МОГУ ЛИ ЈЕСТИ БАНАНУ НА ПРАЗНОМ СТОМАКУ? НАЧИНИ ЗА ДОДАВАЊЕ БАНАНЕ У ВАШ ДОРУЧАК - ПАМПЕРЕДПЕОПЛЕНИ.ЦОМ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Спа Веллнесс ои-Амритха К Аутор Амритха К. 7. марта 2020

Спаковане са неколико хранљивих састојака попут магнезијума, влакана и калијума, банане су одличне за ваше целокупно здравље - и сви смо тога свесни. Једење банана може утажити глад и појачати ниво енергије. Банане садрже 25 посто садржаја шећера и испоставило се да су појачивачи енергије потребни за функционисање тела. Осим тога, банане садрже чак и триптофан, гвожђе и витамин Б6 [1] .

Ово воће представља моћну корист за здравље, као што су: од одржавања здравог срца и смањења умора до смањења депресије и затвора, банане такође имају расхлађујући ефекат на тело и помажу у подстицању производње хемоглобина, а тиме и управљања анемијом [два] [3] .

Као одличан извор потока хранљивих састојака, најважније питање је да ли треба да једете банану на празан стомак. Размотрићемо дотичну тему у тренутном чланку, где ћемо такође истражити да ли се банана може јести на празан стомак.

Пре уласка у тему, проверимо и неке повезане информације.

Да ли је једење банане добро за мршављење?

Једна од најлакших дијета за мршављење је јести банану заједно са топлом чашом воде [4] . Ујутро, једење банане након доручка одузеће сва строга ограничења у исхрани и отежаће наставак дијете.

Јутарња дијета са бананама односи се на једење банана и пијење топле воде за доручак, што ће вам помоћи да опустите жељу за преједањем током ручка и вечере, без постављања било каквих ограничења у исхрани [5] [6] .

Зашто пити воду са бананом?

Пијење воде док једете банане помоћи ће у решавању проблема са хидратацијом у телу. Ензими присутни у банани помажу у избацивању вишка токсина или телесног отпада из тела. Поред тога, фруктоза и дијетална влакна помажу да се ослободите затвора и тако појачате метаболизам [7] [8] .

Сад кад смо свесни повезаних аспеката, пређимо на тему у фокусу.

Дакле, могу ли јести банану на празном стомаку?

Жао ми је што вам кажем, али банане не би требало да се једу на празан стомак. Велика количина природних шећера у бананама може учинити да се осећате уморно, а воће ће вас привремено успавати и уморити. [9] [10] .

Студије откривају да банане садрже велику количину шећера који индукује енергију у телу, али ако се једу празног желуца, енергија се исцрпљује након неколико сати.

Поред тога, банане су киселе природе, што може проузроковати проблеме са цревима ако се једе на празан стомак [Једанаест] . Осим тога, једење банане на празан стомак може довести до кардиоваскуларних болести, јер висок ниво магнезијума узрокује дисбаланс [12] .

Међутим, банане можете да једете ујутро са натопљеним сувим воћем, јабукама и другим воћем како бисте минимализовали кисели садржај у телу [13] . Упарите банане и са другом храном у облику овсених колачића од банане, житарица од јагодичастих банана, чоколадних слатких банана итд., Али пазите да их никада не једете на празан стомак.

Начини за додавање банане у ваш доручак

Житарице од бобица и банане : Ово је једна од најлакших опција за доручак за људе којима се увек жури. За ово ће вам требати посуда топлог обраног млека, исечене банане и неколико исечених бобица. Добро га измешајте и уживајте у укусном оброку од житарица ујутру.

Кекси од овсене каше од банане : Укусно јело за покретање јутра и енергију вашег тела, за израду колачића биће вам потребне банане, шоља обичног овса, јаворов сируп и маслац од сирових ораха. Добро их измешајте и пеците да направите ово здраво и укусно јело.

Смоотхие од чоколадне банане : За припрему ће вам требати блендер. У блендер улијте чашу млека, какао у праху и кришке банане. Добро их измешајте док не добију пенушав изглед. Кремаста текстура смоотхие-а топи уста и утажује и вашу глад.

На крају ...

Уз сву своју хранљиву вредност, примећује се да банане, када се конзумирају са другим оброцима, пружају више хранљивих састојака него када се једу на празан стомак. Неколико нутрициониста сматра да је то добар начин да дан започнете конзумирањем банана, али да га треба спојити и са другом храном. Дакле, никада не једите банану као замену за доручак, већ заједно са доручком.

Често постављана питања

П. Могу ли јести банану ноћу?

ДО. Најбоље је избегавати јести слатке ствари ноћу, посебно врло слатко воће. Међутим, банане су сигурна опклада јер имају пристојан квантум магнезијума, за који је познато да помаже у чврстом сну.

П. Могу ли јести банану током периода?

ДО. Да. Банане су богате витамином Б6 и калијумом, што вам може спречити задржавање воде и осећај надутости. Премало калијума може проузроковати грчење мишића, што се код банана може избећи.

П. Шта је најбоље јести на празан стомак?

ДО. Свеже воће, намочени бадеми, јаја, топла вода и мед, папаја и лубеница.

П. Које је најбоље време да се једе банана?

ДО. Током доручка, са другом здравом храном и током ручка. Најбоље је избегавати јести банане за вечеру или после вечере, јер то може довести до стварања слузи и пробавне сметње.

П. Које је воће добро за празан стомак?

ДО. Лубеница и папаја. Поред тога, каже се да не треба имати превише цитруса на празан стомак.

П. Када не би требало да једете банане?

ДО. Како је банана тешко воће, потребно је пуно времена да се свари. Ако га желите јести, побрините се да га имате 2-3 сата пре него што ударите у кревет. Банане чине да се и ви осећате летаргично и лењо.