15 најбољих плодова за пацијенте са дијабетесом

Најбоља Имена За Децу

Под:

Датум Рођења:

Пошаљи

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту

Јуст Ин

• Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
• 
• Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
• Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
• Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Не пропустите

• Вести Амерички тренери воде курсеве енглеског за индијске просветне раднике
• Филмови Угади 2021: Махесх Бабу, Рам Цхаран, Јр НТР, Дарсхан и друге јужне звезде упућују жеље својим навијачима
• Спорт ИПЛ 2021: Радио је на мом ударању након што сам превиђен на аукцији 2018. године, каже Харсхал Пател
• Финансије Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
• Технологија АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
• Аутомобили Резервације Махиндра Тхар-а прелазе 50.000 миља за само шест месеци
• образовање Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
• Путовање 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу

Сваке године се месец новембар обележава као Месец борбе против дијабетеса - који се обележава глобално како би се подигла свест о дијабетесу типа 1 и типа 2. Тема Светског дана дијабетеса и месеца подизања свести о дијабетесу је „Породица и дијабетес“.

Месец свести о дијабетесу 2019 такође има за циљ да се усредсреди на везу између дијабетеса и кардиоваскуларних болести. У овом месецу свести, погледајмо безбедне сорте воћа које дијабетичар може уживати без икакве бриге!

Дијабетичари морају бити изузетно опрезни у припреми своје прехрамбене карте. Мало је хране коју дијабетичар може имати без бриге. Међутим, постоји већина намирница које могу повећати ниво шећера у крви. Исто је и са воћем. Изнова нам је речено да су воће и поврће оличење здравља и да ништа не може победити ове природне састојке када је у питању здрава исхрана ^[1] . Ипак, особе које пате од дијабетеса суочавају се са ограничењем у овом случају, јер садржај шећера у плодовима може имати озбиљне штетне ефекте.

Дакле, која су препоручена супер воћа за дијабетичаре? Популарна идеја да воће није сигурно када имате дијабетес је погрешна. Многе врсте су воће крцато витаминима, минералима, као и влакнима, што може помоћи у регулацији нивоа шећера у крви, као и смањити ризик од развоја дијабетеса типа 2 ^[два] . Осим тога, влакна могу промовисати осећај ситости, обуздати нездраву жудњу и избећи преједање. Одржавање здраве тежине може повећати осетљивост на инсулин, а такође може помоћи у управљању дијабетесом ^[3] .

Гликемијски индекс или ГИ мере како храна која садржи угљене хидрате подиже ниво глукозе у крви. Појединци који пате од дијабетеса користе ГИ као основни водич за прави избор хране. Храна са високим гликемијским индексом има тенденцију да повећа ниво шећера у крви више од хране са нижом вредности ГИ. Низак ГИ је 55 или мање, 56 до 69 је средњи ГИ, а 70 или више се сматра високим ГИ ^[4] . Појединац који пати од дијабетеса може имати плодове са ниским и средњим гликемијским индексом, мада је све више пожељан низак ГИ.

Штавише, верује се да је воће на бази воде врло корисно за дијабетичаре ^[5] . Наставите да читате како бисте знали о врстама воћа које дијабетичар може јести, без бриге због неравнотеже нивоа шећера у крви.

Здраво воће за дијабетичаре

Ако се конзумира у умереним количинама и под надзором лекара, ово воће може бити корисно за контролу дијабетеса или високог нивоа шећера у крви ^{[6] [7] [8] [9] [10] [Једанаест] [12] [13]} .

1. Грејпфрут

Око 91 одсто воћа чини вода. Грејпфрут је богат витамином Ц, има гликемијски индекс 25 и има високу количину растворљивих влакана. Грејпфрут такође укључује нарингенин који је флавоноид који појачава осетљивост вашег тела на инсулин. Једите отприлике пола грејпа дневно како бисте одржали ниво шећера у крви.

2. Јагода

Ове бобице су напуњене витаминима, антиоксидантима и влакнима која вам помажу у контроли дијабетеса. Поред тога, јагоде имају гликемијски индекс 41 и садрже мало угљених хидрата. Јагоде држе стомак пуним, енергичним и помажу вам да уравнотежите ниво шећера у крви. Дневно јести око & фрац34 шоље јагода може бити корисно за дијабетичаре.

3. Наранџаста

Богата влакнима, сиромашна шећером, богата витамином Ц и тиамином, конзумирање поморанџи помоћи ће у одржавању нивоа шећера у крви. Имају 87 процената садржаја воде и имају врло низак гликемијски индекс. Поморанџе вам помажу и да тежину држите под контролом. Узмите поморанџу свакодневно како бисте одржали дијабетес под контролом. Има гликемијски индекс 44.

4. Вишња

Са ниским гликемијским индексом од 22, богатим витамином Ц, антиоксидантима, гвожђем, бета-каротеном, калијумом, фолатима, магнезијумом и влакнима, трешње су изузетно корисне за дијабетес. Штавише, вишње су препуне антоцијанина за које се верује да снижавају ниво шећера у крви повећавајући производњу инсулина за педесет процената. Вишње можете јести у свежем облику. Конзумација 1 шоље трешања дневно може бити од велике помоћи у одржавању дијабетеса под контролом.

5. Аппле

Богате витамином Ц, растворљивим влакнима и антиоксидантима, јабуке вам могу помоћи да дијабетес држите под контролом. Такође садрже пектин који помаже у уклањању токсина из вашег тела и смањењу потреба за инсулином код дијабетичара за око тридесет пет процената. И има низак гликемијски индекс од 38.

6. Крушка

Имајући 84 одсто крушака са водом, крушке обилују влакнима и витаминима који помажу у одржавању нивоа шећера у крви под контролом. Крушке се сматрају изузетно корисним за дијабетес, јер помажу у повећању осетљивости на инсулин и ниском нивоу гликемије од 38. Можете свакодневно да једете малу крушку да бисте задовољили своје слатке жеље.

7. Шљива

Осим што имају мало калорија, шљиве имају и гликемијски индекс. Шљиве су богат извор влакана због чега је идеално воће за дијабетичаре и срчане болеснике. Како многи пацијенти са дијабетесом пате од затвора, то помаже у побољшању дигестивног система и лечи затвор. Има врло низак гликемијски индекс од 24.

8. Авокадо

Здраве масти и калијум у авокаду чине га корисним за дијабетичаре. Авокадо такође помаже у снижавању нивоа триглицерида и лошег холестерола у телу. Има врло низак гликемијски индекс од 15.

9. Нектарине

Ово је још једно цитрусно воће које дијабетичари могу да имају. Нектарин има низак гликемијски индекс, што помаже у смањењу шанси за дијабетес типа 2. Има низак гликемијски индекс од 30.

10. Бресква

Плод има низак гликемијски индекс и висок садржај влакана. Такође, антиоксиданти и витамини присутни у брескви чине је заиста добром за пацијенте са дијабетесом. Има низак гликемијски индекс од 28.

11. Црни јамун

Традиционално ово воће обично користе људи који живе у сеоским подручјима. Данас су црни јамуни виђени у урбаним срединама и стекао је место у плодовима за пацијенте са дијабетесом. Јамун помоћ побољшава контролу шећера у крви. Семе се такође може конзумирати ако је у праху. Има низак гликемијски индекс од 25.

12. Ананас

Богати антивирусним и антиинфламаторним својствима, ананас могу јести особе које пате од дијабетеса. Са гликемијским индексом од 56, сигурно је конзумирати.

13. Нар

Конзумација овог воћа је корисна за пацијенте са дијабетесом. Јер помаже у побољшању нивоа шећера у крви у телу. Има низак гликемијски индекс од 18.

14. Амла

Ово горко воће добро је за дијабетичаре јер је у њему пуно витамина Ц и влакана. Зеленкасто жуте плодове амле пацијенти са дијабетесом треба да једу свакодневно. Има низак ГИ од 40.

15. Папаја

Напајана обиљем хранљивих састојака, познато је да папаја има својства која помажу у контроли дијабетеса. Такође спречава дијабетичке болести срца. Такође садрже такве ензиме који дијабетичара штите од штетних слободних радикала. Са гликемијским индексом 60, лекари саветују воће да се укључи у исхрану дијабетичара.

1. [1]Девалараја, С., Јаин, С. и Иадав, Х. (2011). Егзотично воће као терапијски додатак за дијабетес, гојазност и метаболички синдром.Фоод Ресеарцх Интернатионал, 44 (7), 1856-1865.
2. [два]Нампоотхири, С. В., Пратхапан, А., Цхериан, О. Л., Рагху, К. Г., Венугопалан, В. В., и Сундаресан, А. (2011). Ин витро антиоксидативни и инхибиторни потенцијал плодова Терминалиа беллерица и Емблица оффициналис против ЛДЛ оксидације и кључних ензима повезаних са дијабетесом типа 2. Храна и хемијска токсикологија, 49 (1), 125-131.
3. [3]Ванг, П. И., Фанг, Ј. Ц., Гао, З. Х., Зханг, Ц., & Ксие, С. И. (2016). Већи унос воћа, поврћа или влакана смањује ризик од дијабетеса типа 2: Мета-анализа.Часопис за истраживање дијабетеса, 7 (1), 56-69.
4. [4]Асиф, М. (2011). Улога воћа, поврћа и зачина у дијабетесу. Међународни часопис о исхрани, фармакологији, неуролошким болестима, 1 (1), 27.
5. [5]Баззано, Л. А., Ли, Т. И., Јосхипура, К. Ј., & Ху, Ф. Б. (2008). Унос воћа, поврћа и воћних сокова и ризик од дијабетеса код жена. Нега против дијабетеса, 31 (7), 1311-1317.
6. [6]Цартер, П., Граи, Л. Ј., Троугхтон, Ј., Кхунти, К. и Давиес, М. Ј. (2010). Унос воћа и поврћа и учесталост дијабетес мелитуса типа 2: систематски преглед и метаанализа.Бмј, 341, ц4229.
7. [7]Хамер, М., & Цхида, И. (2007). Унос воћа, поврћа и антиоксиданса и ризик од дијабетеса типа 2: систематски преглед и метаанализа. Журнал о хипертензији, 25 (12), 2361-2369.
8. [8]Дауцхет, Л., Амоуиел, П. и Даллонгевилле, Ј. (2009). Воће, поврће и коронарна болест срца. Прегледи природе Цардиологи, 6 (9), 599.
9. [9]Форд, Е. С. и Мокдад, А. Х. (2001). Конзумација воћа и поврћа и учесталост дијабетес мелитуса међу одраслима у САД-у. Превентивна медицина, 32 (1), 33-39.
10. [10]Цолдитз, Г. А., Мансон, Ј. Е., Стампфер, М. Ј., Роснер, Б., Виллетт, В. Ц., & Спеизер, Ф. Е. (1992). Исхрана и ризик од клиничког дијабетеса код жена. Тхе Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион, 55 (5), 1018-1023.
11. [Једанаест]Мураки, И., Имамура, Ф., Мансон, Ј. Е., Ху, Ф. Б., Виллетт, В. Ц., ван Дам, Р. М., & Сун, К. (2013). Потрошња воћа и ризик од дијабетеса типа 2: резултати три проспективне лонгитудиналне кохортне студије.Бмј, 347, ф5001.
12. [12]Имамура, Ф., О’Цоннор, Л., Ие, З., Мурсу, Ј., Хаиасхино, И., Бхупатхирају, С. Н., & Фороухи, Н. Г. (2015). Потрошња шећерно заслађених пића, вештачки заслађених пића и воћних сокова и учесталост дијабетеса типа 2: систематски преглед, метаанализа и процена фракције популације која се може приписати.Бмј, 351, х3576.
13. [13]Спиетх, Л. Е., Харнисх, Ј. Д., Лендерс, Ц. М., Раезер, Л. Б., Переира, М. А., Ханген, С. Ј., & Лудвиг, Д. С. (2000). Дијета са ниским гликемијским индексом у лечењу дечије гојазности.Арцхивес оф Педиатрицс & Адолесцент Медицине, 154 (9), 947-951.

Ваш Хороскоп За Сутра

Знати

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту