Пазите! 13 Недостаци нездраве хране коју вероватно нисте знали

Најбоља Имена За Децу

За брза упозорења Претплатите се одмах Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

  • Пре 1 сат Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивалаЦхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
  • адг_65_100к83
  • Пре 2 сата Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака! Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
  • Пре 4 сата Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
  • Пре 7 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021 Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Мора се гледати

Не пропустите

Кућа бредцрумб Здравље бредцрумб Спа Веллнесс ои-Неха Гхосх Би Неха Гхосх 10. фебруара 2020

Сви воле да уживају у нездравој храни, посебно деца која немају вољу да се одупру искушењу. Студија је открила да деца која гледају рекламе за нездраву храну повећавају ризик од нездравног избора хране који доносе у року од мање од 30 минута након излагања рекламама [1] .



Па, шта је нездрава храна? Реч „смеће“ односи се на нешто што је смеће и отпад. И тачно, нездрава храна је без хранљивих састојака и нездрава, што би могло имати озбиљне здравствене последице, без обзира да ли је имате повремено или вероватно сваки дан.



недостаци нездраве хране

Редовна конзумација брзе хране попут пљескавице, пице, сендвича и пецива која обично садрже штетне састојке попут шећера, палминог уља, кукурузног сирупа са високом фруктозом, белог брашна, вештачких заслађивача, трансмасти и мононатријум глутамата (МСГ), да набројимо неколико повећава ризик од гојазности, болести срца, рака и тако даље.

Мане нездраве хране

Арраи

1. Узрокује проблеме са меморијом

Конзумирање нездраве хране може вам погоршати памћење. Већи унос хране са високим уделом масти и шећера може успорити брзину учења, памћења и пажње. Прекомерна конзумација хране богате мастима и шећером мења делове мозга који су одговорни за учење, памћење и награду [два] .



Арраи

2. Смањује апетит

Прекомерна конзумација прерађене и пржене хране може послати помешане сигнале у мозак, што отежава процесирање колико сте гладни и колико сте задовољни. Ако једете нездраву храну, ускратићете телу неопходне хранљиве састојке и убити апетит држећи стомак пуним дужи временски период. Ово смањује потрошњу здраве хране [3] .

Арраи

3. Може да изазове депресију

Конзумација брзе хране мења хемијску активност мозга, што би могло довести до симптома одвикавања који укључују неспособност да се носите са стресом, а тиме и депресивни. Студија је показала да људи који једу брзу храну и прерађену храну имају повећан ризик од депресије у поређењу са онима који једу мање брзе хране [4] .

Арраи

4. Повећава ризик од рака

Студија објављена у Асиан Пацифиц Јоурнал оф Цанцер Превентион показала је повезаност између конзумације брзе хране и ризика од рака дебелог црева. Резултати студије открили су да је једење брзе хране попут фалафела, чипса и кукурузног чипса повезано са повећаним ризиком од рака дебелог црева. Студија такође каже да једење једне до две или више од пет порција прженог кромпира недељно или унос две до три порције сендвича са пилетином недељно такође повећава ризик од рака дебелог црева [5] .



Арраи

5. Оштећење варења

Нездрава храна узрокује пробавне проблеме попут гастроезофагеалне рефлуксне болести (ГЕРБ) и синдрома иритабилног црева (ИБС). Они такође узрокују друге пробавне проблеме као што су киселост, затвор и надимање. Разлог томе што је ова брза храна богата натријумом који омогућава акумулацију задржавања воде у желуцу, чинећи да се осећате надуто.

Арраи

6. Повећава дебљање

Студија објављена у Јоурнал оф Превентиве Медицине анд Хигиене показала је везу између конзумације брзе хране и ризика од гојазности код ученика. Током студије, 67,4% жена и 80,7% мушкараца имало је једну врсту брзе хране, која је укључивала сендвич, пицу и пржену пилетину. Резултати су показали да је преваленција гојазности на основу индекса телесне масе (БМИ) и односа струка и кука (ВХР) била 21,3%, односно 33,2% [6] .

Арраи

7. Повећава ризик од срчаних болести

Брза храна попут соде, пице, колача, пецива и помфрита садржи велике количине шећера и транс масти. Познато је да транс масти повећавају ЛДЛ (лош холестерол) и смањују ХДЛ (добар холестерол) што вас доводи у ризик од срчаних болести [7] .

Арраи

8. Повећава ниво шећера у крви

Нежељена храна садржи једноставне угљене хидрате који узрокују скок нивоа шећера у крви. Чешће једење нездраве хране промениће нормалан ниво инсулина, повећавајући тако ризик од дијабетеса типа 2, дебљања и резистенције на инсулин.

Арраи

9. Узрокује оштећење бубрега

Незгодна храна садржи пуно натријума што може допринети болести бубрега. Натријум изазива накупљање течности у бубрезима. Према медицинској школи Харвард, вишак натријума повећава ризик од бубрежних каменаца јер доводи до пораста нивоа калцијума у ​​урину.

Арраи

10. Узрокује оштећење јетре

Већи унос брзе хране врло је токсичан за јетру јер ова храна садржи пуно масти и шећера. Прекомерна потрошња масти акумулира се у јетри, што доводи до пораста безалкохолних масних болести јетре.

Арраи

11. Утиче на плодност

Већа конзумација нездраве хране повећава ризик од неплодности код мушкараца и жена. Они могу довести до различитих репродуктивних проблема, попут ниског броја сперме и урођених оштећења код нерођених беба у материци.

Арраи

12. Изазива ерозију костију

Брза храна и безалкохолна пића, попут соде, повећавају киселине у устима, што разграђује зубну глеђ и излаже је бактеријама, узрокујући пропадање зуба и шупљине. Поред тога, брза храна такође може ослабити ваше кости, што повећава ризик од остеопорозе.

Арраи

13. Утиче на кожу

Ако једете превише нездраве хране, као што је пржена и прерађена храна, могу се појавити различити проблеми са кожом, укључујући акне. Студија је показала да деца и адолесценти који конзумирају брзу храну више од три пута недељно имају повећан ризик од озбиљног екцема [8] .

Како савладати једење нежељене хране

  • Пити доста воде
  • Конзумирајте храну богату протеинима

  • Грицкајте здраве грицкалице кад год сте гладни
    • Наспавати се
    • Избегавајте превише стреса
    • Вежбајте пажљиво јести
    • Једите дијету богату воћем и поврћем

    Уобичајена честа питања

    Може ли вам од нездраве хране позлити?

    Да, прекомерна конзумација нездраве хране може штетно утицати на ваше здравље. Може вам бити мучно и уморно, а може и да изазове разне друге здравствене проблеме.

    Зашто је брза храна лоша за вас?

    Брза храна је лоша за ваше здравље јер садржи пуно масти, засићених масти и шећера који повећавају ризик од шећера у крви, болести срца, рака, јетре и бубрега.

    Како можете престати јести нездраву храну?

    Можете престати да једете нездраву храну тако што ћете ове ствари укључити у своју свакодневну исхрану, што укључује јести више воћа и поврћа, здравих масти и хране богате протеинима и влакнима.

    Да ли ћете смршати ако престанете да једете брзу храну?

    Да, конзумација брзе хране доводи до дебљања. Дакле, чим престанете да једете нездраву храну, потрошња калорија ће се смањити и почет ћете губити килограме.

Ваш Хороскоп За Сутра

Популар Постс