10 Здравствене предности пијења сока од смокава

Најбоља Имена За Децу

Под:

Датум Рођења:

Пошаљи

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту

Јуст Ин

• Пре 1 сат Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
• 
• Пре 2 сата Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
• Пре 4 сата Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
• Пре 7 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Не пропустите

• Вести Где је рођен Лорд Хануман? Епска борба Карнатака и Андхра Прадесх-а око Јанмабхооми-а
• Финансије Залихе високог приноса на дивиденде можда неће бити прави избор: ево зашто
• Филмови Сара Али Кхан дели снежне авантуре са мајком Амрита Сингх је незаобилазна
• Технологија ОнеВеб потписује МоР са владом Казахстана да нуди широкопојасне услуге
• Спорт ИПЛ 2021: Сангаккара подржава Самсонову одлуку да задржи штрајк за последњу лопту
• Аутомобили Ускоро ће бити представљене Иамаха МТ-15 са двоканалним АБС-ом, а цене ће се поново повећати
• образовање Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
• Путовање 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу

Смоква, позната и као „ањеер“, је хранљиво воће са невероватним здравственим благодатима. Сок направљен од смокава сматра се још здравијим, јер је тело лако сварљив и препун хранљивих састојака, попут влакана, калијума, калцијума и магнезијума.

Богат укус и невероватне здравствене користи од смокве помињу се у Библији и Курану. Плод је ситан и звонастог облика (облик сличан луку) и садржи пуно семенки. Љубичаста је или смеђа са црвеном унутрашњошћу када је зрела, а светло зелена кад је сирова. Сок од смокве лако се може припремити код куће мешајући га са водом. Да бисте припремили сок од смокава од сухе смокве, прво га треба потопити преко ноћи, а затим ујутру од њега припремити сок.

Како направити сок од смокава код куће

Сок од смокава можете лако припремити код куће мешајући га са водом. Да бисте припремили сок од смокве од сухе смокве, једном је прво треба потопити преко ноћи, а затим ујутру од ње припремити сок.

Састојци

• 6 Свеже смокве
• Вода

Процедура

• Оперите и уклоните стабљике плодова.
• Уситните их средње величине и ставите у блендер.
• Додајте воду и блендајте.
• Такође се може додати млеко да се од њега припреми смути.
• Сипајте сок у чашу

Да бисте припремили сок од смокава од сухих смокава, потопите 5-6 смокава у воду око 30 минута, а затим их помешајте са водом или млеком.

Нутритивна вредност сирових смокава

100 г смокава садржи 79,11 г воде и 74 кцал енергије. Такође садрже 0,75 г протеина, 2,9 г влакана, 35 мг калцијума, 0,37 мг гвожђа, 14 мг фосфора, 232 мг калијума, 1 мг натријума, 0,15 мг цинка, 2 мг витамина Ц, 6 мцг фолата, 7 мцг витамина А. Сирови смокве садрже и бета-каротен, витамин Б6, витамин Б1, Б2, Б3 и витамин Е. [1]

Благотворност сока од смокве у здрављу

Погледајмо неке од невероватних здравствених благодати сока од смокве.

1. Лечи несаницу

Водени раствор смокве има потенцијални ефекат на централни нервни систем (ЦНС). Студија каже да сок од смокава делује седативно-хипнотички на ЦНС што помаже у лечењу анксиозности, мигрене и несанице код особе. [два]

2. Ублажава затвор

Лаксативни ефекат сока од смокве добро ублажава хронични затвор повећањем количине фекалија. Природно имају пуно влакана и мало масти. Према студији, примена пасте од смокава (12 г / кг дневно) током три недеље помаже у лечењу затвора. [3]

3. Помаже у спречавању каменаца у бешици

Велики број становништва пати од камена у бешици због индустријализације, неухрањености и животних навика. Према студији, сок од смокава делује антиуролитички и диуретички што помаже уништавању каменаца у урину и жучи и смањењу његовог даљег стварања. [4]

4. Лечи респираторне инфекције

Сок од смокве богат је фенолним једињењима и органским киселинама. Такође поседују антиинфламаторно својство које помаже у ублажавању респираторних тегоба попут кашља, упале грла или других бронхијалних проблема. [5]

5. Спречава ризик од дијабетеса

Смоква показује значајан утицај на ниво глукозе у крви и ниво холестерола. Према студији, екстракт етил ацетата у смокви помаже у побољшању употребе глукозе и контроли дијабетеса. Студија такође каже да сок од смокава има цитопротективни ефекат на бета ћелије панкреаса који помаже у регулацији нивоа глукозе у телу. [6]

6. Помаже у управљању тежином

Влакна су неопходна за одржавање доброг дигестивног здравља и дају осећај ситости. Смокве су препуне дијеталних влакана која помажу у одржавању глади. То нас тера да једемо мање нездраву храну, а самим тим контролишемо и повећање телесне тежине.

7. Спречава Алцхајмерову болест

Сок од смокава добар је извор антиоксиданса, полифенола, дијететских влакана, витамина и минерала. Садржи обиље аминокиселина и нула холестерола. Према студији, велика концентрација ових једињења у соку од смокава спречава старосне неуродегенеративне болести попут Алзхеимерове болести. [7]

8. Помаже у изградњи мишића

Сок од смокава богат је угљеним хидратима и природним шећером који помажу у јачању енергије, омогућавајући нам више тренинга. Такође, протеини у овом соку помажу у изградњи телесне масе што чини сок од смокава познатим као моћни напитак за градитеље или спортисте.

9. Успорава старење

Сок од смокава има пуно фенолних једињења која делују као антиоксиданс. Помажу у уклањању слободних радикала и штите наше тело од оксидативних оштећења. Такође садржи висок ниво флавоноида и антоцијанина који доприносе пружању антиинфламаторних својстава, што успорава старење и чини кожу здравом. [4]

10. Помаже у регулацији крвног притиска

Сок од смокве има кардиоваскуларну активност која помаже у лечењу хипертензије и других поремећаја повезаних са срцем. Према студији, водени екстракт плода смокве помаже у снижавању крвног притиска због присуства фенолних једињења. [8]

Колико сока од смокава треба појести за један дан

Према прехрамбеним смерницама, предлаже се конзумација око 40 г смокава дневно или најмање три смокве дневно како би се задовољиле дневне потребе.

Нежељени ефекти сока од смокве

• Неки људи могу искусити проблеме повезане са кожом, попут осипа након пијења сока од смокава, јер могу повећати осетљивост коже на сунчеву светлост када се узимају у великој количини.
• Неки људи могу искусити алергије након конзумирања сока од смокава.
• Сок од смокве може ометати ниво глукозе и учинити га прениским током или после операције.
• Може да ступи у интеракцију са лековима за разређивање крви због велике количине витамина К у плоду.
• Пијење превише сока од смокве може изазвати дијареју због вишка влакана присутних у воћу.
• Вишак сока од смокве такође може проузроковати надимање и бол у стомаку.
• Сок од смокве може наштетити јетри због вишка семена у њему.
• Људи који пате од проблема са бубрезима или бешиком треба да избегавају његову конзумацију, јер то може погоршати стање.

Ваш Хороскоп За Сутра

Знати

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту