17 Предности једења лубенице током трудноће

Најбоља Имена За Децу

Под:

Датум Рођења:

Пошаљи

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту

Јуст Ин

• Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
• 
• Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
• Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
• Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Не пропустите

• Вести Амерички тренери воде курсеве енглеског за индијске просветне раднике
• Спорт ИПЛ 2021: Радио је на мом ударању након што сам превиђен на аукцији 2018. године, каже Харсхал Пател
• Финансије Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
• Технологија АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
• Филмови Гуди Падва 2021: Мадхури Дикит подсећа да је са породицом прославила повољан фестивал
• Аутомобили Резервације Махиндра Тхар-а прелазе 50.000 миља за само шест месеци
• образовање Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
• Путовање 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу

Трудноћа је важна фаза у животу сваке жене. Иако постоје многе физичке и емоционалне промене са којима се трудница суочава, још један једнако важан аспект је додатни фокус на исхрани коју трудница конзумира. Сигурно смо сви чули како људи, посебно старија генерација у нашим породицама, сведоче о важности уравнотежене исхране током трудноће. Нездрава исхрана током овог периода може негативно утицати и на мајку и на бебу у њеној материци.

Уравнотежена исхрана током трудноће такође мора да садржи воће. Иако се важност воћа тешко може превише нагласити, ништа не треба конзумирати без тражења савета квалификованог медицинског стручњака. Најбољи судија у овој ситуацији била би мајка, и то из очигледних разлога.

Иако би је људи око ње могли наговарати да једе ово или избегава оно, трудница не сме да попусти породичним или друштвеним притисцима и да следи смернице свог лекара.

За труднице, лубеница се истиче међу многим плодовима доступним на избор. Богата садржајем воде, заједно са многим витаминима - попут витамина Ц, витамина А и витамина Б комплекса - лубеница такође садржи магнезијум и калијум. Са водом која чини преко 90% ^[1] садржаја лубенице, конзумирање лубенице препоручује се за мршављење, ублажавање затвора и хидратацију тела.

Лубеница богата влакнима идеална је здрава ужина за трудницу, јер ефикасно ублажава болове глади код труднице и дуже задржава њен осећај ситости. Здравствене предности лубенице за трудницу су следеће.

1. Контролише јутарњу болест

Уобичајена нелагода са којом се суочава већина трудница, јутарње мучнине могу бити прилично узнемирујуће за дотичну жену. Лубеница, конзумирана цела или као сок, узета ујутру, негде након буђења, даје умирујући и освежавајући почетак дана. Лубеница је и нутритивна и енергијујућа, а трудницама даје сјајан почетак дана.

2. Ублажава горушицу и киселост

Једење умерених порција лубенице делује умирујуће на цев за храну, као и на стомак. Својим расхладним својством лубеница тренутно олакшава осећај сагоревања у грлу изазван киселошћу и рефлуксом киселине.

3. Одржава тело хидрираним

Са преко 90% садржаја воде, једење лубенице одржава ваше тело хидрираним. Нарочито у летњим месецима, трудница током дана може безбедно да грицка умерене количине лубенице. Дехидратација у трудноћи може проузроковати разне компликације, попут почетка раних контракција које доводе до превременог порођаја.

4. Смањује оток

Са притиском који растућа беба врши у материци, проток крви у ногама постаје значајно ограничен током трудноће. Ово ограничење нормалног протока крви у ногама доводи до отока стопала као и руку. Овај оток или едем је чест проблем током трудноће. Лубеница ефикасно смањује блокаде у мишићима и венама, чиме у великој мери спречава едеме.

5. Спречава пигментацију коже

Пигментација коже је честа појава током трудноће и може се приписати повећању хормона трудноће. Због свог високог садржаја воде, лубеница помаже у варењу и осигурава несметано пражњење црева. Ово на крају смањује пигментацију коже.

6. Повећава имунитет

Показало се да лубеница, богат извор витамина и минерала, у великој мери јача имунитет. Иако оболевање никада није пријатно, болест током трудноће може бити прилично неугодна за будућу мајку.

7. Смањује ризик од прееклампсије ^[два]

Поред контроле мучнине и јутарњих мучнина, ликопен значајно смањује ризик од прееклампсије. Карактерише се вишим крвним притиском од нормалног, задржавањем течности, као и протеинуријом или повишеним нивоом протеина у бубрезима који сигнализирају оштећење бубрега, прееклампсија може довести до превременог порођаја поред других здравствених компликација. Ликопен је такође појачивач имунитета.

8. Спречава затвор

Чест проблем повезан са трудноћом, затвор може бити прилично иритантан и неугодан за будућу мајку. Са растућим стомаком, чести одласци у тоалет, као и провођење дужег времена од уобичајеног, трудници могу бити заморни.

Будући да се лекови против затвора не препоручују трудницама, здравија алтернатива би била тражење природних средстава за ублажавање затвора. Док садржај влакана у лубеници помаже у стварању столице, висок садржај воде помаже у њеном пражњењу.

9. Смањује грчеве у мишићима

Хормонске промене, као и дебљање у трудноћи, могу довести до болова у костима, као и до грчења мишића. Богата минералима попут магнезијума и калијума, лубеница помаже у спречавању грчева у мишићима током трудноће.

10. Третира топлотни осип

Поред тога што тело током трудноће природно производи више топлоте, лекови такође могу подићи телесну температуру. Ова комбинована телесна топлота доводи до осипа у трудноћи, праћеног сврабом и општом иритацијом. Лубеница има својства хлађења и хидратације која могу ефикасно проверити осип на телу. Конзумација лубенице такође проверава сувоћу коже.

11. Спречава инфекције уринарног тракта

Инфекције уринарног тракта, нарочито у почетним месецима трудноће, честа су појава која погађа велику већину трудница. Иако лекови нису препоручљиви, конзумација лубенице је природан начин превенције и лечења инфекција уринарног тракта.

Висок садржај воде, у комбинацији са антибактеријским склоностима које избацују бактерије из уринарног тракта, чине лубеницу одличним алатом за природно проверавање инфекција уринарног тракта.

13. Уклања токсине из тела

Уз висок садржај воде, лубеница уклања токсине из тела када се конзумира у умереним количинама. Избацивање токсина из тела спречава умор и одржава тело под напоном.

14. Помагала у формирању костију фетуса

Садржи калијум и калцијум, лубеница помаже у развоју костију фетуса.

15. Промовише здрав вид

Уз бета-каротен, лубеница је добра и за очи будуће мајке.

16. Има антиоксидативна својства

Студије су откриле да сок од лубенице делује антиоксидативно ^[3] својство које ефикасно неутралише слободне радикале у телу, смањујући на тај начин оштећење ћелија.

17. Смањује упалу

Иако нису посебно спроведени на трудницама као такви, лабораторијски тестови су потврдили антиинфламаторна својства лубенице ^[4] .

Иако је уравнотежена исхрана важна за свакога од нас, постоји повећана сарадња између дијете и трудноће. Воће је важан део исхране труднице. Напуњене витаминима и минералима, заједно са високим садржајем влакана и воде, лубенице су идеалне за конзумацију у трудноћи.

Генерално се верује да исхрана мајке током трудноће има ефекта на фетус, као и на бебу, много после рођења. Студије су откриле да конзумирање рибе и јабука ^[5] могу инхибирати развој алергијских болести као што је дечја астма касније код детета рођеног од такве мајке.

Иако лубеница има много здравствених благодати за трудницу, треба је јести умерено. Како ниједна две трудноће нису потпуно исте, дијета корисна за одређену жену можда неће одговарати другој трудници. Треба се обратити квалификованом лекару ради упутстава о најприкладнијем времену као и о прихватљивој количини лубенице коју трудница треба да поједе.

1. [1]Попкин, Б. М., Д'Анци, К. Е., & Росенберг, И. Х. (2010). Вода, хидратација и здравље. Прегледи о исхрани, 68 (8), 439-58.
2. [два]Наз, А., Бутт, М. С., Султан, М. Т., Каииум, М. М., & Ниаз, Р. С. (2014). Ликопен лубенице и сродне здравствене тврдње. Часопис ЕКСЦЛИ, 13, 650-660.
3. [3]Мохаммад, М. К., Мохамед, М. И., Закариа, А. М., Абдул Разак, Х. Р., & Саад, В. М. (2014). Сок од лубенице (Цитруллус ланатус (Тхунб.) Матсум. И Накаи) модулира оксидативно оштећење изазвано рендгеном мале дозе код мишева. БиоМед ресеарцх интернатионал, 2014, 512834.
4. [4]Хонг, М. И., Хартиг, Н., Кауфман, К., Хоосхманд, С., Фигуероа, А., & Керн, М. (2015). Конзумација лубенице побољшава упалу и антиоксидативни капацитет код пацова који су храњени атерогеном исхраном. Нутритион Ресеарцх, 35 (3), 251-258.
5. [5]Виллерс, С. М., Девереук, Г., Цраиг, Л. Ц., МцНеилл, Г., Вијга, А. Х., Абоу Ел-Магд, В., Турнер, С. В., Хелмс, П. Ј., ... Сеатон, А. (2007). Конзумација мајчине хране током трудноће и астме, респираторних и атопијских симптома код деце од 5 година. Тхорак, 62 (9), 773-779.

Ваш Хороскоп За Сутра

Знати

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту