Сви уживају у свеже скуваној шољици чаја како би окрепили чула, али осим укуса, предности чаја су безбројне. Док већина ужива у њиховој мешавини припремљеној традиционално са ђумбиром, кардамомом и мало млека, или само у црној боји, љубитељи здравља се заклињу у здравије алтернативе— чај од лимуна -да будемо прецизни.
Док предности пијења чаше топле воде са свеже цеђени лимун и мало меда , прва ствар ујутру је ритуал који прате многи људи широм света, шоља чаја од лимуна такође служи исте користи у једнаким мерама.
Чај је одлична алтернатива без калорија за напитке пуне шећера и помаже ако се придржавате строге дијете. Такође помаже код разних здравствених проблема, као што су прехлада или зачепљен нос. Према извештају Универзитетске здравствене службе (УХС) Универзитета у Рочестеру, цевовод врућа шоља чаја од лимуна је научно познато да је помогао људима који пате од симптома обичне прехладе. Али не треба се ограничавати на припрему овог напитка топлог јер се у њему може уживати и ледено хладан.
Хајде да погледамо различите разлоге зашто се овај здрав напитак мора укључити у своју свакодневну исхрану, што је мантра на коју се сада заклиње и већина познатих личности.
једна. Предности чаја од лимуна: останите хидрирани, увек!
два. Предности чаја од лимуна: Напуните витамином Ц
3. Предности чаја од лимуна: Помаже у губитку тежине
Четири. Предности чаја од лимуна: Помаже варење
5. Предности чаја од лимуна: спречава рак
6. Предности чаја од лимуна: најчешћа питања
Предности чаја од лимуна: останите хидрирани, увек!
Према мишљењу стручњака, жене треба да пију најмање 2,5 литара воде дневно, а мушкарци најмање 3,5 литара воде дневно. Ово укључује воду из хране и других извора као што су чај, кафа, сокови итд. Међутим, неки људи не могу да прате своје дневна потрошња воде , или можда неће моћи да пију довољно воде јер им се не свиђа укус. Ово је када чај од лимуна долази у помоћ .
Када се пробудимо ујутру, наша тела су делимично дехидрирана због поста у трајању од најмање осам сати током затворених очију. Лимун је најпознатији по томе што може да рехидрира људско тело у року од неколико минута након што га попије. И чај од лимуна помаже у истом. Потрошња од чај од лимуна може бити посебно користан током лета или влажног времена када тело има тенденцију да губи више воде и соли услед знојења.
Савет: Прокухајте мало воде и исцедите мало лимуна у њу и конзумирајте прво ујутру након буђења. Можете додати неке органски мед на то такође. Такође можете прескочити уобичајени чај припремљен са млеком и уместо тога прокувати воду, додати листове чаја и оставити да се кува два минута. Обавезно додајте листове након што угасите шпорет и поклопите шерпу. Процедите црни чај и додајте мало лимуна и меда.
Предности чаја од лимуна: Напуните витамином Ц
Цитрусно воће попут лимуна и поморанџе су високи извори витамина Ц, који је примарни антиоксиданс који помаже у заштити ћелија од оштећења изазваних слободним радикалима. Витамин Ц је такође користан за људе борећи се са обичном прехладом а најбоље је да се појача витамин Ц током сезонских промена како би се ојачао имунитет. Редовна доза од конзумирање чаја од лимуна сигурно помаже у томе и смањује ризик од кардиоваскуларних болести као и смањује ризик од можданог удара . Такође помаже у снижавање крвног притиска . Према студијама, сок од једног лимуна садржи око 18,6 мг витамина Ц, а препоручени дневни унос за одрасле је између 65 и 90 мг.
Савет: Витамин Ц помаже у сузбијању негативних ефеката слободних радикала, што је добро за вид. Смањује ризик од развоја катаракте за 80 посто. Такође помаже бржем зарастању рана и јесте добро за зубе и кости. Такође можете додати неколико листова свежег босиљка чај од лимуна за максималне здравствене користи .
Предности чаја од лимуна: Помаже у губитку тежине
Студије указују на то пије чај од лимуна (било топла или хладна) у измереним количинама помаже у губитку тежине, јер избацује токсине из тела и појачава метаболизам . Здравствене користи углавном потичу од чињенице да чисти тело избацивањем токсина из система који би могли бити основни узрок болести и инфекција. Уз чај од лимуна можете пити свој пут до здраве тежине. Можете додати ђумбир да смислите чај од ђумбира и лимуна јер чини солидну комбинацију за сагоревање калорија. Познато је да повећава ситост и смањити болове глади .
Савет: За најбоље резултате, пијте овај врући напитак у току дана да бисте се осећали пуним енергије и подмлађеним током целог дана. Такође можете додати ђумбир у свој чај јер садржи гингерол, биоактиван састојак који помаже у смањењу ризика од инфекција.
Предности чаја од лимуна: Помаже варење
Познато је да лимун повећава инсулинску резистенцију, што помаже смањити нивое масти у телу. Ако неко доживи мучнину или повраћање због неке болести, чај од лимуна са ђумбиром делује као чудо у помагању да се отарасите ових симптома и даје тренутно олакшање док помаже варење. Свеж ђумбир је најефикаснији у лечењу гастроинтестиналних проблема и болова у стомаку.
Савет: Ђумбир може инхибирати раст многих различитих врста бактерија које доводе до стомачних тегоба. Дакле, додајте то у вариво или можете користити листови зеленог чаја уместо да помогне варењу.
Предности чаја од лимуна: спречава рак
Лимун садржи кверцетин , који је флавоноид који штити ћелије у панкреасу које производе инсулин од слободних радикала који имају озбиљно штетно дејство на тело. Студије су такође откриле да кверцетин има анти- инфламаторни ефекат , и спречава алергијске реакције. Такође проверава раст ћелија рака и може бити ефикасан против одређених врста рака, посебно рака дебелог црева.
Савети: Додајте свеже отргнуте листове менте за додатне здравствене предности јер је познато да штити од прехладе, грипа, желучаних тегоба, а такође је добро за кожу.
Направите сопствени чај од лимуна
Ево неколико једноставних и безбрижних начина које можете да уградите чај од лимуна у вашу дневну рутину :
Биће вам потребни следећи састојци:
1 шоља воде
1 лимун
1 тсп. листови чаја
Органски мед по укусу
Метод:
Прокувајте шољу воде, када је готово угасите ватру.
Додајте &фрац12; кашичица или &фрац34; кашичице ваших уобичајених листова чаја.
Уместо тога можете користити и зелени чај.
Покријте тигањ и оставите да се кува око 2 минута.
Стисните сок од лимуна у чај.
Додајте органски мед по укусу. Избегавајте рафинисани шећер ако заиста желите да искористите његове здравствене предности.
Користите фину цедиљку да сипате чај од лимуна у шољу. Ово ће осигурати да добијете само бистру течност без листова чаја или чаја семенке лимуна .
Такође можете уживати у хладном током лета.
Можете додати и свеж ђумбир да побољшате укус. Нарендајте мало ђумбира и ставите у мешавину док чекате да се чај скува. Процедите или конзумирајте са струготинама од ђумбира у чају од лимуна.
Такође можете додати свеже листове нане за помоћ при варењу и контролу задаха.
лимунска трава може се користити и док се кува чај од лимуна. Помаже у варењу и смањује ризик од инфекција док јачање имунитета .
Предности чаја од лимуна: најчешћа питања
П. Које су мере предострожности које морате предузети док пијете чај од лимуна?
ДО. Иако нема превише нежељених нуспојава, чај од лимуна није погодан за труднице и оне које доје због садржаја кофеина. Прекомерна конзумација може довести до побачаја или се садржај кофеина може пренети на бебу током дојења. Такође није погодан за децу. Они који имају висок крвни притисак треба да се уздржи од редовне конзумације чаја од лимуна. Немојте конзумирати чај од лимуна у случају да имате дијареју или синдром иритабилног црева (ИБС). Уместо тога можете узети обичан црни чај без млека. Код неких људи то чак може изазвати чир на желуцу .
П. Да ли је тачно да неселективна конзумација чаја од лимуна може довести до Алцхајмерове болести и преосетљивости зуба?
ДО. Постоје студије које повезују редовно конзумирање чаја од лимуна , што доводи до Алцхајмерове болести у каснијим фазама живота. Може изазвати накупљање плака у мозгу, што је повезано са Алцхајмеровом болешћу. Међутим, у случају зуба је супротно. Екстремна конзумација чаја од лимуна може довести до ерозије зубне глеђи. Ово може изазвати додатну осетљивост зуба када су изложени екстремно топлим или хладним супстанцама.