МОГУ ЛИ СЕМЕНА ЦХИА ПОМОЋИ У СМАЊЕЊУ МАСНОЋА НА СТОМАКУ?

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Дијетални фитнес Диет Фитнесс ои-Амритха К Аутор Амритха К. 17. фебруара 2020|. | Ревиевед би Снеха Крисхнан

Покушавате да одсечете вишак килограма, али такође не можете? Па, имамо скоро нови састојак који већ постоји већ век да поделимо са вама који би могао бити од неке користи за резање тих килограма и помоћ у губитку килограма. То је нико други до древно астечко супер семе, Цхиа.

Цхиа семенке су сада све теме у здравственом граду. Насељена антиоксидантима и разним хранљивим састојцима, цхиа семена поседују јединствену способност да упијају течност и попримају желатинасту конзистенцију. Пружају добру количину влакана, протеина, здравих масти и микроелемената.

Цхиа семенке су последњих година чак називане суперхраном и то се не сме занемарити. За овог члана породице нане је речено да је основна дијета Астека и Маја, али је касније забрањен због њихове ритуалне верске употребе - лудо, зар не ?!

У сваком случају, од многих чланака које псеудозрно поседује, данас ћемо се осврнути на улогу коју има у смањењу стомачних масноћа.

Цхиа семе за мршављење

Цхиа семе је ситно црно семе, које се обично налази широм Централне и Јужне Америке. Сада су широко доступни у свим продавницама здраве хране. Стручњаци за храну пропагирају важност укључивања свих врста ораха и семена у нашу исхрану.

Влакна и антиоксиданти који су у њима корисни су за нас. Здравствене користи цхиа семена су бескрајне. Ова семена су напајана разним храњивим састојцима суштински за правилно функционисање нашег тела.

Др Снеха Крисхнан истиче, ' семе цхиа најбогатији је биљни извор омега-3 масних киселина. садржи свих 9 есенцијалних аминокиселина (које тело не производи) , 'што их чини добрим извором масних киселина за вегетаријанце. Богат садржај влакана помаже у смањењу упале и одржава пробавни систем здравим. Семе је богато минералима попут калцијума, фосфора и магнезијума и помаже у смањењу резистенције на инсулин.

Како Цхиа семенке помажу у губљењу масти на стомаку

Семе контролише ваш апетит : Цхиа семенке су препуни влакана, која вас дуже сити и помажу у спречавању преједања. С обзиром да семе цхиа набрекне и упије течност у којој је натопљено, стомаку се чини угодним и задовољним након конзумирања.
Потребно је дуго времена да се свари : Након конзумирања, цхиа семенкама треба дуже време да се пробаве и након тога се дуже држе у стомаку потрошња .
Садржи влакна : Повезана је храна са високим садржајем влакана губитак тежине . Семе цхиа се често сматра суперхраном због свог богатог храњивог садржаја. Ово мало семе садржи растворљива влакна која смањују апетит и спречавају надимање. Сваки дан конзумирајте шаку ових семенки или их једноставно додајте у чинију салате.
Садржи пуно протеина : Цхиа семенке богати су протеинима који би могли да помогну у смањењу апетита и уноса хране. Такође, семе помаже у изградњи мишићне масе, што вам помаже да смањите телесну масноћу на много начина. Протеини се сматрају макронутријентима који највише погодују мршављењу обуздати жудњу , чиме спречава да било каква претерана тежина циља ваш стомак.

Како користити семе Цхиа за смањење масноће на стомаку

Осим што је изузетно здрав, семе цхиа је невероватно лако уврстити у вашу исхрану. Благ укус семена олакшава му додавање било чему, од кашица до смутија. Да бисте добили максимум од семена, поспите цхиа семенке на врх житарица, јогурт , јела од поврћа или пиринча.

Према нутриционистима, препоручује се употреба 20 грама (око 1,5 кашике) цхиа семена два пута дневно.

Најбоље време за јело цхиа семена за мршављење

Према студије , најбоље време за конзумирање цхиа семена за мршављење је пре првог и последњег оброка у дану. Односно, пре доручка и пре вечере. За ово је најприкладнији обичан напитак од семена цхиа.

Рецепт за семе са трбуха Цхиа

1. Цхиа-лимунски напитак

Састојци

Цхиа семенке, 2 кашичице
Лимунов сок, 2 кашичице
Душо, 1 кашичица

Упутства

Три добро измешајте и конзумирајте сваког јутра, после доручка, месец дана.

Како то ради

Овај кућни лек за смањење масноће на стомаку може учинити чуда за месец дана када се користи свакодневно. Уз овај лек, такође морате изводити вежбе за трбух и свакодневно се хранити здраво. Комбинација цхиа семена, лимуновог сока и меда убрзава сагоревање масти у вашем телу - на здрав начин.

2. Цхиа семе и јогурт мешавина

Састојци

Цхиа семе - 2 кашике
Јогурт без масти - 2 кашике

Упутства

Додајте препоручене количине цхиа семенки и јогурта у посуду.
Добро промешати да се добије смеша.
Конзумирајте ову мешавину, сваког јутра, после доручка, током 2 месеца.

Како то ради

Овај кухињски лек за смањење масноће на стомаку за само неколико месеци знао је да изузетно добро делује када се редовно користи. Цхиа семе је богато омега-3 масним киселинама и антиоксидантима који побољшавају брзину метаболизма вашег тела и помажу вам да брже сагоревате масноће на стомаку. Јогурт без масти садржи протеине који могу затегнути мишиће стомака, чинећи га тако равнијим и затегнутијим.

3. Напитак од семена Цхиа

Састојци

1/3 шоље семена цхиа
2 шоље воде

Упутства

Намочите цхиа семе у води и оставите преко ноћи.
Пиће конзумирајте ујутро, наташте или после доручка.

Како то ради

Овај смоотхие је природни лек за мршављење, јер ће вас садржај влакана у њему сити.

4. Цхиа семе и мешавина кикирики путера

Састојци

2 кашичице кикирики путера
Шоља јогурта
½ чаша воде
Гел од семенки цхиа - направљен од остављања цхиа семена у шољи воде 5 минута

Упутства

Мешајте гел заједно са маслацем од кикирикија, јогуртом и водом у блендеру.
Конзумирајте овај смоотхие свакодневно.

На крају ...

Само придржавање горенаведених рецепата можда вам неће бити од велике помоћи у постизању равног стомака, јер се такође морају извршити одређене промене у начину живота. Храните се здраво, избегавајте уља, шећере, црвено месо итд., Свакодневно вежбајте најмање 40 минута, не седећи предуго, вежбање вежби за трбух неке су ствари које треба да буду укључене у вашу свакодневну рутину како би ови лекови функционисали и помогли смањити масноћу на стомаку .

Такође је важно одлазак лекару и проверавање основних узрока накупљања вишка масти на стомаку.

Др Снеха каже, ' Препоручује се конзумирање цхиа семена након што су натопљено најмање 5 минута пре конзумирања како би се избегла опасност од гушења. Извештај о случају представљен на годишњем научном скупу Америчког колеџа за гастроентерологију 2014. године објавио је наслове који описују пацијента који је јео сува семена цхиа праћена чашом воде. Семе се проширило у једњаку и изазвало блокаду . '

Белешка: Иако су цхиа семена изузетно хранљива, могу се похвалити дугачком листом здравствених предности и могу бити здрав додатак исхрани - имајте на уму да је умереност кључна.

Снеха КрисхнанОпште медицинеМББС Знате више