Јуст Ин
- Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Не пропустите
- Амерички тренери воде курсеве енглеског за индијске просветне раднике
- ИПЛ 2021: Радио је на мом ударању након што сам превиђен на аукцији 2018. године, каже Харсхал Пател
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могу утицати на сектор телекомуникација
- Гуди Падва 2021: Мадхури Дикит подсећа да је са породицом прославила повољан фестивал
- Резервације Махиндра Тхар-а прелазе 50.000 миља за само шест месеци
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Сви желимо добро закривљено тело које нам даје комплименте и чини да се осећамо самопоуздано. Међутим, флаб у нежељеном делу нашег тела је најнепожељнија ствар са којом бисмо се могли суочити.
Смањивање масног ткива у доњем делу тела изазовни је задатак са којим се суочавају многе жене. Режим који се треба придржавати за ослобађање од масноће на доњем делу тела може бити строг и захтевао би посвећеност и упорност.
Добра комбинација тренинга, дијете и провере животних фактора много би помогла да се масти брже сагоре.
Ево неколико начина да смањите масноће на доњем делу тела за 2 недеље. Погледај.
1. Кардио
Кардио тренинзи су најефикаснији за уклањање нежељених масти. Свакодневна рутина вежбања помогла би да се процес убрза. Кардио тренинзи помажу у сагоревању масти по целом телу, укључујући бутине и кукове.
2. Чучњеви и искораци
Чучњеви и испади су ефикасни тренинзи који могу циљати доњи део телесне масти. Чучњеви циљају мишиће ноге. И испади и чучњеви јачају и помажу у тонирању мишића доњег дела тела.
3. јога
Многи људи гарантују за јога асане да би добили затегнуто и обликовано тело. Комбинација ефикасних поза у јоги један је од сигурних начина да се решите целокупне масти у телу, а посебно са доњег дела тела.
4. Пењање степеницама
Нешто тако лако као пењање степеницама је ефикасан начин да изгубите масноћу са доњег дела тела. Редовних 5-10 минута ове вежбе било би врло корисно.
5. Дијета
С правом се каже ‘Ти си оно што једеш’. Дијета која садржи мало угљених хидрата и калорија, а богата протеинима, идеална је за рутину вежбања да бисте изгубили калорије. Уклањање уноса шећера је основни услов за губљење калорија.
Смањите грицкалице и велике оброке поделите на одговарајуће мале оброке дневно. Треба напоменути да, без обзира колико добро планиран режим вежбања, ако правилна прехрана није део режима, он неће бити ефикасан.
6. Течности
Вода је важан део добре рутине вежбања. Воде треба конзумирати довољно да се токсини из тела избаце. Лимунска вода може бити добар почетак дана.
Зелени чај и воће са високим садржајем воде део су здравог и ефикасног тренинга. Тако се каже: „Пијте као риба“ како бисте одржали тело хидратизованим.
7. Сан и контрола стреса
Спавање и контрола стреса су веома важан фактор. Маст се може складиштити на погрешним местима због недостатка сна и прекомерног стреса.
8. Масаже и пилинги
Познато је да масаже кокосовим уљем и пилинги од кафе затежу и тонизирају мишиће. Према томе, ово се може додати вашем режиму за спољну примену ради вежбања на доњој телесној масти.
Испробавање горе наведених начина смањења масти са доњег дела тела може вам дати жељене резултате за само 2 недеље! Запамтите, добро обликовано тело резултат је правилног начина живота и поштовање горе наведеног може вам дати најбрже резултате у закривљеном и фит облику.
Поделите овај чланак!
Ако вам се свидело читати овај чланак, поделите га са својим најближима.