Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- ИПЛ 2021: Радио је на мом ударању након што сам превиђен на аукцији 2018. године, каже Харсхал Пател
- Схарад Павар ће бити отпуштен из болнице за 2 дана
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
- Гуди Падва 2021: Мадхури Дикит подсећа да је са породицом прославила повољан фестивал
- Резервације Махиндра Тхар-а прелазе 50.000 миља за само шест месеци
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Ајурведско биље за повећање издржљивости | Аиурведски саветиСтамина је увек повезана са јајима и месом. Природно, храна која повећава издржљивост треба да буде невегетаријанска. Међутим, многи вегетаријанци су једнако енергични и у форми као невегетаријанци.
То значи да су вегетаријанска храна такође способна да повећају издржљивост. Тако смо дошли до закључка да сва храна која повећава издржљивост није не-вегетаријанска.
У ствари, неке од најмоћнијих намирница које повећавају издржљивост нису месо, риба или јаја, већ поврће. Вегетаријанска храна може вас одржати у форми, а такође вам пружа сву потребну енергију. Неке намирнице за тренутну енергију су банана и зелено грожђе.
Када вам затреба снажна храна која ће вас подвргнути великом физичком раду, сигурно можете рачунати на воће и поврће.
Такође прочитајте: Невероватна храна за здраво дебљање
Храна која повећава издржљивост долази из различитих хранљивих група. Имате поврће које вам даје антиоксиданте, воће које вам даје витамине, сложене угљене хидрате који вам дају моћну храну и протеине који вам дају снагу мишића.
Ако у свој мени укључите сву храну која повећава издржљивост, јешћете уравнотежену исхрану. Пошто је ова храна чисто вегетаријанска, они који не једу месо сада могу да повећају ниво енергије.
Ово су неке од најбољих вегетаријанских намирница које природно повећавају издржљивост.
Банана
Банана садржи комбинацију влакана и једноставне фруктозе или природних воћних шећера. Имајући банану даје вам тренутну енергију и дугорочно повећава издржљивост.
Путер од кикирикија
Путер од кикирикија садржи пуно омега-3 масних киселина које су добре масти. Они штите ваше срце, ублажавају бол, а такође вам дају енергију током дужих временских периода док се полако пробављају.
Сок од цвекле
Сок од цвекле можемо назвати „убицом од умора“. Пре тренинга морате да попијете чашу сока од цвекле да бисте продужили трајање физичких вежби. Цвекла садржи витамине А и Ц који граде издржљивост.
Вода
Ако ваше тело није хидрирано, никада не можете да се осећате енергично. Вода уклања сав токсин из вашег тела, па покушајте да пијете што више воде.
Црвено грожђе
Црвено грожђе има обиље природних шећера који се могу тренутно претворити у енергију. Грожђе такође садржи хемикалију која се назива ресвератол и која дугорочно помаже у изградњи издржљивости.
Овсена каша
Овсена каша спада у категорију сложених угљених хидрата. Дуго вас сити и наставља вам давати енергију сатима.
Кафа
Кафа или тачније кофеин је тренутни стимуланс. Поново енергизира ваш мозак и осећате се упозорењем након шоље кафе на пари. Иако кофеин у великим количинама може бити штетан, његова регулисана употреба лечи мигрене и даје издржљивост.
Пасуљ
Пасуљ је богат гвожђем и гвожђе повећава носивост крви за кисеоник. Стога је пасуљ храна која је врло добра за повећање издржљивости.
Зелено поврће
Зелено лиснато поврће има пуно влакана, а такође је богато витамином Ц. Влакна вас одржавају ситима, а витамин Ц је хранљива материја која појачава енергију.
Агруми
Цитруси су одлични за ниво енергије јер прочишћавају тело од токсина и повећавају имунитет. Чаша сока од цитруса ујутру ће вам помоћи да се осећате енергично током целог дана.
Браон пиринач
Смеђи пиринач је сложени угљени хидрат који садржи пуно влакана и комплекс витамина Б. Има мање скроба и тако се полако пробавља. Због тога се дуже осећате сити и такође остајете енергични.
Јабуке
Јабуке су веома богате гвожђем. Гвожђе повећава број хемоглобина у вашој крви и омогућава да се све ћелије у вашем телу брже добију енергију.
Зелени чај
Баш као и кофеин, зелени чај је такође стимуланс за мозак. Али то је здравији избор јер садржи антиоксидансе који прочишћавају ваш систем и држе умор на уму.
Куиноа
Квиноја се сматра моћном храном за спортисте. То је једно од најздравијих зрна која су нам доступна. То је једина житарица која има аминокиселине за јачање мишића.
Бадеми
Бадеми имају богатство витамина Е и омега-3 масних киселина. Ове масне киселине су добре масти које се могу метаболизирати дајући вам енергију. Не акумулирају се у телу.
Соја
Соја је у основи хранљива материја за изградњу мишића. Повећава мишићну снагу која вам даје издржљивост за дуготрајно вежбање или физички рад.
модрица
Маца је древна биљка која је позната по томе што вам даје врло посебну врсту енергије и сексуалну издржљивост. Корени маце расту у Перуу и користе се медицински за побољшање љубавног живота људи.
Суво воће
Суво воће садржи концентроване хранљиве састојке. Када имате суво воће, дуго се осећате сито и здраве омега-3 масне киселине у њима дају вам пуно енергије.
Бундева
Бундева је поврће које доприноси здрављу. Није богат калоријама, али испуњава стомак и контролише хормоне како бисте се осећали спремније и енергичније.
Кукуруз
Кукуруз је један од најбољих облика угљених хидрата које можете имати. Даје вашем телу лако доступан гликоген који се за неколико минута може претворити у енергију.
