11 МОЋНИХ НАПИТАКА ЗА СПАВАЊЕ ЗА БРЗО МРШАВЉЕЊЕ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Дијетални фитнес Диет Фитнесс ои-Неха Гхосх Би Неха Гхосх 14. јануара 2020

Сигурно сте се јако мучили да добијете ту савршену фигуру тако што сте ишли у теретану, пролазили напорне тренинге и шта све не. Али да ли сте знали да пуким домаћим пићем током спавања можете сагорети вишак масноће ускладиштене у телу?

Ова природна пића пред спавање помоћи ће вам да смршате и богати су извори основних витамина и минерала, који су неопходни за одржавање вашег тела у реду.

Свакодневно узимање ових напитака за спавање убрзаће губитак килограма повећавајући телесни метаболизам и поспешујући процес варења. Правилно функционисање дигестивног система је кључ брзог губитка килограма.

Дозволите нам да погледамо напитке пред спавање који ће вам помоћи у ефикасном мршављењу.

1. Млеко

Млеко је богат извор калцијума, протеина, цинка, витамина Б и других основних хранљивих састојака. Упркос својој хранљивој вредности, неки људи мисле да млеко убрзава дебљање, док студије показују управо супротно. Према студији ^[1] конзумација млечних производа, укључујући млеко, може помоћи у спречавању дебљања код средовечних и старијих жена које имају нормалну тежину.

Такође, млеко садржи протеине који повећавају хормон за борбу против глади пептид ИИ (ПИИ). Ово дуго држи стомак пуним, а тиме регулише апетит и гојазност, каже студија ^[два]

2. Млака вода + мед

Благодати млаке воде са медом током спавања крећу се од смањеног затвора и беспрекорне коже до губитка килограма. Вода, као што знамо, има детоксикациони ефекат - избацује токсине из тела, побољшавајући варење. Мед, с друге стране, има потенцијал да активира хормоне који потискују апетит ^[6]

Уз индуковани метаболизам, ускладиштена маст аутоматски се сагорева када појединац конзумира ово пиће.

3. Топла вода + цимет + мед

Благодати топле воде са медом позната је свима. Али додавање прстохвата цимета у њега може учинити чуда. Мед, као што знамо, помаже у стварању беспрекорне коже и убрзава брзину метаболизма у телу. Вода је сама по себи средство за детоксикацију, а цимет помаже у стабилизацији нивоа шећера у крви и промовише губитак килограма због присуства флавоноида, цинамалдехида ^[7] .

Цимет спречава накупљање масти у телу, убрзава метаболизам шећера у крви, помаже у варењу и уклања штетне бактерије из црева.

4. Сок од лимуна + топла вода

Топла вода са лимуновим соком је популаран вековни лек за мршављење. Промовише брзу пробаву када се једе након великих оброка и повећава брзину метаболизма. Топла вода са лимуновим соком такође је врло ефикасна у чишћењу јетре уклањањем штетних токсина и нежељених ускладиштених масти, каже студија ^[8] .

5. Ђумбир + лимунов сок

Ђумбир и лимун имају антибактеријска и антиинфламаторна својства која помажу у јачању имунитета. Када се конзумирају ноћу, сок од ђумбира и лимуна може вам довести до губитка килограма повећавајући метаболизам тела. Што је ваш метаболизам бржи, више калорија сагорете и постаје вам лакше да се ослободите килограма.

6. Сок од грожђа

Грожђе је повезано са губитком тежине. Дакле, пиће од њега може бити подједнако корисно. Сок од грожђа ће вам помоћи сагорети вишак масноће у телу ако попијете чашу природног сока од грожђа пре спавања, каже студија ^[3] . Грожђе садржи снажни антиоксиданс ресвератрол за који је познато да има неке користи од мршављења и могао би вам помоћи у уклањању вишка килограма.

7. Чај од камилице

Овај чај је користан за смањење телесне тежине, промовисање бољег сна и побољшање целокупног здравља захваљујући својим антиинфламаторним, антидепресивним, анти-анксиозним својствима која изазивају сан.

Чај од камилице има својства гојазности и корисне антиоксидансе који помажу у избацивању токсина из тела, смањујући на тај начин телесну тежину и олакшавајући надимање.

8. Сок од грејпа

Конзумација чаше сока од грејпа 20 минута пре вашег главног оброка смањује ниво апетита. Флавоноид зван нарингенин присутан у грејпу одржава ниво шећера у крви стабилним и помаже у спречавању метаболичког синдрома, преддијабетичког стања повезаног са дебљањем око струка. Научници са Универзитета Западни Онтарио открили су да сок грејпа сагорева вишак масти у јетри, а не да је складишти.

9. Ја сам Млеко

Сојино млеко је биљни производ који је обогаћен разним витаминима и минералима. Укључивање сојиног млека у вашу исхрану помоћи ће у сузбијању апетита и промовисању здравог метаболизма. Студија је открила да су жене са прекомерном тежином или гојазне жене које су попиле 720 мл сојиног млека имале значајан губитак килограма ^[4] .

10. Сок од краставаца

Једно од најефикаснијих пића које помажу у процесу мршављења је сок од краставца. Сок од краставца садржи висок садржај воде и мало калорија. Ово одржава ваше тело хидрираним и чини вас ситима дуже ^[5] . Поред тога, сок од краставца је препун дијеталних влакана која помажу убрзавању метаболизма, уклањању токсина из тела и борби против надимања и задржавања воде у телу.

11. Сок од алое вере

Сок од алое вере може да помогне правилној пробави и повећа метаболизам, што даље помаже у убрзавању губитка килограма. Такође се бори против задржавања воде што доводи до дебљања.

Алое вера је богат извор антиоксиданата, влакана, аминокиселина, витамина А, витамина Ц и витамина Е, има антиинфламаторна и детоксикациона својства која такође помажу у управљању телесном тежином.

Погледајте референце за чланке

[1]Раутиаинен, С., Ванг, Л., Лее, И.-М., Мансон, Ј. Е., Буринг, Ј. Е., & Сессо, Х. Д. (2016). Потрошња млека у комбинацији са променом тежине и ризиком од прекомерне тежине или гојазности код средовечних и старијих жена: проспективна кохортна студија. Амерички часопис за клиничку исхрану, 103 (4), 979–988.
[два]Карра, Е., Цхандарана, К., и Баттерхам, Р. Л. (2009). Улога пептида ИИ у регулацији апетита и гојазности. Тхе Јоурнал оф Пхисиологи, 587 (1), 19–25.
[3]Окла, М., Канг, И., Ким, Д. М., Гоуринени, В., Схаи, Н., Гу, Л., & Цхунг, С. (2015). Елагинска киселина модулира акумулацију липида у примарним хуманим адипоцитима и ћелијама хуманог хепатома Хух7 путем дискретних механизама. Јоурнал оф Нутритионал Биоцхемистри, 26 (1), 82–90.
[4]Лукасзук, Ј. М., Луебберс, П., & Гордон, Б. А. (2007). Прелиминарна студија: Сојино млеко једнако ефикасно као обрано млеко у промоцији губитка тежине. Часопис Америчког удружења за дијете, 107 (10), 1811–1814.
[5]Стелмацх-Мардас, М., Родацки, Т., Доброволска-Иванек, Ј., Брзозовска, А., Валковиак, Ј., Војтановска-Кросниак, А.,… Боеинг, Х. (2016). Веза између густине енергије у храни и промена телесне тежине код гојазних одраслих. Хранљиве материје, 8 (4), 229.
[6]Ларсон-Меиер Д. Е., Виллис К. С., Виллис Л. М., ет ал. (2010). Ефекат меда наспрам сахарозе на апетит, хормоне који регулишу апетит и термогенезу после оброка. Часопис Америцан Цоллеге оф Нутритион. 29 (5), 482–493.
[7]Јианг, Ј., Емонт, М. П., Јун, Х., Киао, Кс., Лиао, Ј., Ким, Д. и Ву, Ј. (2017). Цинамалдехид индукује аутономну термогенезу масних ћелија и репрограмирање метаболизма. Метаболизам, 77, 58–64.
[8]Фукуцхи, И., Хирамитсу, М., Окада, М., Хаиасхи, С., Набено, И., Осава, Т., и Наито, М. (2008). Полифеноли лимуна сузбијају гојазност изазвану исхраном повећаном регулацијом нивоа мРНК ензима укључених у β-оксидацију у масном ткиву белог миша. Часопис за клиничку биохемију и исхрану, 43 (3), 201–209.