Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- БСНЛ уклања трошкове инсталације са дугорочних широкопојасних веза
- Повратници Кумбх мела могу погоршати пандемију ЦОВИД-19: Сањаи Раут
- ИПЛ 2021: БаллеБаази.цом поздравља сезону новом кампањом 'Црицкет Мацхао'
- Вира Сатхидар Ака Нараиан Камбле са суда пропала због ЦОВИД-19
- У Индији покренут електрични скутер брзе комерцијалне испоруке Кабира Мобилити Хермес 75
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Бразилски ораси су јестиво семе које расте на дрвету бразилског ораха. Ови ораси расту унутар округле љуске која је по изгледу слична кокосу. Свака љуска садржи око 12 до 20 комада овог ораха. Може се јести сирово као и остали ораси, а може се конзумирати и након бланширања.
Овај орах је препун многих хранљивих састојака и има разне здравствене предности о којима ћемо расправљати у овом чланку. Увек бисмо требали укључити различите сорте орашастих плодова у нашу исхрану јер нам дају хранљиве састојке и влакна. Они су одличан извор енергије и богати су мастима и калоријом, па их треба конзумирати у ограниченим количинама.
6 једноставних, али ефикасних савета за контролу глади
Нутритивна вредност бразилског ораха
Бразилски ораси садрже протеине, мононезасићене масти, заједно са разним минералима и витаминима. 100 г бразилског ораха садржи 656 калорија, 66 г укупне масти, 14 г протеина, 12 г угљених хидрата, 8 г дијететских влакана, 0,7 мг витамина Ц и 0,1 мг витамина Б6, 2,3 г шећера, 659 мг калијума, 3 мг натријума, 2,4 мг гвожђа и 376 мг магнезијума и без холестерола. Бразилски орашасти плодови такође су богат извор минерала званог селен, који делује као моћан антиоксиданс и бори се против рака.
Здравствене предности бразилског ораха:
1. Смањује холестерол
2. Побољшава ментално здравље
3. Подиже расположење
4. Смањује ризик од рака
5. Бори се против болести срца
1. Смањује холестерол
Познати су бразилски ораси смањити ниво лошег холестерола (ЛДЛ). Ови орашасти плодови имају низак ниво засићених и незасићених масти. Примећено је да само једна порција од око 6-10 бразилских орашастих плодова помаже у побољшању профила липида код здравих одраслих, открило је истраживање поменуто у Јоурнал оф Нутритион анд Метаболисм.
2. Побољшава ментално здравље:
Ови орашасти плодови садрже елагинску киселину (ЕА) која се такође налази у бобицама и нара. То је антиоксиданс за који је познато да има антиинфламаторна својства. Студија је открила да делује као неуропротективно средство које смањује оксидативни стрес и штити нервне ћелије од дегенерације, оштећења као и погоршања њихове функције.
3. појачава расположење
Подизање расположења је још једна невероватна предност овог ораха. Садржи селен, антиоксиданс који покреће лучење активног хормона штитњаче који се бори против хипотироидизма и помаже у подизању вашег расположења. Када имате низак ниво штитне жлезде у телу, познат је као хипотироидизам, а стање доводи до промена расположења, анксиозности и раздражљивости.
Селен присутан у овој матици помаже у побољшању вашег расположења. Селен има и разне друге здравствене бенефиције, помаже у јачању правилног функционисања нашег система имунитета, поспешује репродукцију итд. Препоручени унос селена треба да буде око 0,35 мг дневно.
Превише уноса селена доводи до стања које се назива селеноза, што доводи до ломљивих ноктију и губитка косе. Молимо узмите у обзир свог лекара пре конзумирања овог ораха ако конзумирате додатке селена.
4. Смањује ризик од рака
Потрошња бразилског ораха повезана је са смањењем ризика од рака. Конзумирање селена у умереним количинама помаже у смањењу ризика од карцинома желуца и једњака, према студији објављеној у Јоурнал оф Натионал Цанцер Институте.
Рак дојке, простате, плућа и дебелог црева неке су друге врсте рака против којих се бразилски орах бори према неколико студија.
5. Бори се против болести срца
Бразилски ораси вероватно ће смањити ризик од срчаних болести, а селен присутан у овом ораху помаже у сузбијању упала и оксидативног стреса, а фактори су повезани са накупљањем плака у артеријама што даље доводи до болести коронарних артерија и срчаног удара.
