.
Нема тровања храном
Да ли је полу кувано јаје здраво? Пола куваних јаја је добро за здравље јер жуманце није прекувано. Неки више воле да жуманце конзумирају сирове, јер имају велике здравствене предности. Ипак, важно је да се јаја кувају најмање средње или напола како би се смањио ризик од тровања храном или болести изазване бактеријом салмонелом. Јаја могу бити хранљив додатак вашој исхрани ако су разумно кувана. Кувају се само кратко време што помаже у убијању тврдоглавих бактерија у њему. Пола кувана јаја не одвајају плаво-зелени сумпор за разлику од тврдо куваних јаја.
Никада не испушта калорије
Ако тражите нискокалоричну грицкалицу, тада је пола кувана јаја најбоље за вашу исхрану. Садржи пуно протеина и не троши ваше калорије. Пола кувано јаје је здраво, јер је калорија мање у поређењу са било којим другим рецептима за јаја, укључујући пржена јаја и сунчане стране. Пола кувано садржи само око 78 калорија и 5,3 грама масти, од чега је 1,6 грама засићених. Ова калорија је умерено мања у поређењу са било којим другим прехрамбеним производима које свакодневно прегризнете. Пола кувана јаја су хранљива храна у поређењу са другим врстама јаја која се кувају на уљу или путеру. Пржена јаја обично садрже око 90 калорија, 6,83 грама масти и од тога 2 грама засићених.
Угљени хидрати
Јаја су једна од ретких намирница која садржи све есенцијалне аминокиселине, а здрава је половина кувана. Јаја садрже угљене хидрате, витамине и минерале, а напола скувана никада не убијају битне састојке и одржавају их нетакнутима.
Витамин А.
Жене морају да имају 700 микрограма витамина сваког дана, док мушкарци требају око 900 микрограма. Ако поједете пола куваног јаја, стићи ћете до око 74 микрограма на путу до постизања жељених циљева. Овај хранљиви састојак помаже у правилном раду ваших очију. Покушајте да традиционално пржено јаје замените за доручак са полу куваним јајетом за здрав живот. Да ли је полу кувано јаје здраво? Да, има неопходан хранљиви састојак витамина А који одржава кожу, зубе и кости.
Витамин Б12
Једно велико напола кувано јаје даје око 0,56 микрограма, а од тога 2,4 микрограма витамина Б12. Ови витамини су неопходни за здрав метаболизам. Пола кувано јаје је здраво јер овај хранљиви састојак претвара калорије у вашем телу у енергију. Витамин Б12 такође помаже у правилном функционисању нервног система.
Пола кувано јаје се не препоручује трудницама
Пола кувано јаје чува бељак, а жуманце је само делимично кувано и има текућу структуру. Још важније је да се ова јаја не препоручују људима који имају слаб имунолошки систем. Не би га смеле да једу труднице, деца или старије особе са осетљивим имунолошким системом. Пола кувано јаје здраво је за људе снажног здравља.
Пола куваних јаја су дефинитивно здрава у поређењу са прженим јајима.
