Можете ли јести Пани Пури када покушавате да смршате?

Најбоља Имена За Децу

За брза упозорења Претплатите се одмах Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

  • Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивалаЦхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
  • адг_65_100к83
  • Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака! Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
  • Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
  • Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021 Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Дијетални фитнес Диет Фитнесс ои-Амритха К Аутор Амритха К. 12. фебруара 2020

Пани пури, такође познат под именима гол гаппе, гуп цхуп, пхукцха за нас није ништа ново. Пржена улична храна Индијанцима није страна и сматра се једном од најчешће конзумираних уличних намирница у Индији [1] .





поклопац

Округла, шупља и хрскава љуска пуњена је тамариндом и хладним сосом, цхаат масала, кромпиром, луком, боонди, куваним моонгом (сочивом) и куваним леблебијем. Иако милиони Индијанаца ждере на овој уличној храни, она је означена као нездрава храна, док неки кажу да је здрава због моонг-а и куваног леблебија [два] [3] .

У тренутном чланку размотрићемо могуће здравствене бенефиције које нуди пани пури и како то може утицати на ваше путовање са губитком килограма. Односно, истраживаћемо како бисмо проверили да ли је „сигурно“ јести пани пуре док покушавате да смршате.

Арраи

Прехрамбене чињенице о Пани Пури

70,8 г пани пречи садржи 4 г масти која углавном потиче од уља за пржење. Од укупног садржаја масти, у пани пури је присутно само 2 г засићених масти. Иста порција такође садржи 2 г протеина који се могу повећати ако додате само црни грам и леблебије [4] .



Такође садржи 1 мг гвожђа и других витамина и минерала попут калијума, магнезијума, витамина А, витамина Б6, витамина Б12, витамина Ц и витамина Д. Ови хрскави пуриси садрже и 40 мг натријума [4] .

Арраи

Састојци Пани Пури - да ли су здрави?

Хрскави пречи се прави од гриза и брашна. Гриз, главни састојак, богат је важним хранљивим састојцима попут влакана, комплекса витамина Б, витамина Е, калцијума и магнезијума [5] .

Надјев који се користи у прочишћавању је мешавина кромпира и сланутка и осетљива тамариндна вода натопљена листовима менте. Сланутак садржи пуно влакана, протеина и садржи неколико витамина и минерала. Кромпир, с друге стране, садржи витамин Б6, витамин Ц, манган, фосфор, ниацин и пантотенску киселину [6] [7] .



Пурис се прави од гриза и брашна који се прже оштро и једу са мешавином воде са укусом, направљене од тамаринд чатнеја, чилија, цхаат масале, кима у праху, кромпира, лука или леблебије - где он постаје мешавина здравих и нездравих компонената а чини се да нездраво замењује [8] .

Замена кромпира моонг клицама може направити огромну разлику у здравственом квоцијенту популарне грицкалице [9] . Дакле, најбољи начин да пани пурис учините здравим је ако га направите код куће.

Арраи

Можете ли јести Пани Пури када покушавате да смршате?

Жао ми је што вам је сломим - али ваша омиљена грицкалица са уличних продаваца је врло вероватно нездрава. Осим средстава за припрему, састојци пани прочиста са улице садрже пуно масти и шећера, што никада не може бити добро за ваше здравље, а камоли када покушавате да смршате [10] [Једанаест] .

Нутриционисти тврде да се понекад може добити пани пури да би се задовољила жеља, али да бисте били сигурни, најбоље је да га направите код куће. Направите пани простирку за мршављење без заслађеног чатнија, пуњења од кромпира и пропрженог фритеза [12] .

Осјећајна вода садржи висок садржај соли што може проузроковати задржавање воде или надимање, па је избјегавајте имати увече [13] .

Арраи

Прилагођени Пани Пури за победу!

Купите пурис од пшенице и избегавајте гриз по сваку цену. Обавезно избегавајте кувани кромпир и слатки ајвар, јер ће то помоћи у смањењу садржаја калорија. Додавање црне чене (црни сланутак) може да повећа укупну храњиву вредност вашег пани пуре [13] .

Црна леблебија је добар извор антиоксиданата и може помоћи у промоцији здравља срца и смањењу ризика од срчаних болести. Висок садржај влакана (растворљивих и нерастворљивих влакана) може вам помоћи у путовању са губитком килограма [14] .

Арраи

Колико Пани Пуриса могу добити?

Можете да узмете шест малих пани пуриса као оброк за време ручка и вечере, пазите да једете без соли, попут посуде јабуке, папаје или грејпа. Такође можете пити млеко са ниским садржајем масти, јер се то може ослободити задржавања воде [10] .

Арраи

На крају ...

Мрзим да те разбијем - али пани пурис са улице није прави избор, посебно када покушаваш да смршаш. Док правите пани пурис код куће, избегавајте слатки ајвар (или воду), користите јаљееру (куминску воду), одлучите се за пуњење на бази цхана или моонг-а и пшенични пурис.

Најбоље је направити пани пурис код куће или ако нађете продавца који би вас могао спојити са неким надјевом на бази моонга или цхане, срећно вам било.

Белешка : Разговарајте са својим дијететичаром о овоме.

Ваш Хороскоп За Сутра

Популар Постс