Јуст Ин
- Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Не пропустите
- Схарад Павар ће бити отпуштен из болнице за 2 дана
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
- Ионек-Сунрисе Индиа Опен 2021. заказан је за мај, а одржаће се иза затворених врата
- Гуди Падва 2021: Мадхури Дикит подсећа да је са породицом прославила повољан фестивал
- Резервације Махиндра Тхар-а прелазе 50.000 миља за само шест месеци
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Смета ли вам дебели трбушчић? Да ли се борите да брзо добијете раван стомак? Па, нисте сами. Трбушна масноћа је најчешћи проблем са којим се људи данас суочавају, а чини се да различити кућни лекови и састојци не делују тако добро. Дакле, ево кратког водича о томе како природно изгубити стомак на стомаку за 1 недељу код куће.
Захваљујући данашњем седентарном начину живота и лошим прехрамбеним навикама, није ни чудо што развијате масни трбух. А овог лета ћете обући кошуље, кратке хлаче и хаљине без рукава и бићете забринути како ћете се појавити у овој одећи.
Што је најважније, губитак те тврдоглаве масти која вам се приања уз струк подсећа на сву рафинирану и брзу храну којој сте се препустили.
Иако је данас на тржишту доступно безброј пилула и брзих решења, која већина њих или не раде или носе невероватне здравствене ризике, природан посао би учинио трик.
Дакле, читајте даље да бисте знали како природно код куће изгубити стомак на стомаку за 1 недељу.
1. Чешће јести мање порције
Једење мањих порција током дана је одличан начин за губљење масти на стомаку за 1 недељу. Уместо да једете три пуна оброка и преоптеретите свој пробавни систем, требало би да пређете на мање оброке у размаку од око 2 до 3 сата. Благодати једења мањих порција помоћи ће вам да изгубите сало на стомаку и повећаће ваш метаболизам, што ће сагорети више масти.
2. Смањите унос хране богате влакнима
Ако сте особа која често пати од надимања, тада морате да уносите ограничени унос хране од влакана која изазива надимање, као што су броколи, пасуљ, прокулица и карфиол. Надимање доводи до масног трбуха и испупченог стомака. Горе поменуто поврће богато влакнима добро је за тело, али је смртоносно за ваш облик тела. Препоручљиво је да их избаците из исхране током 1 недеље, јер узрокују појаву гасова и надимања.
3. Повећајте унос свежег воћа и поврћа
Препоручује се да не конзумирате превише сировог поврћа и воћа одједном. Боље је јести их у мањим порцијама током дана, јер узрокују истезање стомака. Али побрините се да вам је тањир напуњен свежим поврћем и воћем јарких боја како бисте добили одговарајући број хранљивих састојака и енергије. Ово ће помоћи у убрзавању процеса губљења масти на стомаку.
4. Смањите млечне производе
Млечни производи узрокују непријатне гасове и надимање, а то се дешава јер неки људи имају потешкоћа са варењем „лактозе“, шећера који се налази у млечним производима. Па шта треба да радите? Предлаже се да имате обичан јогурт и да се држите мањих делова млека и његових производа.
5. Једите више хране богате калијумом
Храна богата калијумом је авокадо, папаја, банане, манго, диња и јогурт. Имају бројне предности које смањују надимање. То је зато што је калијум природни диуретик који помаже у смањењу задржавања воде и натечености у стомаку. Овај минерал се комбинује са натријумом који помаже у регулацији течности око ћелија и спречава ваше тело да задржава превише воде.
6. Једите више бобица и орашастих плодова
Бобице су одлична храна која смањује масноће. Наука је доказала да бобице спречавају повећање масних ћелија. Такође помаже масним ћелијама у стварању „адипонектина“ хормона који помаже у смањењу упале, истовремено смањујући шећер у крви. С друге стране, ораси такође помажу да стомак остане раван. Једном недељно конзумирајте бадеме, орахе, индијски орах, бразилске орахе итд.
7. Започните дан с смоотхие-јем
Смоотхиеји су одличан начин да останете хидрирани и здрави. Једноставно их је направити и један од најбољих начина за губљење масти на стомаку за 1 недељу. Сугерисало је да имате смоотхие од лубенице, јер је ово воће богато аминокиселинама званим аргинин за које се зна да смањују телесну масноћу и повећавају мишиће.
Такође, смоотхие од ананаса је одличан за мршављење, јер ово воће садржи ензим зван бромелаин који помаже у разградњи протеина и одагнава надимање.
8. Ђумбир за мршављење
Ђумбир не само да помаже у смиривању црева и смањује надимање, већ је и одличан кућни лек за гасове. Можете попити чај од ђумбира или га нарибати у зеленом чају. Такође, чај од ђумбира и лимуна добра је комбинација за мршављење. Корен ђумбира користи се као формула за мршављење јер његова својства подстичу губитак тежине.
9. Кардио вежбе
Аеробне вежбе су снажно оружје против масти на стомаку. Студије су доказале да се кардио вежбама можете ослободити дубоке висцералне масти ускладиштене у абдомену. Брзо ходање или пливање требало би да буде излаз ако желите раван стомак за 1 недељу. Можете да се бавите аеробним активностима 10 минута током дана, уместо да покушавате да редовно вежбате дуже време у размаку.
Неколико природних састојака који могу помоћи у губљењу масти на стомаку за недељу дана су суви ђумбир у праху, млаћеница, црни бибер, ајваин, семе кима и камена сол. Сви ови састојци када се узимају заједно могу учинити чуда.
Једињење звано гингерол присутно у ђумбиру један је од добро познатих састојака који помаже у спречавању накупљања масти у абдомену. Млечно млеко је још један састојак који помаже побољшању варења и помаже у исцрпљивању стомачних масти.
Методе за употребу састојака су:
- Узмите прстохват сувог ђумбира у праху.
- Узмите прстохват праха црног бибера.
- Узмите малу прстохват семена ајваин у праху.
- Прстохват семена кима у праху.
- Мали прстохват камене соли у праху.
- Додајте ове састојке у чашу путера.
- Пијте га два пута дневно.
Поделите овај чланак!
Ако сте уживали читајући ово, не заборавите да поделите овај чланак!
ПОВЕЗАНИ ЧЛАНЦИ: Како смршати са здравом дијетом салате