Да ли се пробудите, доручкујете и журите на посао? Ако сте криви, верујемо да се осећате уморно и уморно на послу већи део дана. Доручак, слажемо се да је најважнији оброк у дану, али није добра идеја имати пун оброк одмах након што се пробудите. Вашим унутрашњим органима је потребно време да се пробуде и покрену своју функцију након дугих сати одмора. Ловенеет Батра, клинички нутрициониста, Фортис Ла Фемме, Њу Делхи, каже: Започните дан са малом ужином да бисте убрзали свој метаболизам. Доручкујте најмање два сата након буђења. Навели смо неке здраве намирнице које треба да једете пре доручка. 
Натопљени бадеми
Бадеми су богат извор мангана, витамина Е, протеина, влакана, омега-3 и омега-6 масних киселина. Међутим, ако бадеме једете на погрешан начин, пропустићете његове предности. Увек их потопите преко ноћи, а затим их поједите ујутру. Бадемова кора садржи танин који спречава апсорпцију хранљивих материја. Када их намочите, кожа се лако скида. Бадеми ће вам дати праву исхрану и побољшати ситост током дана.
Топла вода и мед
Мед је пун минерала, витамина, флавоноида и ензима који су неопходни да би ваша црева била чиста и здрава. Конзумирање меда са водом на празан стомак помоћи ће избацивању токсина и такође подстаћи метаболизам и обезбедити вашем телу кратак налет енергије за обављање свакодневних функција.
Прашак пшеничне траве са водом
Према Државном универзитету Илиноиса, додавање пшеничне траве вашој исхрани помоћи ће вам да добијете квоту од пет до девет порција поврћа и воћа. Једење овог праха препуног хранљивих материја помешаног у воду ујутру ће побољшати функцију дигестивног система и спречити затвор. Такође је познато да лечи одређене гастроинтестиналне проблеме и рефлукс киселине. Антиоксиданси који се налазе у пшеничној трави могу заштитити ваше ћелије од слободних радикала.
Суво грожђе
Суво воће има високу концентрацију калијума, калцијума и гвожђа. Попут бадема, потопите грожђице у воду преко ноћи јер то повећава апсорпцију хранљивих материја. Пошто су пуни природних шећера, подижу вам енергију ујутру и припремају вас за остатак дана. Такође помажу у регулисању нивоа шећера у крви и сузбијању жудње за слатким. Суво грожђе такође може неутралисати киселине које штетно делују на ваше тело.
Папаја
Једење папаје на празан стомак је добар начин да очистите своје тело од токсина и обезбедите несметано кретање црева. Штавише, лако је доступан током целе године. Такође је познато да снижавају лош холестерол и спречавају болести срца. Сачекајте 45 минута пре него што поједете доручак након што сте појели папају.
лубеница
Плодови су 90 посто воде и пуни су електролита и стога су нежни за стомак. Започињање дана лубеницом ће вас хидратизирати и задовољити жељу за шећером уз минималне калорије (шоља лубенице има 40 калорија). Лубеница такође садржи висок ниво ликопена који побољшава здравље срца и очију.
Чиа семенке
Ово сићушно семе је испуњено протеинима, влакнима, калцијумом, антиоксидансима и Омега 3 масним киселинама. Најбољи начин да их једете је када су натопљене преко ноћи. Чиа семенке имају способност да се прошире у стомаку и да вас дуго држе ситима. На овај начин помажу у губитку тежине. Када се намоче, развијају желатинасту превлаку која им помаже да се брзо крећу у пробавном систему.
