Јуст Ин
- Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Не пропустите
- Висхну Висхал и Јвала Гутта за везивање чвора 22. априла: Проверите детаље овде
- Награде за новозеландски крикет: Вилијамсон четврти пут осваја медаљу Сир Рицхарда Хадлееа
- Кабира Мобилити Хермес 75 Електрични скутер брзе комерцијалне испоруке покренут у Индији
- Угади 2021: Махесх Бабу, Рам Цхаран, Јр НТР, Дарсхан и друге јужне звезде упућују жеље својим навијачима
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могу утицати на сектор телекомуникација
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Ово је месец у коме су започели одборнички испити већине школа и факултета. Студенти су се припремали да дају најбоље резултате током испита. Испити су време када треба да опустите ум и концентришете се само на учење.
Добра меморија је важна да би вам помогла да се сетите вештина које сте научили и да бисте преузели информације које се чувају у мозгу. Пад памћења утицаће на испите. Дакле, важно је да уврстите неке промене током испита.
Здрава исхрана, заједно са добрим вежбама дисања, освежиће ваше тело и одржати мозак будним. Постоји много једноставних савета који вам могу помоћи да побољшате меморију.
Читајте даље да бисте сазнали више о саветима за побољшање меморије током учења.
1. Сан је важан
Док спавате, мозак складишти нова сећања. Квалитетан сан помаже да ојачате своје успомене и нове информације јер ваш мозак узима превише информација током испита. Ако мање спавате, то значи да ваш мозак неће задржати или се сетити информација.
2. Смањите стрес
Треба избегавати превише стреса током испита. Иако су студенти под притиском због испита, уобичајено је бити под стресом. Стални стрес може смањити мозак, што доводи до уништења можданих ћелија.
3. Играјте игре мозга
Играње можданих игара помоћи ће активирању синапси у читавом мозгу, укључујући и меморију. Игре на мозгу помажу у побољшању концентрације и способности да се сетите свега што сте запамтили. Можете да правите слагалице као што су укрштене речи или судоку да бисте побољшали памћење.
4. Витамин Д.
Главни извор витамина Д је сунчева светлост и то је уско повезано са здрављем вашег мозга и памћењем. Желите да знате како? Виши нивои витамина Д повезани су за побољшање резултата вербалне меморије и могу заштитити мозак од деменције, промовишући бољу функцију мозга.
5. Медитација
Медитација је важна за изоштравање ваше способности да се фокусирате. Ово помаже у задржавању и складиштењу информација и блокира ометање. Медитација побољшава проток крви и у великој мери користи мозгу. Медитирајте 10 до 15 минута дневно.
6. Једите више хране која подстиче мозак
Шта год појели, утицаће на ваш мозак и памћење. Храна обезбеђује гориво мозгу за правилно функционисање. Ако једете антиинфламаторну храну богату протеинима и омега-3 масним киселинама, изоштрићете свој мозак и памћење.
7. Вежбање
Вежбање током испита повећаће будност и обезбедиће опскрбу мозга кисеоником. Помоћи ће у повећању раста ћелија у деловима мозга који су одговорни за памћење. Можете радити лагане вежбе попут трчања, ходања, трчања или прескакања.
8. Жвакање жвакаће гуме
Покушајте да жваћете жваку, ако требате да се сетите неких информација око 30 минута. Студије су откриле да људи боље раде и задатке визуелне и аудио меморије ако жвачу жвакаћу гуму. Жвакаћа гума ће вас концентрисати и побољшати концентрацију.
9. Слушајте умирујућу музику
Многи студенти воле да чују умирујућу музику док студирају. Слушање музике пре него што започнете учење помоћи ће вам да се боље сетите и ово многима одговара. Мало ученика такође воли да слушају музику док студирају, али то ће изазвати сметње. Дакле, када правите кратке паузе између студија, слушајте музику.
10. Снажно дремајте
Дозволите себи да мало задремате између. Ово ће вам освежити ум и донети будност. 30-минутно дремкање током дана даје вашем телу довољно времена да се поправи и подмлади за још један дан учења и учења.
Поделите овај чланак!
Ако вам се свидело читати овај чланак, поделите га са својим вољенима.
10 здравствених благодати белог вина које вероватно нисте знали