Коуртнеи Кардасхиан има егзистенцијалну кризу око 40. године. Цандаце Бусхнелл жали што није пређен пут. Свако коме се ближи велики рођендан - можда онај који се завршава на нулу - вероватно се може повезати. Али још увек има времена да се постигне толико тога! Ево листе од 25 позитивних животних промена које можете да направите, без обзира на то колико свећа је на вашој торти. Сматрајте то #листом циљева за векове.
Твенти201. Ослободите се љутње
Песници и филозофи кажу да је опроштај дар који себи дајеш, и да је опроштај божански. Доктори кажу доводи до мање анксиозности, депресије и бољег имунитета. Оскар Вајлд је рекао: Опростите својим непријатељима. Ништа их толико не нервира. Дакле, заиста, нема лоше стране.ПОВЕЗАНЕ: 3 начина да се ослободите љутње, према психологу
2. Поправите се
Као што пита велики Џастин Бибер, Да ли је сада прекасно да се извини? Јустине, није. Велики сам верник у то да се искупите за себе и свој лични раст, пише Рацхел Симонс , аутор Одд Гирл Оут . Она саветује да разјасните главни разлог због којег се извињавате: да ли то радите углавном да бисте поправили прекинуту везу или зато што осећате личну, моралну обавезу да признате своју грешку? Припремите се на могућност да опроштај можда неће бити одобрен. Онда се ипак извини и опрости себи. (Види #1.)
3. Побољшајте свој сан
Вомп вомп узбуна. Своје навике спавања стечемо у детињству, а у одраслом добу може их бити заиста тешко променити. Такође имамо тенденцију да имамо више невоље падајући и спавајући како старимо. Али постоји мноштво лаких трикова које можете покушати да се преобучите – почевши од вечерас: 1. Запишите своје бриге у дневник бриге, преносећи их тако из свог ума на страницу. 2. Прикључите телефон у другу просторију. Чак и плаво светло са уређаја за пуњење може бити стимулативно. 3. Отворите врата, смањите температуру на 67 и унесите постројење за пречишћавање ваздуха. 4. Уведите досљедну, умирујућу рутину прије спавања (читање, медитација, изобиље бриге о себи). 5. Држите се распореда спавања, што значи да идете у кревет и будите се у исто време сваког дана (мање суботњег дремања = више времена за сво то читање и медитацију). 6. Ако ништа друго не успије, лезите будни у кревет и јако се потрудите не заспе. То се зове парадоксална намера и једино што више изненађује од самог концепта је колико добро функционише.
4. Проучите инструмент
Можда сте видели класичног пијанисту Цхлое Фловер поседује бину са Царди Б на Греми наградама, али њен рад са одељењем за неурологију Опште болнице у Масачусетсу, промовишући доживотно музицирање, подједнако је импресиван. Научити инструмент као одрасла особа, рекла је она , Никад није касно за почетак или за почетак изнова. Један сат недељно је заиста добар за вас. Учење да се игра — чак и да покушавате и играте ужасно — вежба ваш мозак, побољшава памћење и може помажу у превенцији деменције . Реци то са мном сада: ДО лл Ц овс И ат Г расс…
5. Научите нови језик
Старији ученици можда ће морати више да раде да би усавршили своје акценте, али они лакше уче речник него млади. Двојезичност може чак одлагање деменције за 4,5 године. Изузетно лепа!
6. Уживање у томе што сте сами
Читање, писање, пилинг, купање са мехурићима, гледање пијанства, максимизирање и опуштајући - листа се наставља ствари је најбоље урадити сам . Истраживања указују на то самци живе дуже , срећнији, здравији, сексипилнији живот од ожењених људи. Самац, интроверзија, соло време – више није стигматизовано; слави се. Чак и ако смо у посвећеној вези и једе кобасицу под тушем да побегнемо од наше деце, сви можемо да прихватимо предности самоће.
Двадесет 207. Заљубите се у свог супружника изнова
Обожавамо овај бисер мудрости из центра за истраживање брака Готтман Институте: У микро тренуцима љубави постоји дубока драма... Љубав се негује током свакодневног живота. То су наизглед бесмислени мали тренуци—загрљај без разлога, емпатичан слух о некој радној драми, паковање ручкова за децу без питања—који су најсмисленији од свих...Помагање у послу око куће вероватно ће донети много више за вашу везу него двонедељни одмор на Тахитију.8. Постаните емпатичнији, присутнији родитељ
Овај савет од шаптача за малишане и директора Центар за развој малишана на Барнард колеџу , Товах Клеин, мења игру—и односи се на подизање деце свих узраста. Ако забрљате као родитељ и оштетите свој однос са својим дететом (виком, говорећи нешто за жаљење или само генерално губећи своју срџбу—) измишљање важније од грешке : Можда звучи чудно, али квар није проблем, све док постоји позитивно поновно повезивање, поправка, каже Клајн. Кључ у оваквим тренуцима - када се њихове потребе сударе са нашим - је начин на који се поново повезујете са својим дететом. Поново заједно, без кривице, даје им до знања да сте ту за њих, увек, чак и када се десе лоши тренуци.
9. Замените каријеру
Бивша уметничка клизачица и уредница часописа Вера Ванг одлучила је да постане дизајнер венчања са 40 година. То је исто година колико је имала професорка енглеског у средњој школи Џој Бехар када је пробала стандуп комедију. Редитељка Ава ДуВернаи је некада била публициста. А пре своје 32. године, Џулија Чајлд никада није кувала јело: до тада сам само јела. Треба вам више информација? Ево листе успешне жене чије су каријере узлетеле после имали су децу .
Твенти2010. Поједноставите свој живот
Да ли си знао носимо само 20 посто онога што је у нашем орману, али чему су жене подложније компулзивни поремећај куповине ? То је превише ваннаставних активности заправо може штетити развој и добробит деце? И да је 2019. Светска здравствена организација званично признала сагоревање (још један изазов менталног здравља који теже погађа жене) као легитиман синдром изазван стресом на послу? Званично је: ЈОМО је нови ФОМО.11. Размишљајте позитивније
Две речи: дневник захвалности. Запишите ствари на којима сте захвални. То је то. А ако вам треба помоћ, покушајте а Панда планер !
12. Промените свој однос са алкохолом...или шећером...или кофеином
Ин пост о (углавном) одрицању од пића, среће Стручњак Гречен Рубин пише: То је једна од најважнијих тајни одраслог доба: Само зато што је нешто забавно за неког другог, не значи да је забавно за мене - и обрнуто. Играјте се са оним што вам заиста одговара путем елиминације.
13. Стекнете нове пријатеље
О мој Боже, постоји Бумбле за пријатеље, а зове се БФФ. Према речима славне амбасадорке Џамиле Џамил, скоро половина свих Американаца признаје да се често осећа изостављено. Јао. Стицање пријатеља, кажу истраживачи, је као мишић; то је вештина која може атрофирати, али се може и ојачати. Ако сте више аналогни пријатељ, а Чаша Јо читач нуди ову мотивацију да позовете познаника на кафу: Шта је ласкавије од тога да неко каже да мисли да си сјајан и да би волео да се поново сретнемо? Пријатељство почиње пријатељством, а не хладнокрвношћу.
14. Пређите у нови град
Људи мењају градове рекордних бројева . И миленијалци су дупло вероватније да се пресели у нови округ као просечан Американац. Дакле, нећете бити једини који то ради. Али не брините, нећете бити ни најстарији. Дефинитивно сам видела пораст броја људи после 50 година који су донели одлуку да се преселе у Њујорк, каже менаџер продаје некретнина Џоан Кејган за Нев Иорк Пост .
петнаест. Погурајте свој стил
Једног дана није дан да испробате леопарда, патике са хаљином или неонско зелену кравату за косу. Тај дан је данас .
Твенти2016. Једите више биљака
Не кажемо да морате да урадите пуну Бијонсе. Али покушавамо да укључимо један од наших 15 најхранљивијег поврћа у ваш следећи оброк је савршен начин за почетак.17. Раскините са својим телефоном
Кевин Руз је писао о свом зависност од екрана за Нев Иорк Тимес и осећали смо се виђеним: открио сам да нисам у стању да читам књиге, да гледам целовечерње филмове или да водим дуге непрекидне разговоре. Открио је лекове као што је дигитални сабат, када један дан у недељи останете без телефона, и променио је екран за закључавање да би му поставио три питања сваки пут када би приступио свом телефону: Зашто? Зашто сада? Шта још? Вероватно би сви могли имати користи од тога да се запитамо исто.
18. Раскините са токсичним пријатељем
Истраживачи кажу да имамо тенденцију да се држимо пријатељстава у која смо уложили много времена, без обзира на то да ли нам она и даље користе. Кажемо да је живот прекратак. Дакле, ако видите знаци токсичне везе , вероватно је време да пресечете кабл.
19. Буди плавуша
Ор пепељасто љубичаста , димљени марсхмаллов или чоколадни јоргован . Дуга је твоја острига.
20. Врати се у школу
Просечна старост америчког дипломираног студента је 33 године. 40 посто студентица има више од 35 година. Укратко: Гет ит.
21. Доведите своје финансије у ред
Финансијски терапеут др Бред Клонц се куне да је први корак читање књиге – било које књиге – о личним финансијама.
22. Изградите навику медитације
Требало ми је 20 или 30 година покушаја, али коначно имам праксу медитације захваљујући апликацијама за медитацију, ауторка Елизабет Гилберт рекао је недавно . Боже, да су увек имали апликације, могао бих да медитирам пре много година.
23. Престани да убијаш сваку биљку коју додирнеш
А ако наставите да их све убијате, само потражите сјајну лажну биљку. Нема срама.
24. Почните да вежбате
Ова жена тренирала за свој први маратон са 60. Само кажем.
25. Слично себи
Ево Гвинет Палтроу која сумира старење, менопаузу и губитак осећаја да сте – по друштвеним стандардима – још увек сексуално биће. „Срећом, оно што се дешава у исто време упоредо је да само почнете да се допадате. Мислим да долазите до тачке у којој је скоро као да ваша врста воље на неки начин опада и да ваша унутрашња лепота, као, заиста излази на видело. Ево за касно цветање.
