10 ЗДРАВСТВЕНИХ БЛАГОДАТИ ГОЈИ БОБИЦА (ВОЛФБЕРРИЕС)

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Исхрана Прехрана ои-Неха Гхосх Би Неха Гхосх |. | Ажурирано: четвртак, 31. јануара 2019, 14:35 [ИСТ]

Гоји бобице, зване и вучје бобице, јарко су наранџасто-црвене боје. Они су свестрано воће које се може јести сирово, кувано или сушено и користити у соковима, винима, биљним чајевима и лековима. Здравствене користи гоји бобица су огромне, у распону од борбе против рака до одлагања старења ^[1] .

Ове црвене бобице имају слаткаст и благо киселкаст укус и богате су хранљивим састојцима.

Нутритивна вредност Гоји бобица

100 г гоји бобица садржи 375 кцал (енергије) и такође садрже

12,50 г протеина
80,00 г угљених хидрата
2,5 г укупних дијеталних влакана
75,00 г шећера
3,60 мг гвожђа
475 мг натријума
15,0 мг витамина Ц.
2500 ИУ витамина А.

Здравствене предности Гоји бобица

1. Повећајте имунитет

Гоји бобице су препуне антиоксиданса који штите имуни систем од упале изазване оштећењем слободних радикала. Антиоксидант витамин Ц помаже успорити процес оксидације који оштећује ћелије у вашем телу. Полисахариди у гоји бобицама помажу у имунолошком функционисању и повећавају укупне антиоксиданте у телу ^[два] , ^[3] .

2. Регулишите шећер у крви

Гоји бобице могу помоћи у смањењу нивоа шећера у крви код пацијената са дијабетесом. Истраживање спроведено 2015. године показује да гоји бобице побољшавају толеранцију на шећер, повећавају резистенцију на инсулин и помажу у опоравку ћелија које помажу у производњи инсулина код дијабетеса типа 2 ^[4] .

Белешка: Ако имате низак ниво шећера у крви, обратите се свом лекару пре конзумирања гоји бобица.

3. Помоћ у мршављењу

Гоји бобице су напуњене влакнима за која је познато да промовишу ситост и пружају осећај ситости што заузврат помаже у губитку килограма. Студија показује да конзумација гоји бобица повећава метаболизам и смањује обим струка код здравих мушкараца и жена са прекомерном тежином ^[5] .

4. Смањити крвни притисак

Антихипертензивни ефекат полисахарида у гоји бобицама може помоћи у регулацији нивоа крвног притиска ^[6] . У традиционалној кинеској медицини ове бобице се користе за смањење крвног притиска. Ако се крвни притисак не лечи, то би могло довести до губитка вида, затајења срца, можданог удара и болести бубрега.

5. Заштитите очи

Гоји бобице су одличан извор витамина А који помаже у заштити очију од старосне дегенерације макуле. Такође, висок ниво антиоксиданса, посебно зеаксантина, може спречити оштећење ока изазвано УВ зрацима, слободним радикалима и оксидативним стресом. Према студији, особе које су пиле сок од гоји бобица 90 дана имале су пораст садржаја антиоксиданата ^[7] . Друга студија показује да гоји бобице могу лечити глауком због деловања полисахарида ^[8] .

6. Промовише функцију јетре и плућа

У традиционалној кинеској медицини, бобице се користе за лечење болести јетре. Може промовисати правилно функционисање јетре и спречити напредовање масне болести јетре изазване алкохолом. Гоји бобице такође могу лечити поремећаје повезане са плућима попут астме и управљати функцијом плућа.

7. Бори се против рака

Гоји бобице могу да инхибирају раст ћелија карцинома код рака јетре, рака дебелог црева, малигног меланома, рака плућа, рака бубрежних ћелија итд. Садрже хемијску компоненту звану бета-ситостерол која помаже у смањењу величине ћелија карцинома и доводи до апоптозе ћелија карцинома према кинеској студији ^[9] . Друге студије су показале ефикасност полисахарида у раку простате и превенцији рака дојке ^[10] , ^{[Једанаест]} .

8. Побољшајте проблеме повезане са депресијом и спавањем

Према студији, ове бобице могу помоћи у неуролошким и психолошким функцијама борећи се против депресије и других анксиозних поремећаја ^[12] . Људи који пију сок од гоји бобица могу побољшати своју енергију, здравље органа за варење, способност фокусирања, менталну јасноћу и расположење.

9. Повећајте тестостерон

Гоји бобице повећавају количину сперме, побољшавају сексуалне способности и побољшавају опоравак нивоа тестостерона ^[13] . Ова бобица се дуго користи у кинеским лековима за лечење мушке неплодности због дејства полисахарида ^[14] .

10. Промоција здраве коже

Антиоксиданти присутни у гоји бобицама спречавају кожу од штетних слободних радикала и одлажу процес старења. Садрже флавоноиде, витамине, полисахариде, бетаин, феноле и каротеноиде за које је познато да имају ефекте старења на кожи ^{[петнаест]} . Друга студија открила је да пијење сока од гоји бобица може заштитити кожу од УВ зрачења ^[16] .

Нежељени ефекти Гоји бобица

Ако имате лекове за разређивање крви попут варфарина, дијабетеса и лекова за крвни притисак, избегавајте конзумацију гоји бобица. Људи који су алергични на бобице такође се требају клонити гоји бобица. Труднице или дојиље такође не би смеле да конзумирају гоји бобице јер могу проузроковати побачај.

Начини јести Гоји бобице

Можете да конзумирате и свеже и суве гоји бобице додавањем у житарице за доручак, јогурт и мешавину стаза.

Конзумирајте свеже или суве гоји бобице правећи смоотхие.

Можете га додати и пецивима, посластицама и салатама.

Бобице се могу припремити у слатки сос и додати током кувања меса како би се добио другачији укус.

Гоји бобице се могу кувати у чају.

Колико Гоји бобица дневно треба појести

УСДА препоручује конзумирање 1 1/2 до 2 шоље гоји бобица сваког дана.

Погледајте референце за чланке

[1]Амагасе, Х. и Нанце, Д. М. (2008). Рандомизовано, двоструко слепо, плацебо контролисано, клиничко испитивање општих ефеката стандардизованог сока Лициум барбарум (Гоји), ГоЦхи ™. Часопис за алтернативну и комплементарну медицину, 14 (4), 403–412.
[два]Цхенг, Ј., Зхоу, ЗВ, Схенг, ХП, Хе, Љ, Фан, КСВ, Хе, ЗКС, Сун, Т., Зханг, Кс., Зхао, РЈ, Гу, Л., Цао, Ц.,… Зхоу, СФ (2014). Ажурирање засновано на доказима о фармаколошким активностима и могућим молекуларним циљевима полисахарида Лициум барбарум. Дизајн, развој и терапија лековима, 9, 33-78.
[3]Амагасе, Х., Сун, Б., и Нанце, Д. М. (2009). Имуномодулаторни ефекти стандардизованог воћног сока Лициум барбарум код старијих здравих људи у Кини. Јоурнал оф Медицинал Фоод, 12 (5), 1159-1165.
[4]Цаи, Х., Лиу, Ф., Зуо, П., Хуанг, Г., Сонг, З., Ванг, Т., Лу, Х., Гуо, Ф., Хан, Ц., ... Сун, Г. (2015). Практична примена антидијабетичке ефикасности полисахарида Лициум барбарум код пацијената са дијабетесом типа 2. Медицинска хемија (Схариках (Уједињени Арапски Емирати)), 11 (4), 383-90.
[5]Амагасе, Х. и Нанце, Д. М. (2011). Лициум барбарум повећава потрошњу калорија и смањује обим струка код здравих мушкараца и жена са прекомерном телесном тежином: пилот студија. Јоурнал оф Америцан Цоллеге оф Нутритион, 30 (5), 304-309.
[6]Зханг, Кс., Ианг, Кс., Лин, И., Суо, М., Гонг, Л., Цхен, Ј., & Хуи, Р. (2015). Антихипертензивни ефекат Лициум барбарум Л. са регулисаном експресијом бубрежног ендотелног лнцРНА сОНЕ на пацовском моделу хипертензије осетљиве на сол. Међународни часопис за клиничку и експерименталну патологију, 8 (6), 6981-6987.
[7]Буцхели, П., Видал, К., Схен, Л., Гу, З., Зханг, Ц., Миллер, Л. Е., & Ванг, Ј. (2011) .Гоји Берри Еффецтс он Мацулар Цхарацтеристицс анд Плазма Антиокидант Левел. Оптометрија и наука о виду, 88 (2), 257-262.
[8]Зхоу, С.-Ф., Цхенг, Ј., Зхоу, З.-В., Схенг, Х.-П., Хе, Л.-Ј., Фан, Кс.-В., ... Зхао, РЈ ( 2014). Ажурирање засновано на доказима о фармаколошким активностима и могућим молекуларним циљевима полисахарида Лициум барбарум. Дизајн, развој и терапија лековима, 33.
[9]Цао, Г. В., Ианг, В. Г., & Ду, П. (1994). Уочавање ефеката терапије ЛАК / ИЛ-2 комбиновањем са полисахаридима Лициум барбарум у лечењу 75 пацијената са раком. Зхонгхуа зхонг лиу за зхи [Кинески часопис за онкологију], 16 (6), 428-431.
[10]Луо, К., Ли, З., Иан, Ј., Зху, Ф., Ксу, Р.-Ј., & Цаи, И.-З. (2009). Полисахариди лициум барбарум индукују апоптозу у хуманим ћелијама рака простате и инхибирају раст рака простате у Ксенографт мишјем моделу хуманог карцинома простате. Јоурнал оф Медицинал Фоод, 12 (4), 695-703.
[Једанаест]Ваврусзак, А., Цзервонка, А., Окłа, К., & Рзески, В. (2015). Ефекат антицанцера екстракта етанолаЛициум барбарум (Гоји бобица) на ћелијску линију карцинома дојке човека Т47Д. Истраживање природних производа, 30 (17), 1993-1996.
[12]Хо, И. С., Иу, М. С., Ианг, Кс. Ф., Со, К. Ф., Иуен, В. Х., & Цханг, Р. Ц. Ц. (2010). Неуропротективни ефекти полисахарида из вучјег воћа, плодова Лициум барбарум, против токсичности индуковане хомоцистеином у кортикалним неуронима пацова.
[13]Дурсун, Р., Зенгин, И., Гундуз, Е., Ицер, М., Дургун, Х. М., Даггулли, М., Каплан, И., Алабалıк, У.,… Гулоглу, Ц. (2015). Заштитни ефекат екстракта гоји бобица у исхемијској реперфузији у торзији тестиса, Међународни часопис за клиничку и експерименталну медицину, 8 (2), 2727-2733.
[14]Луо, К., Ли, З., Хуанг, Кс., Иан, Ј., Зханг, С. и Цаи, И.-З. (2006). Полисахариди Лициум барбарум: Заштитни ефекти против оштећења тестиса пацова изазваних топлотом и оштећења ДНК изазваних Х2О2 у ћелијама тестиса миша и благотворан ефекат на сексуално понашање и репродуктивну функцију хемикастрираних пацова. Науке о животу, 79 (7), 613-621.
[петнаест]Гао, И., Веи, И., Ванг, И., Гао, Ф., & Цхен, З. (2017). Лициум Барбарум: Традиционална кинеска биљка и перспективно средство против старења. Старење и болести, 8 (6), 778-791.
[16]Рееве, В. Е., Аллансон, М., Арун, С. Ј., Домански, Д. и Паинтер, Н. (2010). Мишеви који пију сок од гоји бобица (Лициум барбарум) заштићени су од оштећења коже изазваних УВ зрачењем путем антиоксидативних путева. Фотохемијске и фотобиолошке науке, 9 (4), 601.