Немате времена да стигнете на професионалну масажу? Користите неке уобичајене кућне предмете за брзо ослобађање код куће.
Најлонске чарапе
Сматрајте ове штенце вашом отпорном траком код куће, одличном за опуштање мишића груди и рамена. Умотајте хулахопке око задњице и држите по један крај у свакој руци, око стопу од тела. Подигните руке нагоре и задржите број до десет.
Лоптице за голф/тенис
Боли вас стопала? Извадите лоптицу за голф или тенис и котрљајте је испод стопала док стојите, или се масирајте на ДЛ испод свог стола (користите супротну ногу да извршите додатни притисак).
Тубе Соцкс
Нису само за деке! Умирите бол у средини леђа тако што ћете напунити чарапу до колена са неколико тениских лоптица и везати крајеве. Помажите својим домаћим пенастим ваљком напред-назад преко болних подручја. Ово је посебно ефикасно након топле купке или туширања, када су мишићи најлабавији.
Боца за воду
Ставите боцу воде од 12 унци у замрзивач, а затим је окрените испод стопала. Мала величина је савршен облик да стане у ваш лук, а хладна температура олакшава упалу.
Замрзнути грашак
Повући мишић? Умотајте врећицу смрзнутог грашка у кухињски пешкир и нанесите је као хладан облог у првих 48 сати да бисте смањили оток.
Оклагија
Ако вас кваке боле од тог курса за обуку (проклетство, подизање гума), испробајте технику оклагије. Једноставно га котрљајте напред-назад преко испружене ноге да бисте гњечили и ослободили мишиће који вређају.
Марсхмалловс
Саслушајте нас о овоме: Ако сво то котрљање лоптице за голф не делује на ваше пузавице, покушајте да ставите џиновски бели слез између прстију на пет минута. Испружиће мишиће и повећати циркулацију. Или, у најмању руку, то је изговор да купите марсхмалловс.
