Јуст Ин
- Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Не пропустите
- ИПЛ 2021: Радио је на мом ударању након што сам превиђен на аукцији 2018. године, каже Харсхал Пател
- Схарад Павар ће бити отпуштен из болнице за 2 дана
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могу утицати на сектор телекомуникација
- Гуди Падва 2021: Мадхури Дикит подсећа да је са породицом прославила повољан фестивал
- Резервације Махиндра Тхар-а прелазе 50.000 миља за само шест месеци
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Летња сезона је пред вратима и сви већ осећамо врућину. Према климатским научницима, температура ће највероватније расти у наредним месецима, а заједно са врућином долази и топлотни стрес или телесна топлота, настали услед дужег излагања високој температури [1] .
Вишак телесне топлоте се развија када ваше тело није у стању да одржи хладноћу под температуром. Међутим, људско тело се углавном хлади испуштањем зноја, али понекад знојење једноставно није довољно. Топлота тела није озбиљна болест, али је треба схватити озбиљно како не би утицала на ваше здравље на екстремном нивоу [два] .
Погледајте неколико ефикасних лекова за смањење телесне топлоте и одржавање тела хладним.
1. Једите воденасто воће и поврће
Воће и поврће са богатим садржајем воде може помоћи у обарању телесне топлоте [4] . Конзумирајте воће као што су лубеница, диња и шипак како бисте у великој мери смањили телесну топлоту, а такође и одржавали хидратацију, а тело хладним [5] . Поврће попут краставца и изненађујуће лука такође је корисно за умањење телесне топлоте [6] [7] . Зелено лиснато поврће попут спанаћа, целера и кеља, садржи велику количину воде која може бити корисна за телесну топлоту [8] .
2. Покушајте са неким семеном
Разноликост семена попут пискавице, мака и коморача сјајне су за умањење телесне топлоте [9] . Узмите једну кашику семена пискавице, потопите је преко ноћи у чаши воде и попијте ујутру да бисте брзо срушили телесну топлоту - ово се односи и на семе коморача [10] . Мак и семе коморача такође имају расхлађујући ефекат на ваше тело који помаже у регулацији температуре [Једанаест] . Можете уживати у благодатима мака тако што ћете ситно црно семе млети користећи мало воде да направите пасту и додати јој мало соли.
3. Пијте кокосову воду
Кокосова вода је најбоље пиће за лето. Пијење кокосове воде један је од најбољих кућних лекова за смањење телесне топлоте и борбу против летњих здравствених проблема попут дехидрације и летњих инфекција [12] . Ово освежавајуће пиће садржи електролитни састав који је пун хранљивих састојака и даље подиже енергију особе [13] . Можете свакодневно пити чашу кокосове воде како бисте тело одржали хладним.
4. Попијте напитак Амла (индијска огрозд)
Богата витамином Ц, индијска огрозд позната и као амла може вам помоћи да смањите топлоту у телу [14] . Помешајте један део амле са четири дела воде. Додајте мало шећера или соли за укус и пијте га свакодневно. Пијте овај сок два пута дневно у зависности од топлоте која се ствара у вашем телу, а то ће помоћи у ослобађању топлоте из тела и спречити врућине, осипе и акне [петнаест] .
5. Пијте млаћеницу
Од времена, млаћеница се користи за победу над топлотом у телу [16] . Путерица је корисна и за жене које пате од врућих бљесака и проблема повезаних са знојем [17] . Млаћеница даје праву количину минерала и витамина у телу. Пијте млаћеницу два пута дневно како бисте победили врућину.
6. Пијте хладну воду
Једно од најједноставнијих средстава за победу над врућином је пијење хладне воде. Чим осетите да долази до промене телесне температуре, узмите чашу воде и пијуцкајте [18] . Ово ће спречити дехидратацију у телу и избећи погоршање. Други начин је увек додавати коцкице леда у воду тако да је хладна дужи временски период.
7. Испробајте купку од нане (Пудина)
Пеперминт поседује ефекат хлађења што помаже у тренутном смањењу телесне топлоте [19] . Узмите неколико свежих листова нане и ставите у лонац са кључалом водом. Сада процедите лишће и пустите да се вода охлади. Сада додајте ову воду у нормалну воду за купање и намачите у њој 20-30 минута. Такође можете користити воду за нормално купање. Понављајте ово свакодневно да бисте смањили топлоту у телу [двадесет] . Ако једете листове нане или пијете сок од лишћа нане, такође можете снизити телесну температуру [двадесет један] .
8. Нанесите Алое Веру на тело - или попијте
Коришћење алое вере један је од ефикасних лекова који помажу у одржавању тела хладним [22] . Због својстава хлађења у алое вери помаже у одржавању нормалне температуре тела. Из биљке извуците мало свежег гела алое вере и истрљајте га по целом телу. Понављајте ово сваки дан. Други начин да алое веру уврстите у свој дневни режим је свакодневно пијење свежег сока од алое вере [2. 3] .
9. Нанесите сандаловину
Сандалово дрво садржи расхлађујућа и умирујућа својства која помажу да ваше тело буде хладно и смирено, нарочито лети [24] . Узмите две кашике сандаловине и помешајте мало воде да бисте направили густу пасту. Сада додајте неколико капи ружине воде и нанесите ову пасту на чело и груди. Оставите маску од сандаловине да се осуши (3-5 минута) и исперите нормалном водом.
10. Окупајте се хладним стопалима
Трик је брз и једноставан начин да смањите телесну температуру, а ноге су у хладној нози [25] . У канту воде додајте хладну воду и коцкице леда, потопите стопала и потопите до 20 минута. Можете додати неколико капи есенцијалног уља пеперминта за додатни ефекат хлађења.
11. Испробајте јогу
Неће вам користити све јога позе, али вежбање Ситали даха може имати ефекат хлађења на ваше тело и ваш ум. Ова техника дисања помаже вам да се ментално и физички опустите [26] .
На крају ...
Вруће лето је неизбежно. Увек је сигурно узети у обзир горе поменуте савете како бисте избегли топлотне ударе и срушили телесну температуру, тако да се не борите са прекомерним знојењем и прегревањем тела. Носите широку одећу светлих боја у природним тканинама попут памука или лана.
Белешка : Ако вам се чини да је ваша телесна температура из непознатих разлога висока или се не охладите након испробавања неких од ових лекова, потражите медицинску помоћ.