22 НАМИРНИЦЕ ЗБОГ КОЈИХ СТЕ ГЛАДНИЈИ - ПАМПЕРЕДПЕОПЛЕНИ.ЦОМ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 55 мин Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 2 сата Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 4 сата Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 7 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа

Здравље

Исхрана Прехрана ои-Амритха К Би Амритха К. 25. марта 2021

Једемо да бисмо добили потребну количину горива да би наше тело функционисало, али иронично је да неке намирнице не чине нас ситима, већ нас остављају гладнима и жудимо за више. Не осећати се стално гладно није забавно. Муке од глади, режање у стомаку итд., Повезане са глађу, могу учинити да се осећате прилично фрустрирано, посебно ако сте већ јели.

Поред тога, ако стално осећате глад, шансе су да се препустите својој глади и преједању са прекомерном храном, што доводи до бројних здравствених проблема, од којих је главно нездраво дебљање.

Опште је познато да повећање телесне тежине може бити основни узрок многих других болести и болести, укључујући гојазност, дијабетес, болове у зглобовима, кардиоваскуларне болести итд. Дакле, изузетно је важно одржавати здраву исхрану ако желите да останете болесни - бесплатно. За то морате осигурати да не осећате непотребно муке глади, посебно чак и након једења хране.

Многе намирнице могу вам помоћи да управљате осјећајима глади и да их контролишете, а дуго ћете бити сити и сити. Али данас ћемо погледати неке од намирница због којих ћете бити гладни или још гладнији. Погледај.

Читали о Храна која вас чини гладнијима

1. Јогурт

Већина јогурта доступних у продавницама може бити богата шећером. Јогурти имају више вештачких заслађивача који могу повећати шећер у крви, али пружају мало задовољства. Такође, због своје конзистенције, јогурт не захтева жвакање, а чин жвакања помаже да се повећа фактор ситости [1] . Грчки јогурт може помоћи у глади боље од уобичајеног. Има два до три пута већу количину протеина у односу на редовни јогурт, што такође може да нам помогне да се дуже осећамо задовољни.

2. Бели хлеб

Понекад назван „безвриједним хлебом“, хлеб од белог брашна има малу прехрамбену вредност. Направљени су од белог брашна и масти који дају више калорија, али мање задовољства. Стога, уместо великог белог хлеба, за доручак доручкујте производе од целог зрна који ће вам много боље служити.

3. Бели пиринач

Бели пиринач пуца шећер у крви, а затим га спушта. Као резултат, осетићете поново глад. Уместо белог пиринча, одаберите пиринач басмати или смеђи, јер они неће реаговати на начин на који реагује бели пиринач, и избегавајте прекухавање белог пиринча.

4. Бела тестенина

Због недостатка влакана у белој тестенини, чак и након што је поједете, можете осетити глад. Бела тестенина је концентровани извор угљених хидрата, који подиже шећер у крви, праћен падом недуго затим [два] .

5. Јаје бело

Бјелањци су заиста добри за ваше здравље, али ако их једете, нећете се осјећати ситима и можете осјећати глад, јер је жумањак протеински дио јаја који вам помаже да будете сити (аминокиселине) [3] .

6. Воћни сок

Воћни сок је добар, али никад толико добар као само воће због недостатка влакана. Без потребних хранљивих састојака, сок може да избаци шећер у крви и обори га, а ви зачас поново постанете гладни [4] .

7. Сода

Што више соде имате, више калорија добивате. Угљен-диоксид из соде, када се потроши, ослобађа се у желуцу, где хемијски рецептори који детектују угљен-диоксид узрокују да ћелије на врху желуца ослобађају грелин, што доводи до осећаја глади. Сода спречава да се осећате сито, а сода помешана са шећером чини да жудите за још више слатког, што је дефинитивно лоше за здравље [5] .

8. Алкохол

Студије истичу да се неурони повезани са Агоути-јевим пептидима (АгРП) (посебни неурони у предњем делу мозга који се баве глађу и другим функцијама) активирају током интоксикације, односно чинећи вас гладнијима [6] . Када пијете алкохол, вероватно ћете појести више калорија.

9. Житарице

Нису све житарице, али врсте са вештачким заслађивачима могу утицати на шећер у крви и заправо вас учинити гладнијима [7] . Стручњаци кажу да би то могло бити због слатког укуса без калорија које би ваше тело жудило за калоријама, чинећи вас гладнијима.

10. Помфрит

Само храна по имену. Пржење кромпира на уљу и соли чини га без вредности, да будем искрен. Користите исти кромпир за печење или кување, и много ћете добити. Ако вам заиста недостаје чипс, искористите слатки кромпир. То ће направити огромну разлику.

Остале намирнице због којих сте гладнији након што их поједете су:

11. Хлеб и џем (комбинација): Ова међуоброк коју многи људи воле може вам погоршати глад, јер је препуна угљених хидрата и масти који могу смањити ниво шећера у крви, узрокујући глад.

12. Смоотхиес: Смоотхиеји богати садржајем шећера могу вас на тренутак осетити енергично и сито, међутим, такође могу снизити ниво шећера у крви након неког времена и изазвати муке глади.

13. Свињетина: Свињско месо је врло богато садржајем витамина Б, а витамин Б повезан је са повећањем глади, па двапут размислите када следећи пут пожелите да једете своје омиљено свињско јело када сте изузетно гладни. [8] .

14. Млечна чоколада: Иако је тамна чоколада здрава, млечна чоколада може створити неравнотежу у нивоу шећера у крви, узрокујући скок у боловима од глади.

15. МСГ храна: Мононатријум глутамат (МСГ) је појачивач укуса који се налази у кинеској храни, прерађеном месу, супи, итд. Неке студије су истакле да МСГ може да изазове повећање апетита [9] .

16. Десертна храна: Слатка храна попут крофни, кифли и пита брзо се разграђује у нашем телу као глукоза, због чега тело ослобађа више инсулина. То заузврат може довести до ниског нивоа шећера у крви, чинећи вас гладнијим [10] .

Чипс
Переци, пецива и кроасани
Преливи за салату без масти
Гранола барови
Кечап
Жвакаћа гума

На крају ...

Када се осећате гладно, једите храну од које можете да се осећате сито, а да не будете надути. Испробајте здраву храну попут смеђег пиринча, путера од кикирикија, овсене каше, грчког јогурта итд.