Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- Схарад Павар ће бити отпуштен из болнице за 2 дана
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
- Ионек-Сунрисе Индиа Опен 2021. заказан је за мај, а одржаће се иза затворених врата
- Гуди Падва 2021: Мадхури Дикит подсећа да је са породицом прославила повољан фестивал
- Резервације Махиндра Тхар-а прелазе 50.000 миља за само шест месеци
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Губитак килограма након трудноће | Након Ц-секције, на једноставан начин узмите раван трбух БолдскиРађање је тежак период у животу жене. Али када видите своју бебу и узмете је у наручје, можете заборавити све болове на свету. Али ваша тежина после трудноће је нешто са чиме се још увек тешко помирити. Посебно торбица за пост-резање може бити веома лоша за ваше самопоштовање. Да бисте добили равни трбух након пресека, морате бити позитивни.
Већина жена цео свој живот носи ту малу торбицу након пресека, јер никада не верују да је заправо могу изгубити. Стомак вам се може вратити у равнину само ако пратите прави тренинг за стомак након пресека. Први корак до добијања равног пресека стомака заправо је веровање да ћете се поново уклопити у старе фармерке.
ЈОГА ПОЗИЈЕ ЗА ПОСТНАТАЛНИ ГУБИТАК ТЕЖИНЕ
Процес губитка било које врсте стомачне масти није лак. Само се погоршава након порођаја са резом, јер не можете да радите стандардне вежбе за трбух. Међутим, постоје неки алтернативни начини да смањите своју торбицу након пресека. Испробајте ових 10 основних корака да бисте након резања добили видно равнији стомак.
Дојите
Најбољи начин за мршављење након резања је дојење бебе. Бебу морате дојити искључиво 6 месеци. Ово вам помаже да истопите пуно вишка масноће на стомаку.
Првих 6 месеци је пресудно
Не пуштајте тело током првих 6 месеци. Након порођаја, ваше тело још увек има хормоне трудноће у циркулацији, а сва масноћа у телу је „растресита“. Једном када се маст очврсне и стегне, биће много теже изгубити килограме.
Трбушни појас
То је болно и иритантно, али носите трбушни појас у свако доба дана. Појас можете уклонити само када једете, спавате или користите тоалет.
Везивац за трбух
Везивац за трбух је стари поступак увлачења трбуха. Трбух пост-пресјека везан је муслиновом крпом или еластичном тканином попут завоја. Ово гура стомак. То можете учинити само 2 месеца након резања када вам ткиво зарасте.
Јога Асане
Јога је један од најбољих начина за постизање равног стомака након пресека. Испробајте јога асане попут пранајаме да бисте стегнули трбушне мишиће и увукли стомак.
Кегелове вежбе
Кегелове вежбе су у основи вежбе за вагинални под. Морате вежбати увлачење вагиналних мишића, задржавање 30 секунди и поновно пуштање. Ово такође помаже у губљењу масти на стомаку након пресека.
Пије много воде
Вода помаже у обнављању равнотеже течности у телу. То би могло бити изненађујуће, али вода такође помаже у испирању вишка масти из вашег система.
Масаже које пуцају липиде
Ако се не осећате довољно снажно за пуноправни тренинг стомака након пресека, масаже могу бити од велике помоћи. Можете да испробате неке ајурведске масаже које пуцају липиде како бисте ојачали мишиће и такође смршали.
Дијета са смањеном масноћом
Ако сте мајка која доји, немојте ићи на дијету са мало угљених хидрата. Угљени хидрати су вам потребни да вам дају додатну енергију за лактацију. Идеално би било да имате протеине, свеже поврће, воће, али се клоните сирових масти попут гхее-а, маслаца и слаткиша.
Идите на брзе шетње
Можда још нисте довољно јаки да трчите на траци. Али морате радити кардио вежбе. Дакле, почните са брзим шетњама и полако повећавајте темпо ходања док не будете могли поново да спринтате.
